1. Mengurangi nasi putih.
foto: Unsplash/Mgg Vitchakorn
Saat diet, Asri Welas memang tak makan nasi putih sama sekali. Tetapi, seiring berjalannya waktu dan berat badannya sudah ideal, ia sesekali mengonsumsi nasi putih kembali, tetapi dengan porsi kecil. Dilansir dari fitbod.me, nasi putih bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi jika sedang ingin turunkan berat badan.
-
10 Makanan dikonsumsi Asri Welas, dukung diet sehat dan antinyiksa Dengan konsistensi yang tinggi, diet tersebut berhasil membuat berat badannya turun hingga 30 kg lebih.
-
10 Menu makan sehat Ussy Sulistiawaty, bantu turunkan berat badan 28 kg Kini berat badan istri istri Andhika Pratama ini stabil di angka 49 kg.
-
10 Menu diet Aurel Hermansyah usai lahiran, bikin tubuh balik langsing Aurel mengaku sudah berhasil menurunkan berat badan sebesar 6 kg selama 3 bulan.
Pasalnya, nasi putih termasuk biji-bijian yang sudah melalui proses pengolahan, sehingga sulit dicerna dan larut dalam tubuh. Hal ini berisiko pula pada lonjakan gula darah dan hormon insulin, sehingga lemak mudah menumpuk pada tubuh.
2. Banyak minum air putih.
foto: Unsplash/Brendan Church
Asri Welas banyak minum air putih lantaran minuman ini satu-satunya yang bebas kalori. Dilansir dari hub.jhu.edu, air putih punya banyak manfaat buat diet. Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, membersihkan racun dalam tubuh, dan lain sebagainya.
3. Mengonsumsi telur dan aneka daging hewani.
foto: Unsplash/Eduardo Roda Lopes
Seperti disebutkan sebelumnya, Asri Welas lebih memilih banyak makan makanan utuh. Hal ini juga terlihat dari lauk yang biasa ia konsumsi, contohnya ada telur, ayam, seafood, serta daging. Dilansir dari healthline.com, sejumlah lauk ini tinggi protein, vitamin, dan mineral yang tak hanya bagus untuk turunkan berat badan, tapi juga bikin kenyang lebih lama.
4. Mengonsumsi sayuran.
foto: Unsplash/Randy Fath
Asri Welas rajin makan aneka jenis sayur setiap harinya, baik matang maupun mentah. Dilansir dari hollyroser.com, sayur dibutuhkan untuk dukung diet sukses karena makanan ini rendah kalori, tetapi tinggi kadar serat. Manfaatnya pun sangat banyak mulai dari menjaga tubuh sehat, mengenyangkan, dan mencegah inflamasi.
5. Menghindari makanan dan minuman tinggi gula.
foto: Instagram/@asri_welas
Asri Welas juga sangat menghindari konsumsi gula. Dilansir dari webmd.com, menghindari gula otomatis juga mencegah berat badan naik, menjaga jantung sehat, mencegah lonjakan gula darah, dan lain-lain. Biasanya, sumber asupan manis hanya didapat Asri Welas dari buah-buahan atau ubi.