Brilio.net - Sama seperti yang dialami banyak wanita, Jessica Iskandar pun mengaku sempat mengalami kenaikan berat badan ketika hamil. Lantas, usai melahirkan anak keduanya pada Mei 2022 lalu, seleb yang akrab disapa Jedar ini pun berupaya menurunkan berat badan. Siapa sangka, berat badannya yang semula 72 kg bisa turun drastis menjadi 62 kg dalam 1,5 bulan.
"Dalam satu setengah bulan berat badanku hampir kembali seperti semula, saat ini beratku sudah turun menjadi 62kg," terangnya dalam Instagram/@inijedar.
-
7 Makanan Jessica Iskandar biar langsing, makan malam pakai alpukat Jessica Iskandar menjaga makanannya agar selalu mengonsumsi clean foods (pola makan bersih dan sehat).
-
Usai lahiran, 8 seleb ini bentuk badannya bikin iri banyak wanita Mengembalikan badan ke semula setelah melahirkan menjadi tantangan tersendiri bagi para perempuan.
-
10 Penampilan pesinetron usai melahirkan, Irish Bella turun 14 kg Mulai dari rutin menggunakan korset, rajin berolahraga, hingga cara terampuh menurunkan berat badan dengan rutin menyusui.
Jessica Iskandar rupanya memiliki cara tertentu untuk mengembalikan tubuh jadi langsing lagi. Misalnya rutin olahraga muay thai dan menjaga asupan makanan menjadi hal yang penting dalam proses diet tersebut. Jessica Iskandar pun selalu menjaga asupan makan dengan sehat dan aman untuk ibu menyusui. Hal ini tentu demi menjaga kualitas dan kuantitas ASI yang diberikan untuk sang anak.
Proses penurunan berat badan yang dilakukan Jessica Iskandar ini rupanya turut dibagikannya melalui Instagram dan YouTube pribadi. Bahkan dia turut membeberkan pola makan yang diterapkan selama diet usai melahirkan anak keduanya ini.
"Biasanya hal yang menyebabkan berat badan melar banget setelah melahirkan? Biasanya menurut aku karena kalian males pakai korset, makanan nggak dijaga," jelas ibu dua anak ini melalui YouTube/Jessica iskandar.
Ingin tahu lebih lanjut tentang pola makan Jessica Iskandar usai melahirkan? Yuk, simak ulasan BrilioFood dari berbagai sumber berikut pada Senin (7/11).
Diet Tanpa Menyiksa.
1. Makan teratur.
foto: Instagram/@inijedar
Walau dalam proses penurunan berat badan, Jessica Iskandar mengaku selalu makan secara teratur. Dia bahkan tidak pernah melewatkan sarapan, makan siang, makan malam, dan berbagai camilan. Namun satu hal yang terpenting adalah makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat yang alami.
"Jadi, makannya normal banget," kata Jedar dikutip dari YouTube/Jessica Iskandar.
2. Hindari makan dalam porsi banyak.
foto: pexels.com
Walau makan secara teratur, namun Jessica Iskandar selalu menjaga porsi makannya. Dia menghindari makan dalam jumlah banyak. Hal ini tentu agar kalori yang dikonsumsi tidak terlalu berlebihan.
Penyebab makan banyak ini bisa berasal dari berbagai faktor. Salah satunya karena stres. Oleh karena itu, Jessica Iskandar pun menekankan untuk sebisa mungkin menghindari stres agar porsi makan tetap terjaga.
"Terus stress, karena stres jadi banyak makan," tutur Jedar.
3. Konsumsi jamu.
foto: pexels.com
Jessica Iskandar mengaku kerap mengonsumsi jamu untuk menurunkan berat badan usai melahirkan. Biasanya dia mengonsumsi jamu dalam bentuk suplemen herbal. Bukan jamu bubuk yang dikonsumsi dengan cara diseduh. Menurutnya, hal ini cukup membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuhnya.
"Yang aku bilang tadi, minum jamu-jamuan. Terus minum air putih yang banyak," ujar Jessica Iskandar.
4. Sarapan bubur kacang hijau dan roti.
foto: freepik.com
Untuk sarapan, Jessica Iskandar kerap mengonsumsi menu yang sama setiap harinya. Dia mengaku biasa menyantap semangkuk bubur kacang hijau pada pagi hari. Dan kalau tubuhnya masih terasa lapar, dia cukup menambah sepotong roti pada menu sarapannya.
