6. Selalu makan tepat waktu.
foto: Instagram/@andmeshkamaleng_
Untuk mendukung diet sehat yang dijalani, Andmesh selalu makan secara teratur di jam yang sudah ditentukan. Dengan begitu, metabolisme tubuhnya juga bisa semakin baik dan tubuh bisa membakar lemak dengan cepat.
-
10 Pola makan Happy Asmara saat diet, berat badan turun dengan mudah "Dulu pas aku gendut, aku lari sedikit sudah capek. Kolesterol naik tidak beraturan," ungkap Happy Asmara.
-
8 Pola makan Adelia Pasha, bobot turun 7 kg dalam 2 bulan Karena imbauan dari sang suami, Adelia tidak melakukan diet secara ketat serta menyiksa.
-
10 Menu diet Andre Taulany, bobot turun 6 kg kurang dari sebulan Andre Taulany menjalani diet sejak pertengahan bulan Juni 2022.
Dilansir dari chear.ucsd.edu, konsisten makan tepat waktu menjadi salah satu kunci diet seimbang. Tidak hanya itu, makan tepat waktu juga dapat membuat tubuh menghasilkan energi yang lebih stabil, karena metabolisme bekerja secara optimal.
7. Hindari makanan olahan.
foto: freepik.com
Andmesh sengaja menghindari makanan olahan, seperti junk food, tepung-tepungan, dan makanan instan. Dilansir dari emetabolic.com, makanan olahan dapat menghalangi kemampuan tubuh dalam membakar kalori saat diet. Oleh karena itu, Andmesh pun mengonsumsi makanan utuh atau realfood yang minim proses pengolahan dan cenderung lebih padat nutrisi.
8. Batasi asupan gula.
foto: freepik.com
Tidak hanya mengurangi asupan garam, Andmesh juga membatasi konsumsi gula. Baik dari makanan maupun minuman. Memang bukan rahasia umum lagi, bahwa asupan gula berlebih dapat meningkatkan berat badan.
Dilansir dari healthline.com, konsumsi gula berlebih dapat menambah berat badan, karena gula mengandung kalori yang tinggi. Sedangkan nutrisi yang terkandung di dalamnya cenderung lebih sedikit.
9. Jaga kalori pada makanan.
foto: Instagram/@andmeshkamaleng_
Menjaga asupan kalori pada makanan menjadi salah satu cara Andmesh dalam menurunkan berat badan. Kalori sendiri pada dasarnya dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Namun jika porsinya berlebihan, makan kalori bisa menumpuk jadi lemak yang tentu akan memengaruhi berat badan. Oleh karena itu, Andmesh menjaga asupan kalori dengan memperhatikan dan menghitung kalori pada makanan yang dikonsumsi.
10. Konsultasi dengan dokter gizi.
foto: freepik.com
Agar diet yang dijalani bisa berjalan dengan baik, Andmesh memilih untuk berkonsultasi dengan dokter gizi. Dengan begitu, Andmesh bisa menjalani program diet yang sesuai dengan kondisi tubuhnya. Cara ini juga dapat meminimalisir efek samping yang kerap dialami orang-orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan.