Brilio.net - Oatmeal adalah salah satu makanan favorit sebagian orang karena dipercaya mampu untuk menurunkan berat badan. Di dalam oatmeal terdapat nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan serat beta glukan.
Beta glukan sendiri memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan yaitu dapat menurunkan tekanan darah tinggi, dapat menurunkan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung, dan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
-
13 Resep olahan oatmeal untuk diet, enak, mudah ditiru, dan cocok sebagai pengganti nasi Oatmeal mengandung beta-glukan yang dapat meningkatkan rasa kenyang pada tubuhmu.
-
7 Makanan oat serat tinggi rendah kalori, lezat dan mengenyangkan Temukan pilihan makanan oat yang sehat, rendah kalori, dan tetap lezat untuk dinikmati setiap hari.
-
7 Makanan oat rendah kalori, lezat dan cocok dikonsumsi saat diet Temukan pilihan makanan oat rendah kalori yang lezat dan cocok untuk diet sehat.
5 Cara memasak jamur kancing agar tidak bau
Sebenarnya, oatmeal memiliki beberapa jenis lho. Apa saja jenisnya itu? Berikut Brilio Food rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (15/6).
1. Oatmeal instan.
foto: freepik.com
Oatmeal jenis ini memiliki tekstur lebih tipis dan lebih halus. Oatmeal instan mudah menyerap air dan dapat menjadi bubur. Jenis oatmeal ini sangat mudah diolah, hanya cukup dengan dikukus.
2. Quick cooking oats.
foto: freepik.com
Hampir sama dengan oatmeal instan, hanya saja quick cooking oats dikukus lebih cepat dibandingkan oatmeal instan. Cara memasaknya cukup dengan dikukus air dan dimasak di atas kompor selama 5 menit.
3. Steel cut oats.
foto: freepik.com
Cara memasak jenis oat ini adalah dengan memasaknya bersama air sekitar 20-30 menit. Waktu memasaknya memang lebih lama jika dibandingkan dengan jenis oat lain. Bentuk dari oat ini akan menghasilkan tekstur yang chewy.
4. Rolled oats.
foto: freepik.com
Cara memasak rolled oat juga dapat dikatakan butuh waktu singkat, kurang lebih 10 menit. Jenis oat ini dapat dikreasikan dengan menu diet seperti overnight oat atau cookies oat.
5. Scottish oats.
foto: freepik.com
Saat dimasak, tekstur scottish oats terlihat lebih lembut dan kenyal. Di Amerika, jenis oat ini dianggap lebih spesial jika dibandingkan dengan bubur.