Brilio.net - Tantri Namirah adalah desainer sekaligus seorang model. Istri dari Haykal Kamil ini sudah dikaruniai anak bernama Khawla. Namirah juga kerap membagikan aktivitas kesehariannya melalui Instagram pribadinya. Salah satunya saat ia menjalankan program detox tubuh secara alami.
Semenjak pandemi corona 2020, ia memutuskan untuk melakukan detox alami. Salah satu caranya dengan memasak menggunakan bahan sayur hasil panen kebun sendiri. Beberapa kali Tantri Namirah pun mengunggah hasil masakannya dan memasukkan ke fitur sorotan Instagram berjudul 'sayuran'. Ia juga bercerita latar belakang mengapa ia melakukan pola hidup sehat karena ingin mendetox tubuhnya.
-
9 Inspirasi masakan sehat ala Tantri Namirah, pakai tepung singkong Bisa mendapatkan hasil panen sayuran segar, bikin Tantri Namirah semakin semangat memasak.
-
7 Makanan ini dihindari Tantri Kotak saat diet, bobot turun 15 kg Mengikuti saran dari dokter gizi, bobot Tantri Kotak turun secara sehat.
-
7 Pola makan Nana Mirdad, jaga tubuh sehat dan berat badan stabil "Keputusan aku untuk hidup lebih sehat bener-bener bikin aku dan keluargaku happy dan nyaman," kata Nana Mirdad.
"Aku merasa ini bukan cuma detox tubuh, jadi kayak semacam 'detox' yang mengubah hidup aku. Mungkin aku bisa nyebut kalau ini #LifeChangingdetox," tulis Tantri Namirah melalui Instagram/@tantrinamirah.
Selain rajin mengonsumsi sayuran dan membuat varian jus, ia juga rajin berolahraga dan melakukan hobi yang membuatnya terhindar dari stres. Ia fokus untuk selalu memerhatikan perasaan dan berpikir positif.
Lantas bagaimana cara Tantri Namirah mendetox tubuh secara alami melalui pola makan? Yuk, simak ulasannya seperti telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (12/5).
1. Menyantap camilan sehat.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Sebelum tidur, Tantri Namirah kerap menyantap camilan. Ia memutuskan untuk menyiapkan camilan sendiri karena ingin memakai bahan makanan sehat. Seperti saat ia membuat cream soup yang berisi ayam dan jamur ini.
2. Mengganti nasi putih.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Tantri Namirah sesekali mengganti konsumsi nasi putih menjadi nasi merah. Dilansir dari healthline.com, nasi merah mengandung kalori yang lebih rendah dibanding nasi putih. Ia menyajikan nasi merah dengan tumisan sawi, hasil panen dari kebun. Tak ketinggalan, ditambah chia seed sebagai topping.
3. Sarapan dengan roti.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Selain nasi merah, Tantri Namirah juga mengganti sumber karbohidrat dengan roti. Selain dikonsumsi langsung, ia juga mengolahnya menjadi toast, dilengkapi campuran pisang, telur, dan irisan pokcoy.
Dilansir dari goldmedalbakery.com, roti mengandung nutrisi seperti serat, asam folat, dan sebagainya. Hal itu tentu dapat membantu memberikan pasokan energi pada tubuh.
4. Rajin mengonsumsi buah.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Tantri juga senang mengonsumsi berbagai buah-buahan. Hampir setiap hari ia mengonsumsinya. Selain dibuat menjadi campuran jus, ia juga senang mengolahnya menjadi salad buah. Dengan campuran bahan lain seperti yoghurt, granola, dan kacang almond.
5. Mengonsumsi sayuran.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Selain buah-buahan, Tantri Namirah juga senang mengonsumsi berbagai sayuran. Saking seringnya ia memamerkan isi piringnya yang berisi sayuran, ia sampai membuat hastag #nyayurbarengbunay.
"Mungkin teman-teman juga sudah ngeh kegiatan rutin kalau, seperti #ngejusbarengbunay, olahraga, menanam, dan #nyayurbarengbunay," tulis Tantri Namirah di akun Instagram pribadinya.
6. Mengganti tepung terigu.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Nggak selalu makanan vegetarian yang Tantri Namirah makan. Ia juga sesekali mengonsumsi protein hewani seperti ayam. Namun agar tetap rendah kalori, bukan pakai tepung terigu, ia lebih memilih menggunakan tepung singkong sebagai balutan ayam goreng.
7. Mengonsumsi makanan tanpa garam.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Meningkatkan kualitas pola makan sehat, Tantri Namirah sering memasak tanpa menambahkan garam. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi garam secara berlebihan akan meningkatkan jumlah natrium yang akan mengganggu keseimbangan cairan pada tubuh.
8. Membuat mayonaise sendiri.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Tantri Namirah juga senang berkreasi membuat menu makanan sehat. Tantri sampai membuat mayonaise sendiri dengan bahan-bahan yang sehat dan tanpa pengawet. Mayonaise buatannya dibuat dari olive oil, susu almond, gula, dan jeruk lemon.
9. Masak dengan sedikit minyak.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Sering membuat menu masakan sehat sendiri. Tantri Namirah juga kerap mengurangi porsi pemakaian minyak goreng. Ia memilih menu yang dimasak dengan cara tumis atau panggang. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi minyak secara berlebihan dapat meningkatkan risiko jerawat muncul.
10. Mengonsumsi jus setiap hari.
foto: Instagram/@tantrinamirah
Seolah menjadi minuman wajib bagi Tantri Namirah, ia pun sering mengonsumsi jus buatan sendiri. Jus yang ia buat biasanya terdiri dari berbagai campuran sayur dan buah-buahan. Selain mengandung kebutuhan cairan harian tubuh, gizi yang terkandung juga akan menjaga imun tubuh.