Brilio.net - Mysa Mawar atau lebih akrab disapa Mawar AFI memang sudah jarang tampil di layar kaca. Penyanyi asal Bandung ini diketahui lebih memilih fokus mengurus ketiga buah hatinya serta menjalankan bisnis. Meski begitu, ia masih sering menyapa warganet lewat media sosial sembari membagikan kegiatan sehari-harinya.
Mawar pun diketahui baru-baru ini menjalankan program diet. Hasil dari rutin olahraga dan menjaga pola makan, ia kini jadi jauh lebih langsing. Bahkan, hanya dalam dua minggu menjalani gaya hidup sehatnya ini, ia mengaku lingkar pinggang dan perutnya berhasil mengecil. Di samping itu, ia juga sukses menurunkan berat badannya sebanyak 7 kg selama tiga bulan.
-
10 Makanan dikonsumsi Fitri Carlina, susutkan 8,5 cm lingkar perut dalam satu bulan Dibantu seorang ahli gizi, Fitri Carlina pun mulai konsisten menjalani diet dengan mengubah pola hidup sehat.
-
5 Pola makan Meisya Siregar saat diet, bobot turun 26 kg dalam 6 bulan Meisya juga mengimbanginya dengan olahraga agar berat badannya terkontrol.
-
Tips pola makan 11 seleb cantik saat diet, Dewi Hughes turun 90 kg Kunci keberhasilan dalam diet adalah mengatur pola makan yang sehat.
"Rasain deh, dalam 2 minggu ada perubahan.. Lingkar pinggang mengecil, perut kempes, badan lebih enteng, muka fresh berseri2 ," ujarnya.
Mawar diketahui rutin gym untuk membantu program dietnya ini dapat berhasil. Pola makan yang Mawar jalani yaitu hanya dengan makan berat dua kali dalam sehari, di siang dan malam hari. Sementara di saat sarapan atau waktu ngemilnya, ia hanya mengonsumsi makanan ringan yang tetap aman untuk kesehatan.
"Olah raga dan jaga makan, makan berat 2x sehari," jelas Mawar di Instagram Stories.
Lantas, penasaran apa saja yang biasa dikonsumsi wanita 36 tahun ini ketika diet? Berikut 10 makanan dikonsumsi Mawar AFI yang bikin lingkar pinggang mengecil dalam dua minggu, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (7/12).
Sehat Dan Tetap Enak~
1. Sayuran.
foto: Instagram/@mysamawar
Mawar nggak pernah melewatkan makan sayur setiap harinya selama diet, baik sayur yang dimasak maupun mentah. Dilansir dari hollyroser.com, sayuran merupakan makanan paling sehat dan alami yang bisa disantap untuk menurunkan berat badan. Sayuran bagus buat diet karena makanan ini tinggi serat, rendah kalori, rendah lemak, dan mengenyangkan.
2. Putih telur rebus.
foto: Pexels/kendra coupland
Buat sarapan, biasanya Mawar makan telur rebus, tapi hanya bagian putihnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, dibanding kuning telur, bagian putihnya lebih rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi buat diet. Putih telur juga sangat tinggi protein dan mampu meningkatkan metabolisme tubuh, makanya makanan ini efektif buat bantu turunkan berat badan.
"Sarapan telur rebus (putih saja 2-3 butir)," ungkap Mawar.
3. Buah pisang.
foto: Instagram/@mysamawar
Mawar biasanya makan aneka buah baik untuk ngemil atau pengganti menu sarapan saat ia bosan dengan putih telur. Salah satu buah yang biasa ia konsumsi yaitu pisang.
Dilansir dari insider.com, pisang kaya akan serat, sehingga dapat mencegah 30 persen risiko berat badan naik saat diet. Makanan ini juga bisa melancarkan pencernaan, mengenyangkan, dan membakar lemak pada tubuh.
4. Pepaya.
foto: Pexels/alleksana
Pepaya juga jadi buah andalan Mawar selama menjalani diet. Dilansir dari healthline.com, buah pepaya punya serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Kedua keunggulan dari buah pepaya ini dapat membantu menekan nafsu makan berlebih, menurunkan berat badan secara alami, dan memangkas lemak-lemak di bagian perut.
