Brilio.net - Hamil dan melahirkan membuat bentuk tubuh seorang wanita bisa berubah, Nella Kharisma pun mengalami hal tersebut. Pasca melahirkan pada Agustus 2021 lalu, Nella Kharisma cukup menarik perhatian lantaran tubuhnya yang kembali langsing dalam waktu singkat.
Melalui Instagram, dia membagikan beberapa potret foto terbarunya setelah melahirkan. Dalam foto tersebut, memang tampak tubuhnya kembali ramping dengan rambut yang dipotong pendek. Tidak sedikit warganet kagum akan kecantikan pedangdut asal Kediri ini sekalipun telah melahirkan satu orang anak.
-
9 Potret terbaru Nella Kharisma, tampil langsing usai melahirkan Pamer perut rata yang langsing usai melahirkan baby Gendhis, potret terbarunya pun tuai pujian.
-
Makanan ini dihindari 7 seleb usai lahiran, tumbuh balik langsing Meski jaga pola makan untuk turunkan berat makan, namun para seleb ini tetap memperhatikan kualitas ASI.
-
14 Seleb ini kembali langsing kurang dari 3 bulan melahirkan Bagi beberapa wanita, mengembalikan bentuk tubuh adalah beban yang sangat berat.
"Cantik banget kak sumpahh ," komentar akun Instagram/@nelsasibila.
"Mbk Nella rambutnya pendek,makin fresh, makin cantik,kya msh usia belasan...," kata akun @kusuma7823 dalam komentar Instagram.
"Cantiiikkk amat mbak nella ," ungkap akun Instagram/@dimaamalia_21.
Nella Kharisma sendiri mengaku berat badannya kini berada di angka 58 kg setelah sebelumnya lebih dari 60 kg saat hamil.
"Mbak Nella BB berapa? Ini aku di 58 kg," tulis Nella Kharisma di Instagram.
Supaya berat badan kembali normal, Nella Kharisma pun memerhatikan asupan makan dengan baik dan sehat. Dengan begitu, tubuhnya bisa kembali langsing seperti sebelum melahirkan.
Nah, kira-kira bagaimana pola makan yang diterapkan pelantun lagu Jaran Goyang ini? Simak ulasannya yang telah dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (13/6).
1. Batasi makanan pedas.
foto: Instagram/@nellakharisma
Setelah melahirkan, Nella Kharisma membatasi mengonsumsi makanan pedas. Mengonsumsi makanan pedas memang bisa memengaruhi kesehatan tubuh dan berat badan. Dilansir dari uchicagomedicine.org, makanan pedas bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatnya risiko obesitas.
2. Hindari tepung.
foto: unsplash.com
Pola makan sehat yang diterapkan Nella Kharisma juga termasuk dengan menghindari makanan yang bertepung. Makanan bertepung mengandung kalori cukup tinggi sehingga bisa menghambat proses penurunan berat badan usai melahirkan dan gangguan kesehatan.
Dilansir dari freshly.com, konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti tepung bisa meningkatkan produksi insulin dan menyebabkan peradangan.
3. Batasi makanan yang mengandung gluten.
foto: unsplash.com
Bukan hanya menghindari tepung, Nella Kharisma juga membatasi makanan yang mengandung gluten. Gluten memang dapat menyebabkan efek samping terhadap beberapa orang. Dilansir dari hsph.harvard.edu, mengonsumsi makanan yang mengandung gluten bisa mengakibatkan masalah pencernaan dan kenaikan berat badan.
4. Penuhi asupan serat.
foto: pexels.com
Pola makan sehat yang diterapkan Nella Kharisma ini termasuk mengonsumsi makanan berserat tinggi, misalny sayuran. Dia rutin makan sayuran supaya tubuhnya bisa tetap bugar setelah melahirkan dan metabolisme jadi lebih sehat.
Dilansir dari healthline.com, asupan serat yang cukup bisa membuat berat badan lebih stabil dan makin mudah diatur.
5. Hindari makanan yang terbuat dari kedelai.
foto: unsplash.com
Nella Kharisma turut menghindari makanan yang dibuat dari bahan dasar kedelai. Dia mengaku menghindari kedelai bisa membantu penurunan berat badannya jadi lebih cepat.
"Ga mkan bahan dr tepung sm kedelai mas. Itu aja cepet turun BB," ungkap Nella Kharisma di akun Instagram pribadinya.
6. Jangan makan banyak lemak.
foto: unsplash.com
Makanan berlemak sangat berkontribusi pada penambahan berat badan. Selain itu, konsumsi makanan berlemak terlalu banyak bisa membuat kesehatan tubuh terganggu. Oleh karena itu, Nella Kharisma pun menekankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.
"Jangan makan banyak lemak, kolesterol dijaga," ujar Nella Kharisma dilansir dari Instagram/@nellakharisma.
7. Diet dengan hati-hati.
foto: Instagram/@nellakharisma
Nella Kharisma juga menekankan agar menjalani diet secara hati-hati. Jangan sampai menjalani diet dengan cara yang salah dan tidak makan sama sekali. Hal ini tentu akan berpengaruh pada berat badan dan kesehatan secara menyeluruh. Nah, lemak ini bisa menyebabkan penambahan berat badan sekaligus meningkatkan risiko batu ginjal.
"Diet juga hati-hati. Karena kata dokter, kalau kamu diet dan tidak makan, lemak di dalam hati itu bisa pecah," jelas Nella Kharisma dilansir dari Instagram/@nellakharisma.
8. Batasi konsumsi jeroan.
foto: freepik.com
Mengonsumsi jeroan baik untuk tubuh karena mengandung zat besi, namun jangan berlebihan. Hal ini yang juga dilakukan Nella Kharisma dalam menerapkan pola makan sehat setelah melahirkan.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, jeroan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan kolesterol jahat meningkat sekaligus berat badan susah menurun.
9. Banyak minum air putih.
foto: pexels.com
Air putih termasuk penting dalam penerapan pola makan sehat. Tak heran jika Nella Kharisma pun menekankan untuk banyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi. Dilansir dari webmd.com, tubuh yang terhidrasi dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan. Air putih juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh jadi lebih baik, sehingga berat badan pun mudah menurun.
10. Rutin makan buah.
foto: unsplash.com
Nella Kharisma juga rutin makan buah. Dengan begitu, tubuhnya bisa lebih bugar dan metabolisme jadi makin sehat usai melahirkan. Supaya lebih maksimal dalam menjaga berat badan, Nella Kharisma juga menekankan untuk rutin berolahraga.
"Banyakin air putih, buah, olahraga, sayur," ungkap Nella Kharisma dikutip dari Instagram/@nellakharisma.