6. Roti gandum sebagai sumber karbohidrat.
foto: Instagram/@cacatengker
Karena mengurangi porsi nasi, oleh karena itu Caca Tengker pun mengganti sumber karbohidrat dengan makanan lain. Influencer sekaligus psikolog satu ini kemudian memilih roti gandum untuk memenuhi nutrisinya. Dilansir dari pritikin.com, mengonsumsi roti gandum utuh mengandung kalori yang cenderung rendah. Sehingga aman dikonsumsi saat diet.
-
7 Pola hidup sehat ini bikin bobot Tika Panggabean turun 20 kg Dia memutuskan untuk disiplin menjalani pola hidup sehat sampai saat ini.
-
9 Menu makan Babe Cabita saat diet, bantu pangkas bobot hingga 30 kg Babe Cabita konsisten menjalankan diet menurunkan berat badan sejak satu tahun terakhir.
-
9 Pola makan Citra Monica istri Ifan Seventeen, bikin tubuh singset "Jadi aku pengen ngurangin itu (massa lemak) dan pengen bikin body (tubuh) aku sekel kayak anak ABG," ucap Citra Monica.
7. Minuman tinggi serat.
foto: Instagram/@cacatengker
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, Caca Tengker pun turut mengonsumsi minuman khusus yang tinggi serat. Mengonsumsi minuman tinggi serat menjadi salah satu cara Caca Tengker untuk mendetoks tubuh secara sehat. Sehingga pencernaannya pun lebih sehat.
"Aku ngerasa efeknya di tubuh aku itu, pencernaan jadi lancar dan aku jadi ga gampang sakit," ungkapnya di Instagram/@cacatengker.
8. Camilan yogurt.
foto: YouTube/Caca Tengker
Caca Tengker pun turut selektif dalam memilih camilan yang dikonsumsi. Untuk itu, Caca Tengker pun mengonsumsi yogurt sebagai camilan sehat. Yogurt ini bisa dikonsumsi secara langsung atau sebagai campuran smoothies. Dilansir dari webmd.com, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi yogurt bebas lemak bisa jadi bagian dari diet sehat yang rendah kalori.
9. Hindari bumbu penyedap.
foto: Instagram/@cacatengker
Selain memerhatikan proses memasak, Caca Tengker juga cenderung menghindari penggunaan bumbu penyedap. Dia hanya memaksimalkan garam dan lada agar menu masakannya enak dan tetap sehat. Dengan begitu, nutrisi dalam makanan pun tetap terjaga.
10. Selalu pilih menu sayur.
foto: Instagram/@cacatengker
Sayur menjadi komponen penting yang selalu diperhatikan Caca Tengker dalam setiap menu makannya. Biasanya dia menggunakan sayur sebagai topping atau bahan utama dalam pembuatan salad Selain untuk mendukung diet sehat, sayur juga mengandung banyak nutrisi baik yang bermanfaat bagi tubuh. Tak heran jika kemudian sayur selalu jadi makanan yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.