Brilio.net - Ivan Gunawan sukses memangkas bobotnya lebih dari sepuluh kilogram dalam waktu tak terlalu lama. Dalam kurun waktu tiga bulan, ia berhasil memangkas bobotnya sebanyak 25 kg. Sekarang ia pun merasa jauh lebih sehat karena sangat menjaga pola makan.
Presenter sekaligus fashion desainer ini mengaku memang sudah punya rencana buat diet. Kemudian ia juga sempat mendapatkan tantangan dari Deddy Corbuzier untuk menurunkan berat badan. Namun ternyata, pria yang menyebut dirinya Super Duper Mega Bintang ini betah berdiet hingga sekarang. Sampai-sampai tubuhnya terlihat jauh lebih kurus dibanding dulu.
-
6 Trik Ivan Gunawan masak menu rumahan untuk diet, mudah ditiru Ivan Gunawan sangat memperhatikan bahan makanan yang digunakan untuk memaksimalkan program dietnya.
-
5 Makanan dan minuman ini dihindari Ivan Gunawan, bobotnya turun 25 kg Berawal dari tantangan Deddy Corbuzier, Ivan Gunawan kini menjalani diet dengan menjaga pola makan.
-
Gampang disontek, 5 menu diet Ivan Gunawan ini khas rumahan banget Ubah pola makan demi memaksimalkan diet, Ivan Gunawan menghindari nasi, mengurangi santan dan gula.
Karena menjaga pola makan, pria yang kerap disapa Igun ini jadi jarang membeli makanan di luar, lho. Ivan Gunawan lebih banyak mengonsumsi menu makanan yang dibuat sendiri oleh ibunya. Hingga sekarang, bobot Ivan Gunawan sudah berkurang lebih dari 30 kg.
"Kan kalau kemarin targetnya 25 (kilogram), tapi sekarang udah lebih nih, udah 30-an (kilogram) lebih," ucap Ivan Gunawan, dilansir dari YouTube @MOP Channel.
Lantas, gimana sih pola makan yang Ivan Gunawan jalani saat diet? Berikut BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Sabtu (11/12).
1. Tidak makan yang tidak perlu.
foto: pixabay.com
Ivan Gunawan mengurangi jatah makannya selama berdiet ini. Ia nggak akan mengonsumsi makanan di luar menu makanan utamanya. Jika dulunya ia senang makan gorengan atau dessert yang manis-manis, kebiasannya ini sudah ditinggalkannya.
"Aku kan nggak makan gorengan, nggak makan tepung-tepungan, nggak makan manis-manis kayak dessert, apa segala macam aku udah enggak, jadi berusaha makan dan tidak pernah ngemil," ungkap Ivan Gunawan dilansir dari YouTube/@MOP Channel.
2. Makan masakan rumahan.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Disebutkan sebelumnya, Ivan Gunawan sudah jarang membeli makanan dari luar. Ia lebih sering mengonsumsi makanan rumahan yang dimasak oleh ibunya. Pastinya, karena dibuat sendiri di rumah, makanan yang dikonsumsi Ivan Gunawan lebih higienis, sehat, dan nggak bikin gendut.
3. Pakai minyak kelapa.
foto: pixabay.com
Ivan Gunawan masih sesekali mengonsumsi makanan yang dimasak dengan minyak, seperti tumisan dan gorengan. Dengan catatan, minyak yang digunakan harus minyak kelapa, bukan minyak sayur biasa. Sama seperti masakan ala ibunya yang dimasak menggunakan minyak kelapa.
4. Menggunakan santan fresh.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Sejumlah orang menghindari santan saat berdiet karena dianggap tinggi kandungan lemak. Namun, berbeda dengan Ivan Gunawan. Ia masih mengonsumsi berbagai lauk dan sayuran bersantan.
Tetapi, Ivan Gunawan menghindari santan instan. Ia memilih makanan bersantan yang alami atau fresh dari kelapa asli.
