1. Mengonsumsi yogurt.
foto: Pexels/Liana Horodetska
Shindy biasanya mengonsumsi yogurt, tapi menurutnya sebaiknya pilih yogurt yang rendah gula. Dilansir dari healthexchange.sg, yogurt tinggi kalsium yang berfungsi untuk melancarkan menstruasi, mencegah nyeri saat menstruasi, kembung, dan kekurangan cairan.
-
9 Pola makan dokter Shindy adik Oki Setiana, bikin bobot turun 24 kg Pola makan saat diet ala kakak Ria Ricis ini tidak terlalu sulit namun hasilnya nyata.
-
10 Pola makan Oki Setiana Dewi, bantu tubuh tak mudah lelah Sudah 2 bulan kakak Ria Ricis ini mulai lebih ketat menerapkan hidup sehat melalui pola makan.
-
Bobot turun 24 kg, ini 7 makanan & minuman dr. Shindy adik Oki Setiana Nutrisi pada makanan dan minuman ini bantu dr. Shindy turunkan berat badan secara alami.
2. Makan kacang almond.
foto: Pexels/Keegan Evans
Shindy juga gemar mengonsumsi kacang-kacangan, seperti almond. Dilansir dari hindustantimes.com, kacang almond bagus dikonsumsi oleh wanita untuk melancarkan menstruasi, mengurangi rasa nyeri, dan menambah energi.
3. Mengonsumsi telur.
foto: Pexels/Pixabay
Telur juga sering kali jadi sumber protein sehat untuk dikonsumsi Shindy sehari-hari. Menurutnya, telur ini bagus dikonsumsi secara rutin biar menstruasi normal dan sehat. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, hal ini dikarenakan telur tinggi nutrisi seperti vitamin B6, vitamin D, vitamin E, serta zat besi.
4. Minum air putih yang cukup.
foto: Pexels/Pixabay
Shindy juga menambahkan, kalau penting sekali mencukupi konsumsi air putih setiap harinya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, mengonsumsi air putih 8 sampai 10 gelas per hari penting untuk menjaga kadar hormon tubuh stabil, yang juga memicu menstruasi tetap normal.
5. Makan buah kurma.
foto: Pexels/Naim Benjelloun
Buah kurma biasa dikonsumsi Shindy setidaknya tiga buah dalam sehari. Namun, menurutnya buat yang punya gangguan hormon, sebaiknya konsultasikan ke dokter kandungan terlebih dahulu seputar konsumsi kurma ini. Dilansir dari indianexpress.com, buah kurma efektif meningkatkan hemoglobin dan hormon tubuh untuk melancarkan siklus menstruasi.
"Kurma itu bagus, saya sering banget (mengonsumsi kurma)," ungkapnya dikutip dari YouTube/Dokter Shindy.