Brilio.net - Walau sudah menginjak kepala 4, namun kecantikan Nafa Urbach seakan tak pernah luntur. Penampilannya pun terlihat tetap langsing seperti ABG. Tubuh indahnya ini rupanya didapat dari olahraga dan diet ketat, lho.

Bahkan belum lama ini, Nafa Urbach mengaku berhasil memangkas 9 kg berat badannya dalam waktu 1,5 bulan. Dibantu dengan ahli gizi, diet yang dijalani pun jadi lebih aman dan terkontrol. Selain bikin berat badan turun, tubuhnya pun jauh lebih sehat dan bugar.

You May Know
BACA JUGA :
10 Inspirasi menu sayur ala Sarah Azhari, lezat dan nggak bikin bosan

"Menjawab banyak pertanyaan soal BODY GOAL, body ini dihasilkan oleh @drfeninugraha.spgk dr berat 73 ke 64kg hanya dlm waktu 1,5 bulan," tulis Nafa Urbach melalui Instagram/@nafaurbach.

Tidak sampai disitu, ibu satu anak ini rupanya masih memiliki target untuk mencapai berat badan ideal. Dia mengaku ingin menurunkan berat badannya hingga mencapai angka 58 kg. Hal inilah yang kemudian membuatnya tetap berusaha disiplin melakoni diet untuk menurunkan berat badan.

Usut punya usut, mengatur pola makan sehat jadi salah satu kunci penting dalam diet yang dijalani Nafa Urbach. Dia cukup selektif ketika memilih menu makan agar defisit kalori tetap terjaga. Dengan begitu, berat badannya pun bisa turun secara sehat.

BACA JUGA :
10 Pola makan Alisia Rininta, jaga tubuh langsing dan perut nggak buncit

Lantas, bagaimana cara Nafa Urbach mengatur pola makannya saat diet? Yuk, simak penjelasan selengkapnya melalui ulasan BrilioFood dari berbagai sumber berikut, Selasa (6/12).

 

Lezat Dan Bikin Nagih.

1. Selalu defisit kalori.

foto: Instagram/@nafaurbach

Nafa Urbach selalu menjaga kalori dari makanan yang dikonsumsi. Dia mengaku hanya mengonsumsi 1600 kalori dalam sehari. Lantas biar berat badannya bisa semakin turun, dia pun mengimbangi dengan olahraga rutin untuk membakar lebih banyak kalori dalam tubuhnya.

"Sehari tuh aku hanya boleh 1600 kalori guys. jgn lupa olahraga yahh," kata Nafa Urbach melalui Instagram pribadinya.

2. Perbanyak sayur.

foto: pexels.com

Sayur jadi makanan yang penting dikonsumsi saat diet. Dalam satu menu makan, biasanya Nafa Urbach memperbanyak porsi sayur dibandingkan dengan lauk atau karbohidratnya.

Dilansir dari cdc.gov,sayur mengandung serat tinggi yang dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Nggak heran kalau berat badan mudah turun jika banyak mengonsumsi sayur.

3. Ganti nasi putih dengan shirataki.

foto: freepik.com

Selama diet, Nafa Urbach memilih untuk membatasi asupan karbohidratnya. Oleh karena itu, dia pun mengganti nasi putih, yang notabene tinggi kalori, dengan shirataki yang lebih sehat. Dilansir dari healthline.com, shirataki termasuk makanan yang rendah kalori dan tinggi serat.

4. Menghindari gula.

foto: pexels.com

Segala jenis makanan manis dan tinggi gula masuk dalam daftar makanan yang dihindari Nafa Urbach. Dilansir dari health.com, menghindari gula bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kulit lebih sehat. Lantas sebagai gantinya, dia memilih untuk mengonsumsi buah-buahan dengan jumlah terbatas jika ingin makan makanan manis.

5. Konsumsi minuman tinggi serat.

foto: Instagram/@nafaurbach

Selain mengimbangi pola makan yang sehat, Nafa Urbach juga mengaku mengonsumsi minuman tinggi serat. Menurutnya minuman ini dapat membantu tubuh kenyang tanpa mengganggu defisit kalori. Selain bikin kenyang, minuman tinggi serat ini juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan metabolisme tubuhnya jadi lebih sehat, lho.

"Aku kan lagi diet ketat, trus liat dong ini jam piro? Jam 11 guys lapernya melanda, untung kemaren kata dokter klo laper langsung minum ini biar kenyang. Dan puji Tuhan langsung kenyang OMG hampir aja dietku gagal,," kata Nafa Urbach di Instagramnya.

 

Sehat Dan Tetap Enak~

6. Camilan kacang-kacangan.

foto: pexels.com

Nafa Urbach pun cenderung selektif dengan camilan yang dikonsumsi. Dia memilih untuk mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang mede saat lapar di sela-sela jam makan.

Dilansir dari verywillfit.com, sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang secara rutin bisa mendukung diet sehat dan mencegah obesitas.

7. Tak makan buah terlalu banyak.

foto: pexels.com

Kandungan nutrisi dan seratnya yang tinggi pada buah membuatnya kerap dijadikan sebagai camilan andalan yang menyehatkan. Hal inilah yang juga membuat Nafa Urbach mengonsumsi buah selama diet. Namun, dia mengaku tidak mengonsumsi buah terlalu banyak. Karena kandungan beberapa buah yang manis dan mengandung gula tinggi juga dapat berpotensi menyebabkan berat badan naik.

"Kalian tuh boleh makan buah tuh berapa, segini (empat potong buah) doang ternyata. Aku salah kemaren buahnya kebanyakan," tutu Nafa Urbach dalam Instagram/@nafaurbach.

8. Tetap makan malam.

foto: Instagram/@nafaurbach

Sebagian orang yang tengah diet biasanya akan menghindari makan malam. Namun berbeda dengan Nafa Urbach, dia justru tetap makan malam dengan menu dan porsi yang cukup banyak seperti makan siang. Walaupun begitu, dia selalu berusaha agar menu makan malamnya tetap sesuai porsi dan kalori yang dibutuhkan. Sehingga diet yang dijalani pun tetap aman dan terkontrol.

9. Menghindari makanan instan.

foto: pexels.com

Saat menjalani diet, Nafa Urbach menghindari makanan instan. Mulai dari mi, saus kemasan, junk food, hingga santan instan. Dilansir dari healthline.com, makanan instan biasanya rendah nutrisi dan justru mengandung gula, garam, atau kalori yang cukup tinggi.

10. Berlangganan katering diet.

foto: Instagram/@nafaurbach

Supaya kalorinya lebih terkontrol, Nafa Urbach pun memilih untuk berlangganan katering diet. Dengan begitu, dia nggak perlu repot menghitung kalori, karbohidrat, serat, dan protein dari makanan yang akan dikonsumsi. Jadi diet yang dijalani pun lebih enjoy dan nggak bikin ribet.

"aku lagi diet ketat dan biar aku gak repot ngitung kalori etc nya aku pesen aja di catering," ungkap Nafa Urbach melalui Instagramnya.