Brilio.net - Bagi sejumlah seleb, memiliki tubuh langsing adalah suatu hal penting. Maka dari itu tak sedikit artis yang bahkan rela menjalankan aneka jenis diet maupun olahraga secara rutin. Sama seperti Syahnaz Sadiqah, adik Raffi Ahmad yang diketahui sudah sejak lama membiasakan diri untuk diet, terutama saat berat badannya tengah naik.
Di sisi lain, dari menjalani pola makan sehat, Syahnaz Sadiqah mengaku kondisi kesehatannya pun semakin fit, terutama pada pencernaan. Contohnya ketika setelah makan, sekarang ia tak lagi khawatir muncul gangguan seperti begah, sakit perut, maupun kondisi pencernaan lainnya yang bikin nggak nyaman.
-
10 Pola makan Nisya Ahmad, konsisten jaga berat badan stabil Ia mengaku tidak menjalankan diet khusus dan menyiksa, namun lebih selektif saja dalam memilih asupan makanan.
-
10 Makanan ini dikonsumsi Syifa Hadju, bantu jaga berat badan stabil Melakukan berbagai macam diet, Syifa Hadju pun berkonsultasi dengan dokter gizi.
-
9 Pola makan Anissa Aziza ini bisa bantu jaga berat badan Anissa Aziza cukup ketat menjaga asupan makanan yang dia konsumsi.
"aku sekarang makan apapun gaa pernah takut lg., Perut langsung plong & badan lebih ringan..," tulis Syahnaz di Instagram/@syahnazs.
Dilansir dari hopkinsmedicine.org, mengonsumsi makanan sehat secara rutin bisa membantu menjaga berat badan stabil sekaligus memberi makan bakteri baik pada pencernaan. Nah, dengan begitu, otomatis dapat menurunkan risiko permasalahan pencernaan, lho.
Lantas, bagaimana cara Syahnaz Sadiqah menjaga pola makan? Simak penjelasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Rabu (20/7).
Diet Tanpa Menyiksa.
1. Ngemil camilan sehat.
foto: Instagram/@syahnazs
Siapa sih yang nggak doyan ngemil? Syahnaz Sadiqah pun suka ngemil, lho. Namun, saat diet, ia sebisa mungkin memilih camilan sehat biar berat badannya tetap stabil. Salah satu camilannya yang sempat ia bagikan lewat media sosial adalah burger vegan.
"bunnya karena ini vegan, terbuat dari shirataki, jadi lebih sehat dan rendah kalori juga," jelas Syahnaz di Instagram Stories.
Dilansir dari livekindly.co, burger vegan ini semua bahannya terbuat dari nabati, sehingga bebas lemak jenuh dan lemak trans. Manfaatnya bisa membantu bakar lemak tubuh, menurunkan kolesterol, dan menjaga berat badan stabil.
2. Minum teh detoks.
foto: Instagram/@syahnazs
Syahnaz Sadiqah rutin minum teh untuk mendetoks tubuh. Dilansir dari senchateabar.com, teh detoks maupun teh herbal mengandung fitonutrien yang ampuh mendukung penurunan berat badan. Cara kerja minuman ini yakni dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.
3. Ganti nasi putih ke shirataki.
foto: YouTube/NisNaz Channel
Saat diet, Syahnaz Sadiqah biasanya mengganti nasi putih ke nasi shirataki. Dilansir dari webmd.com, nasi shirataki lebih rendah kalori dan kadar glikemik. Tak hanya bagus buat diet turunkan berat badan, nasi shirataki pun bisa sehatkan usus karena dapat bertindak sebagai prebiotik.
4. Sarapan salad.
foto: YouTube/NisNaz Channel
Sebagai menu sarapan di saat diet, biasanya Syahnaz Sadiqah memilih salad dari aneka sayuran. Dilansir dari extension.colonstate.edu, salad bisa jadi menu diet sehat karena bebas kolesterol, rendah kalori, dan rendah sodium. Salad juga aman untuk perut asalkan berbahan dasar sayuran yang tidak mengandung gas.
5. Mengurangi makanan dan minuman tinggi gula.
foto: Pexels/Ofir Eliav
Syahnaz Sadiqah sebisa mungkin mengurangi makan atau minum yang manis-manis saat diet. Dilansir dari oceanfamilygastro.com, konsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas. Selain itu, gula juga bikin usus sulit melakukan penyerapan makanan dengan baik, sehingga bisa bikin perut kembung atau gangguan pada usus.
Sehat Dan Tetap Enak~
6. Banyak makan buah dan sayur.
foto: Pexels/Yaroslav Shuraev
Selain biasa makan salad dari sayuran, Syahnaz Sadiqah juga memperbanyak buah-buahan setiap harinya. Dilansir dari thezoereport.com, konsumsi banyak sayur dan buah punya segudang manfaat untuk kesehatan. Misalnya mencegah berat badan naik berlebihan, meningkatkan imun tubuh, sampai mencegah sakit perut dan kembung.
7. Minum banyak air putih.
foto: Pexels/Elle Hughes
Syahnaz Sadiqah mengonsumsi banyak air putih setiap harinya. Dilansir dari everydayhealth.com, air putih merupakan minuman paling aman untuk diet karena bebas kalori dan nggak bikin gendut. Direkomendasikan pula minum air putih secukupnya sebelum makan untuk menekan nafsu makan berlebihan dan meminimalisir risiko perut begah serta gangguan pencernaan.
8. Mengurangi konsumsi makanan olahan.
foto: Pexels/PhotoMIX Company
Saat menjalani diet, Syahnaz Sadiqah mengurangi aneka makanan olahan. Makanya ia lebih banyak mengonsumsi makanan utuh mulai dari sayur, buah, daging, ayam, dan lain sebagainya.
Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi makanan olahan sebaiknya dikurangi karena justru bisa meningkatkan berat badan, menumpuk gas pada perut, dan bikin kembung.
9. Berlangganan catering diet.
foto: Pexels/Ella Olsson
Punya segudang kesibukan, Syahnaz Sadiqah memilih untuk berlangganan catering diet supaya pola makan sehatnya tetap bisa ia jalani dengan konsisten. Cara ini juga ampuh bikin ia nggak jajan sembarangan.
10. Makan lauk tinggi protein dan rendah lemak.
foto: Pexels/Gerald Jake Abangan
Syahnaz Sadiqah memilih daging ayam, sapi, telur, maupun ikan untuk lauk pendamping nasi shirataki. Dilansir dari self.com, makanan tinggi protein bagus dikonsumsi untuk mengontrol berat badan dan membantu pembentukan otot. Makanan ini pun masih tetap aman untuk pencernaan asal dikonsumsi dalam porsi sewajarnya.