6. Penuhi asupan karbohidrat.
foto: freepik.com
Untuk memenuhi asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, Jedar biasa mengonsumsi roti atau bubur lalu dicampur dengan sup krim labu. Untuk roti, dia biasa mengonsumsi roti sourdough. Dilansir dari bodyfabulous.com, roti sourdough mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan.
-
7 Makanan ini dikonsumsi Jessica Iskandar saat hamil, sehat buat janin Mengonsumsi makanan sehat juga bisa mencegah mual bagi ibu hamil.
-
10 Makanan dan minuman sehat pelancar ASI ala Jessica Iskandar Sang suami pun memberikan dukungan penuh sekaligus selalu membantu Jessica Iskandar untuk mengurus bayi.
-
10 Makanan dikonsumsi & dihindari Indah Permatasari, jaga janin sehat Ibu hamil direkomendasikan mengonsumsi aneka jenis makanan biar nutrisi yang didapat ibu hamil dan bayi tetap seimbang.
7. Makan buah.
foto: unsplash.com
Rutin mengonsumsi buah-buahan, Jessica Iskandar cenderung memilih stroberi sebagai camilan. Buah yang dikenal tinggi antioksidan ini memang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Dilansir dari eatpregnancy.com, vitamin C stroberi mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan zat besi bagi perempuan yang sedang hamil.
8. Minum campuran telur merah kampung, minyak kelapa, dan madu.
foto: Instagram/@inijedar
Mendekati HPL yang tinggal menghitung hari, Jessica Iskandar rutin mengonsumsi jamu yang terbuat dari telur merah kampung, minyak kelapa, dan madu. Racikan minuman ini bertujuan untuk membuat janin semakin sehat dan proses melahirkan semakin lancar.
Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, mengonsumsi telur ayam kampung dapat meningkatkan produksi ASI, sangat cocok juga dikonsumsi saat mendekati proses melahirkan.
9. Makan sebanyak mungkin.
foto: freepik.com
"Makan apa aja sebanyak mungkin kalau bisa. Karena dari makanan itu tenaga masuk," jelas Jessica Iskandar dilansir dari YouTube/Jessica Iskandar.
Makanan menjadi salah satu faktor penting yang menyuplai kebutuhan nutrisi ibu hamil. Bagi Jessica Iskandar, makan banyak saat hamil memang perlu untuk membuat tubuhnya tetap sehat dan bertenaga. Hal ini juga bisa membuat janin mendapatkan gizi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sang ibu.
10. Konsumsi protein dari ikan.
foto: Instagram/@inijedar
Asupan protein tidak luput dari perhatian Jessica Iskandar. Saat hamil, Jessica Iskandar cukup sering mengonsumsi ikan, terutama ikan asin. Selain bisa jadi sumber protein, ikan juga mengandung lemak yang baik.
"Ini antara ngidam atau emang suka, ini aku pertama kali cobain ikan asin dan langsung suka," ungkap Jessica Iskandar di Instagram/@inijedar.