INFOGRAFIS MENU DIET MAWAR AFI BANTU LINGKAR PINGGANG MENGECIL DALAM 2 MINGGU
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista
6. Smoothies whey protein.
foto: Pexels/Josh Sorenson
-
8 Pola makan Ziva Magnolya saat diet, turunkan berat badan 9 kg Nggak sembarangan diet, ia berkonsultasi dengan dokter gizi soal cara diet yang tepat.
-
7 Pola makan Deswita Maharani, turunkan berat badan hingga 11 kg Penampilan terbaru Deswita Maharani kini bikin pangling.
-
7 Makanan dikonsumsi Anisa Bahar, bikin bobot turun 6 kg dalam sebulan Diet yang dilakukan ibu kandung Juwita Bahar ini dengan cara mengurangi porsi makan serta mengatur pola makan keseharian.
Selain dikonsumsi secara langsung, sayur dan buah juga kerap diolah Mawar jadi smoothies. Nah, biasanya, pada smoothies buatannya, ia tambahkan pula dengan whey protein.
Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi whey protein dapat mendukung penurunan berat badan secara efektif. Bahkan, penelitian menunjukkan, konsumsi asupan tinggi protein seperti whey protein sebanyak 25 persen sehari bisa memangkas nafsu makan berlebih hingga 60 persen, lho.
Whey protein ini juga terbukti bisa bikin perut kenyang lebih lama, sehingga dijamin nggak akan bikin seseorang makan berlebihan setiap harinya.
7. Jamu.
foto: Instagram/@mysamawar
Mawar mengaku sudah rutin minum jamu sejak ia masih remaja. Kebiasaan ini masih ia bawa hingga sekarang. Bedanya, lantaran ingin diet dan lebih sehat, ia sudah tak lagi minum jamu menggunakan gula.
"Pas abege, karena kalau datang bulan suka agak nyeri jd suka minum kunyit asam.. Kebiasaan sampe skrg, kunyit asam.. Bedanya, sekarang minum jamu diusahakan tanpa gula, tapi kadang cheating kalau jamu kunyit asam'nya dicampur sirih," jelasnya.
Dilansir dari zenkosuperfoods.com, jamu dipercaya bisa bikin tubuh lebih sehat, pencernaan lancar, dan efektif untuk membantu turunkan berat badan.
8. Daging hewani.
foto: Pexels/Dana Tentis
Saat makan berat di siang atau malam, biasanya Mawar mengonsumsi daging hewani. Baik ikan, ayam, daging sapi, dan lain-lain sebagai sumber proteinnya.
Dilansir dari healthline.com, daging hewani kaya akan protein yang dapat mendukung penurunan berat badan serta pencernaan yang lancar. Selain itu, daging hewani pun sebaiknya dimasak dengan tepat agar kalorinya tetap terjaga.
9. Pasta.
foto: Instagram/@mysamawar
Mawar juga masih mengonsumsi aneka sumber karbohidrat seperti pasta, lho. Tetapi, ia pilih jenis pasta yang sehat dan menghitung kalorinya agar tidak melebihi kebutuhan harian.
Dilansir dari food.ndtv.com, penelitian pada wanita dewasa menunjukkan konsumsi pasta bisa bantu turunkan berat badan serta kecilkan ukuran lingkar pinggang.
10. Nasi.
foto: Pexels/Lum3n
Sama seperti pasta, nasi juga dipilih oleh Mawar yang jenisnya sehat dan ia hitung kalori agar tidak berlebihan. Biasanya, Mawar memilih baik nasi merah maupun cokelat. Porsinya ia atur secukupnya agar dalam satu porsi makan berat tidak melebihi 500 kalori.
"Makanan sehat yang enak nya luar biasa, cocok buat yang mau diet kayak aku karena semua porsi nya selalu di bawah 500 kalori," tulis Mawar di Instagram pribadinya.
Dilansir dari ndtv.com, mengonsumsi nasi setiap hari tetap aman dan tidak akan menggagalkan diet selama bisa mengatur porsi dan menyeimbangkannya dengan olahraga.