Brilio.net - Tata Janeeta sering membagikan pengalaman dietnya lewat media sosial pribadinya. Mengaku sempat mengalami kenaikan berat badan usai Lebaran, lantaran terlalu banyak menyantap aneka hidangan khas, pelantun lagu Penipu Hati ini sudah berhasil menurunkan 17 kg berat badannya tanpa olahraga, lho.
"Ketupat , rendang dan teman2 nya jadi bikin PR lagi nih, Tapi tenang ada dokter kesayangan @cissienugraha #Bye 17," tulisnya di Instagram Stories.
-
10 Makanan dihindari Titi DJ, berat badan turun 3 kg dalam 1,5 bulan Titi DJ tak masalah dianjurkan menghindari gula karena memang tak terlalu suka makanan dan minuman manis.
-
Rahasia diet 8 seleb cantik Indonesia sukses turun 20 kg lebih Tekad yang kuat tentu jadi kunci utamanya
-
10 Trik masak sehat ala Tantri Kotak, cocok buat diet dan nggak bikin gendut Berkat menerapkannya, Tantri hempaskan 14 kg bobot tubuhnya.
Tata Janeeta mengaku keberhasilannya dalam menurunkan berat badan didukung dari pola makan sehat. Dalam menentukan pola makannya tersebut, mantan personel Dewi-Dewi ini berkonsultasi dengan dokter ahli gizi. Mengenai olahraga, ia hanya rutin jalan kaki, bukan menjalankan olahraga berat.
"Sanggup nya jalan doang bun," tulisnya menjawab pertanyaan seputar olahraga di kolom komentar Instagram pribadinya.
Lewat pola makan sehatnya tersebut, Tata Janeeta punya daftar menu diet yang dikonsumsi sehari-hari. Menu diet tersebut juga menunjang keberhasilannya dalam menurunkan berat badan. Penasaran seperti apa menu diet Tata Janeeta?
Dilansir BrilioFood dari akun Instagram/@tatajaneetaofficial pada Rabu (20/7), berikut 10 menu diet Tata Janeeta yang pangkas berat badan 17 kg tanpa olahraga.
Meski Lagi Diet, Tata Janeeta Tetap Bisa Makan Nasi.
1. Nasi.
foto: Instagram/@tatajaneetaofficial
Tata Janeeta masih mengonsumsi nasi walaupun sedang diet, lho. Namun, ia mengurangi konsumsi nasi putih. Biasanya, ia sesekali menggantinya dengan nasi merah. Dilansir dari healthline.com, nasi merah terbukti ampuh menurunkan berat badan lantaran kandungan serat dan antioksidannya tinggi.
2. Ayam.
foto: Unsplash/Magda V
Ayam seringkali jadi lauk pendamping nasi Tata Janeeta saat diet. Daging hewani satu ini rendah kalori dan cocok buat diet. Dilansir dari healthline.com, selain rendah kalori, ayam juga tinggi protein dan nutrisi lainnya untuk dukung penurunan berat badan secara efektif.
3. Tempe.
foto: Instagram/@tatajaneetaofficial
Tata Janeeta juga biasanya menambahkan tempe pada menu dietnya sehari-hari. Dilansir dari webmd.com, tempe merupakan protein nabati yang ampuh bikin tubuh lebih sehat, kolesterol stabil, tulang kuat, dan berat badan lebih mudah turun.
4. Buah-buahan.
foto: Unsplash/mk. s
Tata Janeeta sering mengonsumsi buah-buahan selama berdiet. Buah ini juga jadi sumber makanan manis Tata Janeeta lantaran ia menghindari konsumsi gula, lho. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah-buahan tinggi vitamin, mineral, dan serat yang mampu lancarkan pencernaan dan bisa bantu usaha diet turunkan berat badan.
5. Daging sapi rendah lemak.
foto: Unsplash/Loija Nguyen
Tata Janeeta sesekali masih mengonsumsi daging sapi, tetapi sebisa mungkin ia pilih hidangan daging yang rendah lemak dan kolesterol. Dilansir dari au.teysgroup.com, daging sapi merupakan sumber makanan tinggi protein yang cocok bagi dikonsumsi saat diet.
Menu Diet Tata Janeeta Lainnya Khas Rumahan Banget~
6. Ikan.
foto: Unsplash/sunorwind
Seleb kelahiran 18 September 1982 ini juga biasanya mengonsumsi ikan. Dilansir dari ndtv.com, ikan mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang bisa bikin kenyang lebih lama, dan baik untuk mengontrol nafsu makan seseorang terhadap makanan tak sehat.
7. Sayuran.
foto: Instagram/@tatajaneetaofficial
Menu diet sehari-hari Tata Janeeta juga selalu ada sayurannya, lho. Dilansir dari foodnetwork.com, sejumlah sayuran seperti bayam, brokoli, kembang kol, dan lain-lain terbukti rendah kalori dan aman dikonsumsi saat diet. Nutrisi di dalam sayuran pun bisa bantu membakar lemak pada tubuh, lho.
8. Telur.
foto: Unsplash/Hello I'm Nik
Tata Janeeta juga biasanya mengonsumsi telur, salah satunya telur rebus. Dilansir dari webmd.com, telur rebus tinggi protein dan tak mengandung terlalu banyak kalori. Sehingga, makanan ini tepat buat yang tengah menjalankan program diet.
9. Tahu.
foto: Unsplash/Sherman Kwan
Menu diet Tata Janeeta memang kebanyakan tergolong menu rumahan yang ia masak sendiri di rumah. Salah satu bahan yang juga kerap ia pakai buat jadi menu diet adalah tahu. Dilansir dari weightwatchers.com, tahu bebas kolesterol, rendah kalori, dan tinggi protein, sehingga makanan ini bagus buat menurunkan berat badan dan mencegah penumpukan kalori pada tubuh.
10. Susu rendah lemak.
foto: Unsplash/Mehrshad Rajabi
Tata Janeeta pun sesekali mengonsumsi susu. Tetapi, ia pilih jenis susu yang lebih rendah lemak agar tetap aman saat diet. Dilansir dari integrisok.com, susu rendah lemak ini tak hanya bisa mencegah berat badan naik, tetapi juga menjaga kadar kolesterol tetap normal.