Brilio.net - Perubahan penampilan Audy Item sempat menarik perhatian khalayak. Hal ini lantaran tubuhnya tampak semakin langsing usai melahirkan. Tak main-main, Audy Item berhasil menurunkan berat badan hingga 6 kg melalui diet sehat.
Tampaknya istri Iko Uwais ini menerapkan pola hidup sehat tidak hanya untuk menurunkan berat badan namun agar tubuhnya tetap sehat dan bugar sepanjang waktu.
-
10 Makanan dikonsumsi Audy Item, berat badan ideal dan tubuh sehat Seleb yang aktif olahraga di gym ini berdiet dengan mengonsumsi aneka makanan utuh.
-
11 Makanan dikonsumsi dan dihindari Iko Uwais, bantu jaga bentuk otot Membangun dan menjaga massa otot dibutuhkan kombinasi olahraga dan diet yang tepat.
-
7 Bahan makanan ini dihindari Cut Keke, bikin bobot turun 9 kg Cut Keke hanya mengonsumsi makanan utuh yang dimasak sendiri.
"healthy body.. healthy life (tubuh yang sehat, hidup yang sehat)," tulis Audy dalam Instagram pribadinya.
Menjaga pola makan adalah satu caranya Audy Item untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Ia juga membatasi beberapa jenis makanan yang sekiranya cenderung akan membawa dampak buruk bagi tubuhnya.
Penasaran apa saja makanan yang dihindari Audy Item untuk mendukung diet sehatnya? Berikut ulasannya telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (15/12).
1. Mengurangi karbohidrat.
foto: Instagram/@audyitem
Audy Item mengaku mengurangi sejumlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi seperti nasi putih, tepung, atau roti. Oleh karena itu, dia kemudian beralih mengonsumsi nasi shirataki yang cenderung tidak memiliki kandungan karbohidrat tapi tinggi akan serat.
2. Menghindari makanan berpengawet.
foto: freepik.com
Audy Item juga menghindari segala jenis makanan yang diawetkan. Dilansir dari food.ndtv.com, makanan berpengawet cenderung menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan. Hal ini termasuk menaikkan risiko obesitas akibat kandungan asam lemak di dalamnya.
3. Makanan olahan.
foto: Instagram/@audyitem
Makanan atau produk olahan juga memiliki risiko pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Audy menghindari produk makanan yang diolah seperti sosis atau nugget. Audy lebih memilih mengonsumsi real food atau makanan utuh yang lebih sehat.
Dilansir dari therealhealththing.com, real food mengandung nutrisi yang padat seperti serat dan protein.
4. Menghindari asupan gula.
foto: pixabay.com
Gula dikenal sebagai salah satu jenis karbohidrat sederhana yang menyumbang kenaikan berat badan. Audy juga menghindari gula maupun makanan yang mengandung gula. Dilansir dari healthline.com, selain dapat menaikkan berat badan, gula juga berisiko meningkatkan gejala penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.
5. Batasi konsumsi garam.
foto: Instagram/@audyitem
Audy Item tidak menghindari garam, tapi cenderung membatasi takarannya setiap hari.
"Aku kurangi gula dan carbo, garam bkn ci cut tp dikurangi aja biar seimbang gizinya gk ada yg kurang/berlebihan," ujar Audy pada akun Instagram @audyitem.
6. Mengurangi konsumsi bumbu masakan.
foto: freepik.com
Terlihat sering memasak makanan sendiri, Audy ternyata juga mengurangi tambahan bumbu-bumbu masakan. Salah satunya adalah gula dan garam.
Dilansir dari guardian.ng, seorang ahli gizi dari Health and Healthy Living menyarankan untuk tidak menggunakan bumbu secara berlebihan. Karena bumbu makanan (terutama yang instan) seringkali mengandung beberapa bahan yang berbahaya bagi kesehatan jika terus menerus dikonsumsi dalam waktu lama.