Brilio.net - Penampilan terbaru Nathalie Holscher tengah menjadi sorotan lantaran semakin kurus. Rupanya, ibu satu anak ini memang menjalankan program diet sejak buah hatinya, Adzam, sudah memasuki masa MPASI (makanan pendamping ASI). Usaha dietnya pun sudah membuahkan hasil dengan berat badannya yang turun 17 kilogram (dari 80 ke 63 kilogram).
Tidak berhenti sampai situ saja, Nathalie Holscher juga mengaku masih memiliki target untuk menurunkan beberapa kilogram lagi agar berat badannya semakin ideal. Program diet ini juga ia jalani sesuai anjuran dokter ahli gizi, sehingga tetap aman untuk ibu yang masih menyusui.
"Dari udah mulai MPASI tuh aku udah mulai ngurusin badan. Jadi aman juga untuk busui (ibu menyusui) karena Adzamnya udah mulai MPASI, jadi susunya nggak terlalu begitu banyak, kebanyakan di makan. Jadi (dari)80 kilo, sekarang berat aku 63. Target aku tuh di 55 kilo," jelas Nathalie Holscher dikutip dari YouTube, SUNAH FAMILY.
Nathalie Holscher juga menjelaskan, selama menjalani diet, ia jadi lebih selektif memilih menu makanan. Ia menghindari berbagai makanan tinggi lemak, makanan yang digoreng dengan minyak, dan mengatur waktu makannya dengan disiplin agar kalori yang masuk ke tubuhnya tidak berlebihan.
"Nah, dari jam 7 sampai tidur udah nggak boleh makan-makan lagi," tambahnya.
Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi mantan istri Sule ini saat diet? Berikut tujuh menu diet Nathalie Holscher yang bantu turunkan berat badan 17 kg, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (6/10).
Menu Makan Nathalie Holscher Ini Simpel.
1. Ayam tanpa kulit.
foto: Pexels/JÉSHOOTS
Nathalie Holscher biasanya mengonsumsi dua potong daging ayam tanpa kulit sebagai sumber proteinnya buat makan siang. Cara masaknya pun harus dibakar, lantaran ia menghindari masakan yang digoreng menggunakan minyak. Dilansir dari healthline.com, daging ayam tanpa kulit, terutama bagian dada, merupakan menu ideal untuk diet turunkan berat badan. Pasalnya, bagian ini punya paling banyak protein dan lemaknya cukup rendah.
2. Roti gandum.
foto: Pexels/Marta Dzedyshko
Roti gandum biasa jadi menu sarapan Nathalie Holscher. Biar lebih enak, biasanya ia panggang terlebih dahulu sebelum disantap. Dilansir dari verywellfit.com, roti gandum mengandung karbohidrat kompleks, sehingga bermanfaat untuk bikin perut kenyang lebih lama. Makanya makanan satu ini juga jadi pilihan orang-orang yang tengah menjalani diet buat bantu turunkan berat badan.
3. Selai kacang.
foto: Pexels/Karolina Grabowska
Buat melengkapi roti gandumnya, Nathalie Holscher juga biasanya menambahkan sedikit selai kacang. Dilansir dari ndtv.com, selai kacang mengandung protein yang cukup tinggi, lho. Dengan mengonsumsinya, bisa membantu mengontrol nafsu makan, menurunkan berat badan, dan memperbaiki metabolisme tubuh.
4. Pisang.
foto: Pexels/Ryutaro Tsukata
Satu lagi menu diet Nathalie Holscher yang nggak kalah sehat, yakni pisang. Ia biasanya mengonsumsi satu buah pisang di waktu sarapan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, pisang merupakan sumber serat dan vitamin yang bagus untuk kesehatan. Buah ini juga bisa mendukung diet penurunan berat badan dengan cara mengontrol nafsu makan dan menggantikan sumber gula olahan.
Nggak Skip Ngemil, Meski Lagi Diet.
INFOGRAFIS MENU DIET NATHALIE HOLSCHER
© 2022 brilio.net/Bayu Kurniawan
5. Nasi.
foto: Pexels/RODNAE Productions
Di awal-awal waktu dietnya, Nathalie Holscher masih mengonsumsi nasi saat makan siang. Namun, kini ia mengaku sudah tak lagi makan nasi. Dilansir dari eatingwell.com, mengurangi konsumsi nasi saat diet bisa bantu pangkas kalori yang masuk ke dalam tubuh dan menurunkan berat badan. Direkomendasikan pula untuk menghindari nasi putih karena nutrisinya cenderung rendah.
"Tapi semakin ke sini aku udah stop nasi, kata dokternya kalau udah bisa stop nasi (artinya) udah bagus banget. Jadi semakin cepat kurusnya," kata Nathalie Holscher dilansir dari Instagram/@nathalieholscher.
6. Oatmeal.
foto: Pexels/Castorly Stock
Nathalie Holscher mengaku maksimal waktu makan malamnya di jam 7 malam. Nah, salah satu menu dietnya buat makan malam adalah oatmeal. Dilansir dari healthline.com, oatmeal dapat mendukung diet penurunan berat badan karena makanan ini ampuh bikin kenyang lebih lama. Di samping itu, kadar seratnya yang tinggi juga bikin pencernaan lancar.
7. Camilan diet.
foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya
Jika sedang tak ingin mengonsumsi oatmeal, Nathalie Holscher biasanya menggantikannya dengan berbagai camilan khusus diet yang rendah kalori. Dilansir dari medicalnewstoday.com, penting untuk memilih camilan diet yang bagus buat dukung turunnya berat badan secara efektif. Misalnya, camilan diet yang kadar gula, lemak, dan garamnya rendah.