"Santan juga, kalau santan nyokap harus pakai yang diperas," ucap Ivan Gunawan dikutip dari channel YouTube pribadinya @Ivan Gunawan.
5. Makan tiga kali sehari.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Setiap hari, Ivan Gunawan mengaku makan tiga kali sehari. Nggak kelihatan seperti sedang diet, bukan? Tetapi ia sangat memerhatikan makanan apa yang ia konsumsi. Sehingga walaupun makan tiga kali sehari, berat badannya tetap bisa turun.
6. Mengurangi porsi makan saat sore atau malam hari.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Jam makan Ivan Gunawan adalah pagi, siang, dan sore atau malam. Nah, saat makan sore atau malam, ia mengurangi porsinya biar nggak sebanyak saat pagi dan siang hari. Karena menjelang malam hari dirinya sudah nggak banyak beraktivitas lagi.
7. Mengganti nasi putih ke nasi merah.
foto: pixabay.com
Ivan Gunawan masih rutin mengonsumsi nasi walaupun sedang diet. Namun, ia mengganti nasi putih ke nasi merah yang jauh lebih sehat dibanding nasi putih. Dilansir dari healthline.com, nasi merah jauh lebih tinggi protein dan serat dibanding nasi putih.
8. Menghindari makanan dan minuman manis.
foto: YouTube/@Ivan Gunawan
Makanan dan minuman manis yang mengandung gula atau pemanis buatan dihindari oleh Ivan Gunawan. Ivan Gunawan sudah nggak lagi makan dessert seperti kue-kue. Ia lebih memilih banyak minum air putih setiap harinya.
9. Berhenti makan saat kenyang.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Ivan Gunawan selalu berhenti makan saat perutnya sudah kenyang. Sederhana banget, tapi dampaknya besar untuk penurunan berat badannya, lho. Dilansir dari clevelandclinic.org, berhenti makan sebelum kenyang bisa menyehatkan alat pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
10. Menghindari mi.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Ivan Gunawan menghindari tepung serta makanan olahan selama berdiet. Makanya ia juga tak lagi mengonsumsi mi. Dilansir dari food.ndtv.com, mi termasuk makanan olahan yang kurang baik dikonsumsi saat diet, apalagi mi instan. Bahan makanan ini mengandung lemak jenuh, tak hanya bisa bikin bobot naik, tapi juga bisa meningkatkan kolesterol tubuh.
11. Mengonsumsi sayuran.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Ivan Gunawan rutin makan sayuran setiap hari. Namun, ia lebih menyukai sayuran yang tidak berdaun seperti pare dan terong. Dilansir dari indiatoday.in, pare cocok dikonsumsi saat diet karena setiap 100 gramnya hanya mengandung 17 kalori saja.
Sementara terong, sayur satu ini tinggi serat yang bisa mengenyangkan dan menekan nafsu makan. Kalorinya juga cukup rendah, lho.
12. Ngemil buah-buahan.
foto: Instagram/@ivan_gunawan
Ivan Gunawan hanya mengonsumsi makanan sehat dan alami sebagai camilannya, misalnya buah-buahan. Ia kerap mengonsumsi sejumlah buah tinggi serat seperti pepaya. Dilansir dari webmd.com, pepaya tinggi antioksidan yang bisa mencegah kenaikan berat badan, kolesterol, dan penyakit jantung.
13. Mengonsumsi kentang.
foto: pixabay.com
Sesekali, Ivan Gunawan juga mengonsumsi kentang goreng. Namun, kentang gorengnya bukan yang cepat saji dari pasaran. Melainkan kentang asli yang dipotong-potong lalu digoreng menggunakan minyak kelapa.
"Kalau misalnya aku mau kentang goreng, itu harus bener-bener kentang, digoreng tapi minyaknya pakai minyak kelapa," ucap Ivan Gunawan di Instagram Stories.
*
INFOGRAFIS RAHASIA POLA MAKAN IVAN GUNAWAN SAAT DIET
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan