Brilio.net - Sandra Dewi dikenal sebagai salah seorang selebriti kenamaan Tanah Air yang sering menginspirasi banyak warganet. Tak hanya pandai merawat penampilan, pemain sinetron Supir dan Majikan ini juga diketahui telaten mengurus keluarga. Lewat media sosial pribadinya, Sandra Dewi kerap berbagi momen harmonis keluarga kecilnya.

Di samping itu, Sandra Dewi juga diketahui konsisten menjaga tubuh agar selalu sehat, lho. Hal ini juga pastinya berdampak pada berat badannya yang selalu ideal. Usut punya usut, usaha menjaga kesehatan dan berat badan ideal ini ia terapkan lantaran punya motivasi berumur panjang agar dapat terus berkumpul bersama buah hati.

You May Know
BACA JUGA :
10 Kreasi olahan sayur ala Indah Permatasari, lezat khas menu rumahan

"Saya ingin bisa melihat anak saya sampai tua, dan mengurus anak saya sampai tua. Dia memotivasi saya untuk panjang umur dan hidup sehat," ujar Sandra Dewi dikutip dari fimela.com.

Menjaga tubuh agar sehat dan langsing ala Sandra Dewi ini ternyata tak hanya dari rutin olahraga, tetapi juga menerapkan pola makan sehat dan berkualitas. Melalui sejumlah unggahan di Instagram Storiesnya, Sandra Dewi mengaku selektif memilih bahan makanan yang dapat ia konsumsi setiap hari.

Penasaran apa saja yang biasa dikonsumsi istri Harvey Moeis ini? Berikut 10 menu makan Sandra Dewi untuk jaga tubuh sehat dan berat badan tetap stabil, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber, Rabu (1/2).

BACA JUGA :
Berat badan naik 3 kg, ini 10 menu diet Rossa agar bobot ideal lagi

 

Kentang jadi kunci

1. Olahan roti gluten free.

foto: Instagram/@sandradewi88

Sandra Dewi rupanya tak bisa sembarangan mengonsumsi olahan roti, lho. Seperti pizza, ia mengaku hanya dapat mengonsumsi pizza yang bebas gluten dan tanpa pakai bahan dari susu hewani (dairy) sama sekali. Dilansir dari fastcompany.com, pola makan bebas gluten dan dairy punya banyak sekali manfaat untuk tubuh. Mulai dari mencegah kembung, menyehatkan kulit, menurunkan berat badan, menambah energi, dan lain-lain.

"Satu-satunya pizza yg aku bisa makan! Gluten free! Dairy Free! Surga kan!!!" ujar Sandra Dewi di Instagram.

2. Kentang.

foto: Unsplash/Monika Grabkowska

Sandra Dewi juga selektif soal sumber karbohidratnya, salah satu yang sering jadi pilihan adalah kentang. Dilansir dari health.ucdavis.edu, sudah jadi rahasia umum kalau kentang sering jadi sumber karbohidrat kebanyakan orang buat bantu turunkan berat badan. Makanan ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, otot, dan sistem saraf.

3. Kembang kol.

foto: Unsplash/rebootanika

Kembang kol nggak melulu jadi menu sayur bagi Sandra Dewi. Namun, makanan ini juga kerap ia pakai sebagai pengganti nasi, terutama saat ia ingin menurunkan berat badannya. Dilansir dari webmd.com, kembang kol mengandung vitamin C dan K yang tinggi, zat besi, kalsium, potassium, magnesium, dan lain sebagainya buat jaga tubuh sehat dan berat badan nggak mudah melonjak naik.

4. Sayuran hijau.

foto: Instagram/@sandradewi88

Sayuran hijau juga jadi menu makanan wajib Sandra Dewi setiap harinya. Selain sayuran yang dimasak, ia juga kerap makan sayuran segar seperti salad. Dilansir dari healthline.com, sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, serat, dan sangat rendah kalori. Sehingga, jika dikonsumsi secara rutin bisa menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan permasalahan pencernaan.

5. Daging hewani.

foto: Instagram/@sandradewi88

Sandra Dewi juga nggak pantang makan daging hewani, asalkan dimasak dengan tepat agar tetap rendah kalori. Ia kerap mengonsumsi daging sapi, daging ayam, serta daging ikan. Dilansir dari healthline.com, daging hewani mengandung protein yang tinggi. Selain itu, ada pula zat besi, vitamin, kolin, dan lainnya yang bisa mencegah inflamasi, menekan nafsu makan, menguatkan otot, dan lain sebagainya.

 

Sumber protein lain ala Sandra Dewi

6. Telur.

foto: Instagram/@sandradewi88

Sandra Dewi juga kerap memilih telur sebagai menu lauknya, baik diolah jadi telur dadar atau telur rebus. Ia pun tak ada pantangan mengonsumsi kuning telur yang dianggap tinggi kolesterol, lho. Pasalnya, ia tetap mengatur porsinya agar tak berlebihan. Dilansir dari keckmedicine.org, telur kaya akan protein, vitamin D, sampai lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan dan bisa bantu jaga berat badan ideal.

7. Nasi merah.

foto: Instagram/@sandradewi88

Sandra Dewi memang masih sesekali mengonsumsi nasi putih. Tetapi, ia menguranginya dan mengganti nasi putih dengan bahan lain, salah satunya nasi merah. Dilansir dari naturallyyours.in, nasi merah aman dikonsumsi setiap hari karena tidak mudah bikin berat badan naik, lho. Nasi merah juga bikin perut kenyang lebih lama dan bisa menutrisi tubuh dengan antioksidan.

8. Jamur.

foto: Instagram/@sandradewi88

Satu lagi jenis sayuran yang juga kerap jadi menu makanan Sandra Dewi, yaitu jamur. Dilansir dari uclahealth.org, banyak sekali manfaat jamur untuk tubuh, lho. Contohnya bisa menurunkan risiko kanker, menurunkan kolesterol tinggi, menyehatkan otak, melancarkan pencernaan, menguatkan sistem imun, mencegah berat badan naik, dan masih banyak lagi.

9. Tempe dan tahu.

foto: Instagram/@sandradewi88

Sandra Dewi ternyata juga nggak pantang makan tahu dan tempe, lho. Dilansir dari healthline.com, tahu dan tempe memiliki kandungan protein, serat, zat besi, dan potassium yang tinggi. Bahkan, kedua bahan makanan ini juga rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi meski sedang diet untuk menurunkan berat badan.

10. Nasi cokelat.

foto: Unsplash/Yalamber Limbu

Tak hanya nasi merah, Sandra Dewi juga kerap menyantap nasi cokelat. Biasanya, nasi cokelat ini ia konsumsi saat tengah berlangganan dengan katering diet. Dilansir dari pharmeasy.in, nasi cokelat efektif untuk menurunkan berat badan, mengontrol kadar gula darah, melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, menguatkan tulang dan otot, dan lain sebagainya.