5. Buah naga.
foto: Instagram/@mysamawar
Satu lagi buah yang sering dikonsumsi Mawar, yaitu buah naga. Buah satu ini juga nggak kalah tinggi kandungan seratnya, sehingga sangat bermanfaat untuk diet.
"Gak bosen2 aku ajak kalian semua buat mulai hidup sehat, jaga pola hidup, pola makan, selalu jaga asupan nutrisi harian'nya," kata Mawar di salah satu unggahan Instagram.
Dilansir dari healthifyme.com, buah naga bisa bikin perut kenyang lebih lama, mencegah nafsu makan berlebih, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet Tanpa Menyiksa.
INFOGRAFIS MENU DIET MAWAR AFI BANTU LINGKAR PINGGANG MENGECIL DALAM 2 MINGGU
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista
6. Smoothies whey protein.
foto: Pexels/Josh Sorenson
Selain dikonsumsi secara langsung, sayur dan buah juga kerap diolah Mawar jadi smoothies. Nah, biasanya, pada smoothies buatannya, ia tambahkan pula dengan whey protein.
Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi whey protein dapat mendukung penurunan berat badan secara efektif. Bahkan, penelitian menunjukkan, konsumsi asupan tinggi protein seperti whey protein sebanyak 25 persen sehari bisa memangkas nafsu makan berlebih hingga 60 persen, lho.
Whey protein ini juga terbukti bisa bikin perut kenyang lebih lama, sehingga dijamin nggak akan bikin seseorang makan berlebihan setiap harinya.
7. Jamu.
foto: Instagram/@mysamawar
Mawar mengaku sudah rutin minum jamu sejak ia masih remaja. Kebiasaan ini masih ia bawa hingga sekarang. Bedanya, lantaran ingin diet dan lebih sehat, ia sudah tak lagi minum jamu menggunakan gula.
"Pas abege, karena kalau datang bulan suka agak nyeri jd suka minum kunyit asam.. Kebiasaan sampe skrg, kunyit asam.. Bedanya, sekarang minum jamu diusahakan tanpa gula, tapi kadang cheating kalau jamu kunyit asam'nya dicampur sirih," jelasnya.
Dilansir dari zenkosuperfoods.com, jamu dipercaya bisa bikin tubuh lebih sehat, pencernaan lancar, dan efektif untuk membantu turunkan berat badan.
8. Daging hewani.
foto: Pexels/Dana Tentis
Saat makan berat di siang atau malam, biasanya Mawar mengonsumsi daging hewani. Baik ikan, ayam, daging sapi, dan lain-lain sebagai sumber proteinnya.
Dilansir dari healthline.com, daging hewani kaya akan protein yang dapat mendukung penurunan berat badan serta pencernaan yang lancar. Selain itu, daging hewani pun sebaiknya dimasak dengan tepat agar kalorinya tetap terjaga.
9. Pasta.
foto: Instagram/@mysamawar
Mawar juga masih mengonsumsi aneka sumber karbohidrat seperti pasta, lho. Tetapi, ia pilih jenis pasta yang sehat dan menghitung kalorinya agar tidak melebihi kebutuhan harian.
Dilansir dari food.ndtv.com, penelitian pada wanita dewasa menunjukkan konsumsi pasta bisa bantu turunkan berat badan serta kecilkan ukuran lingkar pinggang.
10. Nasi.
foto: Pexels/Lum3n
Sama seperti pasta, nasi juga dipilih oleh Mawar yang jenisnya sehat dan ia hitung kalori agar tidak berlebihan. Biasanya, Mawar memilih baik nasi merah maupun cokelat. Porsinya ia atur secukupnya agar dalam satu porsi makan berat tidak melebihi 500 kalori.
"Makanan sehat yang enak nya luar biasa, cocok buat yang mau diet kayak aku karena semua porsi nya selalu di bawah 500 kalori," tulis Mawar di Instagram pribadinya.
Dilansir dari ndtv.com, mengonsumsi nasi setiap hari tetap aman dan tidak akan menggagalkan diet selama bisa mengatur porsi dan menyeimbangkannya dengan olahraga.