Brilio.net - Usaha yang dilakukan Nycta Gina dalam menurunkan berat badan memang tidak mudah. Dia mengaku hanya komitmen kuat yang bisa membantunya mencapai target penurunan berat badan. Sehingga pemeran Jeng Kelin ini berhasil menurunkan berat badan hingga 17 kg.

Untuk mencapai berat badan idealnya, ibu dua anak ini menerapkan pola makan sehat. Tak hanya itu, Nycta Gina juga rajin olahraga. Tak sendirian, Nycta Gina sering menjalankan olahraga, seperti ke gym bersama sang suami, Rizki Kinos. Melalui channel YouTube, seleb yang akrab disapa Gina ini kerap membagikan momen olahraganya.

You May Know
BACA JUGA :
7 Pola makan Felicya Angelista usai melahirkan, bobot turun 12 kg

"Dari awal Ibun pengen target turun berat badan. Dan itu berhasil. Dengan effort yang nggak gampang. Mulai dari ngengym rajin, komitmen, kemudian makan diet yang sehat tapi nggak kelaperan. Butuh konsisten, itu bukan sebuah effort yang mudah," ungkap Kinos dalam YouTube/KinosGina.

Seperti yang telah diungkapkan Kinos, mengonsumsi makanan sehat menjadi salah satu hal penting dalam proses penurunan berat badan yang dilakukan sang istri. Tak heran jika makanan yang dikonsumsi pun tidak sembarangan. Selama proses dietnya, Nycta Gina pun kerap membagikan makanan yang ia konsumsi.

Lantas, apa saja yang dikonsumsi Nycta Gina saat diet? Yuk simak ulasannya, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (19/4).

BACA JUGA :
8 Pola makan Ziva Magnolya saat diet, turunkan berat badan 9 kg

 

 

 

 

Makanan Tinggi Serat dan Protein Yang Utama.

1. Nasi merah.

foto: Instagram/@missnyctagina

Tetap mengonsumsi nasi selama diet, Nycta Gina mengganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah sendiri memang dikenal lebih tinggi serat. Dilansir dari healthshits.com, karena tinggi serat, nasi merah bisa membuat tubuh kenyang lebih lama secara sehat karena rendah lemak.

"Nasi merah itu baik buat kesehatan. Aku pokoknya sekarang kalau makan, makannya itu nasi merah," ujar Nycta Gina dikutip dari Instagram/@missnyctagina.

2. Sayuran.

foto: unsplash.com

Tak lupa juga, Nycta Gina turut mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran. Sayuran dapat mendukung kesehatan metabolismenya selama diet. Sehingga berat badan juga bisa lebih mudah turun secara sehat. Dilansir dari foodnetwork.com, sebagian besar sayuran cenderung rendah kalori, namun memberikan serat yang tinggi sehingga dapat membuat tubuh merasa kenyang.

3. Ayam dan telur.

foto: unsplash.com

Nycta Gina memenuhi asupan proteinnya dengan mengonsumsi ayam dan telur. Kedua makanan ini memang jadi sumber protein yang mudah didapat dan cukup ekonomis. Dilansir dari puregym.com, satu butir telur mengandung sekitar 3 gram protein. Sedangkan ayam mengandung 80% protein di setiap 85 gramnya.

4. Olive oil.

foto: unsplash.com

Saat memasak, seleb yang juga berprofesi sebagai dokter ini tentu tak luput memerhatikan bahan-bahan yang digunakan. Ibu dua anak ini biasa menggunakan olive oil atau minyak zaitun saat memasak.

Hal ini karena olive oil cenderung memiliki kandungan lemak sehat sehingga baik dikonsumsi saat diet. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi olive oil bisa mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung, dan menurunkan berat badan karena asam lemak tak jenuh di dalamnya.

Makanan Sehat Yang Gampang Dicari.

5. Buah-buahan.

foto: Instagram/@missnyctagina

Tidak hanya sayuran, buah-buahan juga jadi makanan penting yang dikonsumsi Nycta Gina selama diet. Dia mengonsumsi buah dengan berbagai cara. Mulai dari dimakan langsung, dikonsumsi dalam bentuk jus, hingga es buah. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, buah juga dapat mendukung kesehatan pencernaan karena tinggi akan serat.

"Cukupilah asupan buah dan sayur agar pencernaan lancar dan tidak sembelit," tulisnya dalam Instagram/@missnyctagina

6. Daging sapi.

foto: Instagram/@missnyctagina

Asupan protein lain yang dikonsumsi Nycta Gina berasal dari daging sapi. Daging dapat berkontribusi dalam pembentukan massa otot saat melakukan olahraga. Hal ini tentu menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara sehat.

Dilansir dari bistromd.com, daging dapat menyuplai kebutuhan protein dan zat besi dalam tubuh. Selain itu, asam lemak omega-3 nya sangat baik untuk kesehatan jantung.

7. Real food.

foto: Instagram/@missnyctagina

Nycta Gina selalu menekankan untuk mengonsumsi makanan alami (real food) selama diet. Dibandingkan dengan makanan yang diolah, real food cenderung padat akan kandungan nutrisi, seperti serat, protein, hingga karbohidrat. Dilansir dari healthline.com, diet rendah nutrisi, seperti mengonsumsi makanan olahan justru dapat memperlambat proses penurunan berat badan dan menyebabkan masalah kesehatan.