Brilio.net - Diet bukan berarti harus menyiksa diri dengan makanan hambar dan membosankan. Nyatanya, banyak sekali makanan diet rendah kalori yang tetap enak dan bikin nagih. Penasaran apa saja? Yuk, simak daftarnya di bawah ini!
1. Telur rebus.
Telur rebus adalah salah satu makanan diet rendah kalori yang paling populer. Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 70 kalori, tetapi kaya akan protein, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Telur rebus juga sangat mengenyangkan, sehingga dapat membantu kamu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
2. Dada ayam panggang.
Dada ayam panggang adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Satu porsi dada ayam panggang (sekitar 100 gram) hanya mengandung sekitar 165 kalori. Selain itu, dada ayam panggang juga kaya akan vitamin B6, niasin, dan selenium. Kamu bisa mengolah dada ayam panggang dengan berbagai cara, seperti dipanggang, direbus, atau ditumis.
3. Brokoli.
Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Satu cangkir brokoli mentah hanya mengandung sekitar 31 kalori. Brokoli juga sangat mengenyangkan, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengolah brokoli dengan berbagai cara, seperti dikukus, direbus, atau ditumis.
4. Sup sayuran.
Sup sayuran adalah makanan diet rendah kalori yang sangat menyehatkan. Satu porsi sup sayuran (sekitar 250 ml) hanya mengandung sekitar 100 kalori. Sup sayuran juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Kamu bisa membuat sup sayuran dengan berbagai macam sayuran, seperti wortel, brokoli, kembang kol, dan bayam.
5. Oatmeal.
Oatmeal adalah makanan sarapan yang sangat sehat dan mengenyangkan. Satu porsi oatmeal (sekitar 1/2 cangkir) hanya mengandung sekitar 150 kalori. Oatmeal juga kaya akan serat, protein, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Kamu bisa membuat oatmeal dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.
6. Yogurt Yunani.
Yogurt Yunani adalah makanan diet rendah kalori yang sangat mengenyangkan. Satu cangkir yogurt Yunani hanya mengandung sekitar 100 kalori. Yogurt Yunani juga kaya akan protein, kalsium, dan probiotik. Kamu bisa menikmati yogurt Yunani dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dicampur dengan buah-buahan, atau dijadikan smoothie.
7. Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan adalah makanan diet rendah kalori yang sangat mengenyangkan. Satu ons kacang-kacangan (sekitar 23 kacang almond) hanya mengandung sekitar 160 kalori. Kacang-kacangan juga kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Kamu bisa menikmati kacang-kacangan dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dicampur dengan salad, atau dijadikan selai kacang.
Itulah 7 makanan diet rendah kalori yang enak dan bikin nagih. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu diet kamu. Selamat mencoba!