1. Edamame.
foto: Pexels/cottonbro
Edamame cocok jadi campuran salad, sup, hingga dijadikan camilan. Siapa sangka, sayur ini ampuh banget bikin kamu bisa tidur dengan nyenyak, lho. Dilansir dari eachnight.com, edamame bisa menstabilkan kadar gula darah. Karena salah satu penyebab susah tidur adalah kadar gula tinggi maupun terlalu rendah.
-
Sering susah tidur? Mengonsumsi 11 makanan ini bikin cepat ngantuk Bisa meningkatkan hormon penunjang tidur dalam tubuh, deretan makanan ini cocok buat penderita insomnia.
-
Selain kopi, 7 makanan & minuman ini perlu dihindari saat insomnia Tidur yang cukup dan teratur jadi kunci buat menjaga imun tubuh.
-
Jangan dikonsumsi di malam hari, 9 makanan ini bisa bikin susah tidur Tidur merupakan aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Di sisi lain, edamame juga tinggi nutrisi magnesium. Nutrisi ini bisa meningkatkan kualitas tidur dan memperlama durasinya. Ada pula protein dan serat di dalam edamame yang bikin perut kenyang dan tidur pun bisa lebih nyenyak.
2. Bayam.
foto: Pexels/Eva Elijas
Sayur hijau satu ini punya sejumlah nutrisi, seperti vitamin B6 dan asam amino triptofan yang bisa mencegah insomnia. Di samping itu, bayam juga tinggi selenium dan zink untuk membantu tubuh lebih rileks saat tidur.
3. Kale.
foto: Pexels/Anna Guerrero
Kale kebanyakan diolah jadi keripik sayur baik digoreng maupun dipanggang. Nggak banyak yang tahu, kale ternyata juga bisa mengatasi insomnia, lho. Dilansir dari canvas.education.tas.gov.au, kale memiliki kalsium yang bisa mendukung produksi melatonin pada otak. Hormon melatonin ini secara alami dapat membantu mengatur jam tidur tubuh jadi teratur, lho.
4. Arugula.
foto: Pexels/ready made
Arugula juga tidak kalah bernutrisi dibanding sayuran hijau lainnya, nih. Dilansir dari rebootwithjoe.com, arugula mengandung nutrisi kalsium dan magnesium yang sangat tinggi. Kedua nutrisi ini ampuh bikin otot dan sistem saraf lebih rileks, sehingga bikin nggak susah tidur di waktu istirahat.
5. Pakcoy.
foto: Pexels/Laker
Sama dengan sayuran hijau lainnya, pakcoy juga mengandung magnesium serta vitamin B yang bisa mendukung tidur nyenyak. Nggak hanya itu, dilansir dari abccompoundingpharmacy.com, pakcoy juga memiliki nutrisi bernama kolin. Kandungan ini bisa meningkatkan kesehatan otak, memperbaiki mood, bikin tubuh rileks, dan nggak mudah mengalami insomnia.