Hal ini turut diungkapkan Jessica Iskandar melalui vlog pribadinya, "kalau pagi aku sarapan bubur kacang hijau satu mangkuk, kalau masih laper, aku makan satu potong roti."
5. Selalu pilih camilan sehat.
foto: pexels.com
Ibu El Barack ini pun cukup memerhatikan camilan yang dikonsumsi. Nggak sembarangan, dia memilih camilan sehat berupa buah yang kaya vitamin. Sekaligus menghindari camilan yang terlalu tinggi gula, garam, atau minyak. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi camilan sehat bisa membantu penurunan berat badan dan mengelola rasa lapar.
"Aku biasanya memilih camilan yang sehat, salah satunya buah biar vitamin C terpenuhi," ungkap Jessica Iskandar melalui YouTube pribadinya.
Hidup Sehat Bikin Bahagia.
6. Penuhi asupan protein dan serat.
foto: pexels.com
Tidak hanya itu, Jessica Iskandar selalu memenuhi asupan protein dan serat harian. Hal ini tentu penting dalam proses penurunan berat badan yang dilakukan pada masa menyusui. Biasanya, Jessica Iskandar mengonsumsi daging ayam, sapi, dan telur untuk asupan protein. Lalu menyantap sayur katuk sebagai sumber serat yang juga baik untuk produksi ASI.
"Kalau siang itu aku makan ayam sama buah. Terus kalau malamnya itu aku makan nasi sama sop katuk atau daging teriyaki, gitu,"
7. Hindari makan saat sudah terlalu malam.
foto: pexels.com
Setelah melahirkan, para ibu tentu sudah biasa begadang tengah malam demi menyusui sang anak. Begitu pula yang dilakukan Jessica Iskandar. Namun dia mulai menghindari makan apapun saat sudah terlalu malam. Hal inilah yang lantas membuat berat badannya turut dalam waktu singkat usai melahirkan.
"Kalau malem, awal-awal aku masih terasa laper tapi semakin ke sini aku nggak kerasa laper sih. Jadi kalau begadang, aku udah nggak konsumsi makanan apa-apa," paparnya.
8. Selalu minum segelas air putih hangat.
foto: pexels.com
Menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi kunci penting bagi Jessica Iskandar untuk mengembalikan tubuh langsingnya. Di sisi lain, tubuh yang terhidrasi juga bisa membuat produksi ASI semakin lancar. Oleh karena itu, dia selalu mengonsumsi segelas air putih hangat sebelum menyusui.
Hal ini termasuk saat Jedar menyusui sang anak pada tengah malam. Karena menghindari makan terlalu malam, Jedar pun hanya minum air putih sebelum menyusui agar ASI yang dihasilkan tetap lancar. Dengan begitu, diet yang dilakukan pun tidak terganggu.
"Jadi cuma kalau sebelum menyusui, aku cuma minum air putih. Dan kalau bisa minum air putihnya yang anget," ungkap bintang film Dealova ini.
9. Tidak mengonsumsi makanan manis.
foto: pixabay.com
Jessica Iskandar pun cenderung menghindari makanan manis. Menurutnya, makanan manis bisa berkontribusi membuat berat badan justru mengalami kenaikan usai melahirkan. Hal ini turut dia sarankan kepada para ibu yang ingin mengembalikan berat badan setelah melahirkan.
"Atau kalian suka makanan yang manis-manis itu bener-bener bisa bikin berat bukannya stabil, turun, eh malah naik, gitu," jelas Jessica Iskandar.
10. Hindari makanan berminyak.
foto: Instagram/@inijedar
Dalam menjaga pola makan, Jessica Iskandar turut menghindari makanan yang berminyak. Dilansir dari eatthis.com, makanan yang digoreng dengan minyak biasanya mengandung lemak trans. Lemak trans inilah yang berpotensi pada penumpukan lemak tubuh dan kenaikan berat badan.
"Jangan kebanyakan nyemil, terlalu banyak makan yang berminyak, terlalu stress," kata Jessica Iskandar dikutip dari YouTube/Jessica Iskandar.