Brilio.net - Minyak ikan adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 yang tinggi. Nutrisi yang satu ini sangat dibutuhkan bagi tubuh. Mengonsumsi minyak ikan dapat secara ampuh mengurangi risiko serangan jantung, stroke, trigliserida, tekanan darah tinggi, dan gejala arthritis.
Biasanya, minyak ikan berasal dari ikan yang berlemak atau berminyak, contohnya seperti trout, makarel, tuna, sarden, salmon, dan masih banyak lagi. Pada minyak ikan terdapat dua kandungan omega-3 yang dikenal dengan docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
-
6 Manfaat minyak alpukat untuk kecantikan, menghaluskan kulit Menjaga kecantikan menggunakan bahan alami.
-
7 Manfaat minyak bunga matahari untuk kecantikan, bisa bikin awet muda Minyak bunga matahari berasal dari bijinya.
-
10 Makanan dan minuman ini dapat menyehatkan kulit, enak dan praktis Kandungan di dalam makanan juga bisa memberikan perubahan pada organ lain lho, termasuk kulit.
Ada banyak cara untuk mengonsumsi omega-3. Selain bisa mendapatkan kandungan omega-3 langsung dari ikan dan bahan makanan lainnya, kandungan omega-3 dari minyak ikan juga bisa didapat dari berbagai produk suplemen cair, kapsul, maupun pil.
Minyak ikan ternyata juga sangat baik untuk merawat kesehatan kulit dan rambut, lho. Nah, apa saja manfaat minyak ikan untuk kesehatan kulit dan rambut? Berikut brilio.net himpun dari berbagai sumber tujuh manfaat minyak ikan bagi kulit dan rambut, Minggu (16/5).
1. Dapat melindungi dari sinar UV.
foto: freepik.com
Minyak ikan bisa melindungi kulit dan rambut dari sinar matahari yang berbahaya. Seperti yang dilansir dari healthline.com, kandungan omega-3 yang dimiliki minyak ikan ini ampuh melindungi kulit dari sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).
Namun, selain mengonsumsi minyak ikan secara rutin, kamu juga perlu selalu memakai sunscreen setiap beraktivitas di luar ruangan. Agar kulitmu terlindungi secara maksimal dari paparan sinar matahari.
2. Dapat membantu kurangi jerawat.
foto: freepik.com
Kandungan omega-3 pada minyak ikan juga bisa membantu kurangi jerawat yang meradang. Minyak ikan juga bersifat antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk menyembuhkan jerawat.
Jika kamu menggunakan obat jerawat, biasanya omega-3 yang didapat dari suplemen bisa digunakan untuk membantu kurangi efek samping isotretinoin, yaitu efek samping penggunaan obat jerawat. Tetapi, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter, ya.
3. Dapat melindungi kulit dari gatal, kering, dan kemerahan.
foto: freepik.com
Mengonsumsi minyak ikan bisa membantu mengurangi minyak dan bahkan menghidrasi kulit yang kering. Di samping itu, kandungan omega-3 pada minyak ikan juga bisa mencegah dan mengurangi iritasi pada kulit. Iritasi pada kulit bisa ditandai dengan adanya rasa gatal dan kulit menjadi kemerahan.
4. Dapat mempercepat proses penyembuhan luka.
foto: freepik.com
Seperti yang sudah disebutkan, minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga juga dapat bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan luka. Kandungan omega-3 pada minyak ikan juga ampuh untuk mencegah infeksi pada luka dan menyamarkan bekas luka.
5. Dapat mencegah kerutan pada kulit.
foto: freepik.com
Kerutan pada kulit bisa membuat wajah tampak lebih tua. Biasanya penyebab kerutan pada kulit adalah radikal bebas. Nah, kandungan omega-3 pada minyak ikan bisa bantu cegah radikal bebas karena memiliki sifat antioksidan. Selain itu, omega-3 juga bisa meningkatkan produksi kolagen yang baik untuk mencegah munculnya kerutan.
6. Dapat mencegah peradangan.
foto: freepik.com
Minyak ikan bisa menurunkan peradangan dalam darah dan jaringan. Selain itu, minyak ikan juga bisa secara ampuh melindungi dan memperbaiki peradangan yang disebabkan oleh sinar matahari. Asam lemak omega-3 juga bisa mengurangi produksi molekul dan zat yang berkaitan dengan peradangan eikosanoid dan sitokin.
7. Dapat menyehatkan rambut.
foto: freepik.com
Memang sangat terkenal dengan omega-3, namun minyak ikan ternyata juga tinggi akan protein, lho. Nah, protein ini baik untuk memperkuat rambut dan merangsang pertumbuhannya agar lebih sehat. Bahkan, minyak ikan juga sangat baik untuk mencegah dan mengurangi kerontokan rambut. Mengonsumsi minyak ikan secara rutin sangat dianjurkan untuk membantu rambut lebih sehat dan indah.