1. Kurangi karbohidrat.
foto: unsplash.com
Salah satu pola makan yang diterapkan oleh Tarra Budiman adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Dia mulai membatasi makanan dengan karbohidrat tinggi karena cenderung dapat menimbulkan penumpukan lemak.
“Dihukum less carbo, more protein and workout ampe balik lagi ke badan kaya adek @justinbieber,” ungkap Tarra Budiman di Instagram.
2. Makan sayur.
foto: Instagram/@tarrabudiman
Tarra Budiman memperbanyak porsi sayur pada menu makan sehari-hari. Sayuran dikenal sebagai komponen penting dalam penerapan pola makan sehat, termasuk jika ingin membentuk massa otot.
Dilansir dari mensjournal.com, beberapa jenis sayur seperti kacang polong, bayam, kangkung, dan brokoli mengandung protein tinggi yang dapat mendukung pembentukan tubuh lebih atletis.
3. Sesekali cheating.
foto: YouTube/#gytar
Walau menerapkan pola makan sehat, namun Tarra Budiman mengaku tetap cheating atau makan bebas sesekali. Hal ini berguna supaya penerapan pola makan sehat yang dilakukan cenderung lebih santai dan tidak menyiksa. Sehingga dia pun bisa enjoy saat menerapkan pola makan sehat.
4. Perbanyak konsumsi protein.
foto: Instagram/@tarrabudiman
Mulai mengurangi asupan karbohidrat, Tarra Budiman pun lebih menekankan pola makannya pada konsumsi protein yang banyak. Protein sendiri memang dikenal menjadi nutrisi penting dalam meningkatkan massa otot dan membentuk tubuh atletis.
Dilansir dari muscleandfitness.com, protein berguna untuk memperbaiki dan membangun otot setelah berolahraga.
5. Pilih makanan yang dimasak dengan cara yang sehat.
foto: YouTube/#gytar
Proses memasak pada dasarnya dapat memengaruhi nutrisi dan kandungan pada makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, Tarra Budiman pun memilih untuk mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.
Dilansir dari menshealth.com, konsumsi makanan sehat yang minim minyak dapat mendukung diet sehat ketika ingin membentuk otot.