Brilio.net - Sebagian besar perempuan mengalami perubahan fisik yang signifikan ketika hamil dan melahirkan. Kenaikan berat badan menjadi perubahan tubuh yang umum terjadi saat hamil. Hal ini pun turut dialami oleh Kimberly Ryder.
Ibu dua anak ini memiliki cara tersendiri untuk mengembalikan berat badannya supaya kembali ideal seperti semula setelah melahirkan. Dia mengaku rutin berolahraga secara ringan di rumah sekaligus menjaga asupan makanan. Tidak hanya berat badan kembali ideal, ASI juga menjadi lebih berkualitas di masa-masa menyusui.
-
10 Cara ini efektif kembalikan tubuh jadi ideal setelah melahirkan Kehamilan memang bikin bentuk tubuh berubah drastis.
-
Kenapa berat badan gampang naik setelah melahirkan? Ini penjelasannya Nggak cuma karena kehamilan, tapi juga gaya hidup setelah punya momongan.
-
10 Pola makan Jessica Iskandar usai melahirkan, badan kembali langsing Berat badannya yang semula 72 kg bisa turun drastis menjadi 62 kg dalam 1,5 bulan.
"Kalian harus ngelakuin ini (olahraga) rutin tapi kalian juga harus dibalance sama asupan yang bener juga, yang bergizi," jelas Kimberly Ryder dikutip dari YouTube/edward kimberly.
Dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (17/7), berikut sejumlah pola makan yang dijalani Kimberly Ryder setelah melahirkan.
Diet Dengan Benar Bisa Membawa Banyak Sekali Manfaat Baik.
1. Tidak makan sembarangan.
foto: Instagram/@kimbrlyryder
Menyusui kerap membuat tubuh perempuan mengalami penurunan berat badan secara alami. Namun bagi Kimberly Ryder, hal ini bukanlah alasan untuk tetap makan sembarangan. Lantas, dia tetap makan makanan bergizi yang baik untuk tubuhnya dan kualitas ASI yang dihasilkan
"Jadi jangan mentang-mentang kita lagi ASI, terus makannya juga sembarangan," tuturnya dikutip dari YouTube/edward kimberly.
2. Rutin minum jus.
foto: unsplash.com
Dalam menjalani pola hidup sehat, Kimberly pun rutin mengonsumsi untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian. Jus yang dibuat dari buah atau sayur memang sangat baik dikonsumsi. Dilansir dari healthline.com, jus juga bisa membantu penurunan berat badan karena seratnya mampu membuat tubuh mengelola rasa lapar.
3. Masak pakai olive oil.
foto: pexels.com
Kimberly Ryder diketahui kerap memasak berbagai macam masakan untuk menu makan di rumah. Lantas, untuk membuat masakannya jadi lebih sehat, dia menggunakan olive oil yang mengandung lemak baik. Dilansir dari ndtv.com, lemak tak jenuh dalam olive oil ini dapat membantu penurunan berat badan, kesehatan jantung, dan gula darah tetap stabil.
4. Menghindari gula.
foto: unsplash.com
Gula pada dasarnya bisa jadi sumber energi bagi tubuh. Namun konsumsi gula berlebihan justru tidak baik bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari nhs.uk, konsumsi terlalu banyak gula dapat menambah kalori yang cukup banyak pada tubuh. Tak heran jika kemudian Kimberly Ryder pun menghindari konsumsi gula berlebihan.
5. Batasi karbohidrat.
foto: Instagram/@kimbrlyryder
Selain itu, Kimberly Ryder juga turut membatasi asupan karbohidrat yang dikonsumsi. Terlalu banyak asupan karbohidrat dapat membuat tubuh mengalami kenaikan berat badan dan cenderung tidak fit. Oleh karena itu, Kimberly Ryder cukup membatasi asupan karbohidrat sewajarnya sesuai kebutuhan.
"Mau gula, mau gorengan, apapun itu, karbo juga, jangan begitu guys," pungka istri Edward Akbar dalam YouTube/edward kimberly.
Patut Dicoba Di Rumah.
6. Jarang minum kopi dan soda.
foto: Instagram/@kimbrlyryder
Kebiasaan penerapan pola hidup sehat yang dilakukan Kimberly Ryder termasuk dengan membatasi konsumsi minuman yang berasa selain jus. Dia mengaku mulai jarang minum kopi dan soda, serta memilih minuman yang lebih sehat. Kebiasaan ini pun dilakukan bersama sang suami, Edward Akbar.
7. Memasak makanan sehat.
foto: YouTube/edward kimberly
Untuk memastikan makanan yang dikonsumsi tetap baik dan sehat, Kimberly Ryder pun cenderung memasak sendiri menu makan tersebut. Bahan-bahan makanan yang digunakan pun cenderung sehat dan rendah lemak seperti dada ayam. Dilansir dari healthline.com, dada ayam menjadi salah satu makanan sehat yang rendah kalori dan tinggi protein sehingga baik untuk penurunan berat badan.
"Aku lebih suka dada ayam karena ini tuh lebih healthy (sehat) ya, nggak banyak fat (lemak) nya," ungkapnya dikutip dari YouTube/edward kimberly.
8. Menghindari penggunaan MSG.
foto: YouTube/edward kimberly
Selain menggunakan olive oil atau minyak zaitun, Kimberly Ryder juga selalu memastikan makanannya bebas mononatrium glutamat (MSG). MSG sendiri memang dapat membawa dampak tersendiri bagi tubuh. Dilansir dari mayoclinic.org, mengonsumsi MSG dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti sakit kepala, mual, hingga rasa lelah.
9. Selalu sarapan.
foto: Instagram/@kimbrlyryder
Di tengah kesibukannya sebagai selebriti dan mengurus dua orang anak, menyempatkan sarapan menjadi hal penting bagi Kimberly Ryder. Kimberly biasa menyantap roti dengan selai cokelat dan irisan stroberi sebagai menu sarapan simpel dan sehat. Dengan begitu, tubuhnya bisa fit dan berenergi dalam menjalani aktivitas seharian.
10. Seimbangkan gizi pada makanan.
foto: Instagram/@kimbrlyryder
Kimberly Ryder pun mengungkapkan untuk cenderung mengonsumsi makanan yang bergizi. Jika ingin tubuh fit dan kualitas ASI tetap baik, makanan dan olahraga menjadi hal utama yang perlu diperhatikan.
"Jadi yang balance (seimbang)lah. Olahraganya ada, gizinya juga teratur. Karena penting juga buat ASInya, buat babynya, harus yang sehat makannya," jelas Kimberly Ryder dikutip dari YouTube/edward kimberly.