Brilio.net - Banyak wanita mendambakan payudara yang indah dan kencang. Tak sedikit dari mereka mengeluh dan tidak percaya diri dengan bentuk yang kendur. Namun masalah ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti hormonal yang menjadikan payudara wanita terlihat kendur.

Tak heran jika wanita berusaha mengencangkan payudara baik secara alami atau tradisional. Sementara banyak wanita yang juga menempuh implant payudara. Tentu saja cara mengencangkan dengan cara implant ini membutuhkan biaya yang mahal.

Kendurnya payudara ini sebenarnya tak perlu mengeluarkan banyak uang. Cukup melakukan olahraga dan mengonsumsi makan-makan yang tinggi nutrisi bisa jadi pilihan. Perbanyak makanan yang mengandung vitamin A dan C.

Jangan khawatir, ada banyak makanan yang dapat membantu kamu untuk mengencangkan payudara secara alami dan aman. Beberapa makanan ini bisa menambah volume dan mengencangkan payudara. Apa saja? Berikut brilio.net rangkum makanan pengencang payudara dihimpun dari berbagai sumber, Selasa (23/7).

1. Biji-bijian.

foto: pixabay

You May Know
BACA JUGA :
Punya payudara besar, cewek ini depresi & kesulitan dapat pacar

Biji-bijian membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Hal tersebut mampu memengaruhi pada bentuk dan ukuran payudara. Seperti biji labu, biji bunga matahari, dan biji rami. Jadikan biji-bijian itu sebagai cemilan sehat atau pelengkap makanan seperti salad.

2. Kenari.

foto: pixabay

Makanan terbaik untuk pertumbuhan payudara adalah kacang-kacangan. Adapun kacang yang bisa dikonsumsi meliputi kacang mete, kacang kenari, kacang almond, dan kacang tanah. Kacang-kacangan adalah salah satu makanan untuk meningkatkan ukuran payudara secara normal karena merupakan sumber protein dan lemak yang baik.

Kandungan antiinflamasi yang terkandung dalam kenari berasal dari asam omega-3 lemak alfa-linolenat, fitosterol. Hal tersebut bisa menangkal atau mencegah potensi penyakit tumor.

3. Brokoli.

BACA JUGA :
5 Alasan ilmiah penyebab payudara kendur, tak cuma salah posisi tidur

foto: pixabay

Brokoli mengandung senyawa sulforapane yang dapat mengurangi sel induk kanker payudara. Untuk mendapatkan nutrisi dari brokoli sebaiknya jangan dimasak terlalu matang. Kamu bisa makan brokoli mentah atau ditumis terlebih dahulu.

4. Plum dan aprikot.

foto: pixabay

Plum dan buah aprikot memiliki kandungan dua jenis polifenol (antioksidan) yang dapat membantu membunuh sel-sel kanker payudara dan tetap membiarkan sel-sel sehat berkembang.

5. Kurkumin.

foto: pixabay

Kurkumin merupakan senyawa kimia yang ada di kunyit. Penelitian laboratorium yang menggunakan suplemen curcumin telah menunjukkan bahwa kurkumin dapat bekerja dalam membantu melawan tumor kanker payudara ketika dikombinasikan dengan terapi dengan obat tertentu. Ini juga mungkin memiliki efek anti-inflamasi yang dapat melindungi kesehatan kamu secara keseluruhan.

6. Adas.

foto: pixabay

Satu makanan yang harus kamu makan untuk meningkatkan ukuran payudara adalah adas. Adas adalah salah satu tumbuhan herbal paling terkenal untuk peningkatan payudara alami. Adas memiliki banyak zat baik seperti fitoestrogen, anethole, photo anethole, dan di anethole. Ketika dikonsumsi cukup, fitoestrogen dalam adas secara alami dapat meningkatkan kadar estrogen yang mampu mengencangkan payudara.

7. Peterseli.

foto: pixabay

Peterseli mengandung senyawa apigenin yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Kamu bisa menambahkan beberapa peterseli segar ke dalam masakan kamu setiap hari.

8. Ikan salmon.

foto: pixabay

Mengonsumsi suplemen minyak ikan selama setidaknya 10 tahun dapat mengurangi risiko karsinoma duktal, jenis kanker payudara yang paling umum. Lemak omega-3 dalam minyak ikan mampu mengurangi peradangan yang jadi pemicu kanker payudara. Kamu bisa mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon dan sarden 8 ons seminggunya.

9. Minyak zaitun.

foto: pixabay

Antioksidan dan asam oleat minyak zaitun (lemak tak jenuh tunggal) dapat membunuh pertumbuhan sel-sel ganas. Selain itu, minyak zaitun bagus untuk kulit. Minyak zaitun membantu menghilangkan tanda peregangan pada payudara.

10. Tahu.

foto: pixabay

Selain tempe, tahu menjadi makanan yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia. Makanan yang berbahan baku kedelai ini juga bisa membuat payudara kencang lagi. Tahu sendiri memiliki protein yang baik untuk memperbarui jaringan, termasuk otot-otot di bagian payudara.

11. Kecambah.

foto: pixabay

Jangan sepelekan kandungan yang terdapat dalam kecambah atau tauge. Dalam kecambah memiliki kandungan fitoestrogen cukup tinggi yang dapat membantu mengencangkan payudara.

12. Alpukat.

foto: pixabay

Buah alpukat yang lezat ini bisa berfungsi mengencangkan payudara. Karena alpukat ini mengandung lemak baik, asam amino dan kaya akan nutrisi.

13. Umbi-umbian.

foto: pixabay

Umbi-umbian seperti ubi jalar dan singkong sangat baik untuk mengencangkan payudara. Karena di dalamnya mengandung magnesium, kalium, dan mineral.

14. Rumput laut.

foto: pixabay

Rumput laut memiliki nilai gizi yang cukup tinggi, yaitu fosfor, kalium, nitrogen. Beberapa kandungan tersebut bisa mencegah radikal bebas, mengencangkan payudara, juga mencegah kanker payudara.

15. Kedelai.

foto: pixabay

Jenis kacang ini memang banyak digunakan sebagai bahan baku berbagai makanan. Kandungan proteinnya yang tinggi sangat bagus untuk mengencangkan payudara. Kamu bisa minum olahan kedelai seperti susu kedelai.

16. Susu.

foto: pixabay

Produk susu sangat baik untuk menjaga pertumbuhan jaringan-jaringan di payudara. Susu sapi sangat baik karena mengandung estrogen, progesteron dan prolaktoin yang menjaga kesehatan organ payudara dan menjaganya tetap kencang. Kamu bisa mencobanya dengan minum segelas susu setiap pagi dan malam, dan lihat hasilnya dalam beberapa bulan.

17. Pepaya.

foto: pixabay

Pepaya mengandung enzim, dan kaya nutrisi antioksidan seperti karoten, flavonoid, vitamin C, dan vitamin B (asam folat dan pantotenat). Pepaya adalah salah satu buah yang bagus untuk mendukung pertumbuhan ukuran payudara dan membuatnya kencang.

18. Apel.

foto: pixabay

Apel tidak hanya mencegah kanker payudara dan bisa membuat payudara semakin besar dan kencang. Hal itu dikarenakan apel sangat kaya akan vitamin dan cairan yang bisa menambah volume pada payudara.