Brilio.net - Tantri Syalindri Ichlasari atau dikenal dengan Tantri Kotak ini memang aktif membagikan aktivitas kesehariannya melalui Instagram pribadinya. Selain membagikan momen bersama keluarga kecilnya, ia juga memberikan tips dan trik program dietnya.
Meski sudah berhasil menurunkan berat badan sebanyak 14 kg selama beberapa bulan, Tantri tak lantas berhenti begitu saja. Merasakan efek baiknya bagi tubuh setelah diet, ibu dua anak ini tetap menjalankan pola makan sehat setiap harinya.
-
7 Tips diet Tantri Kotak, ampuh bikin turun 8 kg dalam sebulan Salah satu kunci diet sukses Tantri adalah nggak boleh stres.
-
7 Makanan ini dihindari Tantri Kotak saat diet, bobot turun 15 kg Mengikuti saran dari dokter gizi, bobot Tantri Kotak turun secara sehat.
-
10 Pola makan Tasya Kamila ini bantu kecilkan lingkar pinggang dan aman untuk ibu menyusui Menu dietnya justru mendukung produksi ASI yang baik bagi buah hati.
Meskipun butuh proses, namun Tantri mengaku sangat puas akan hasil program dietnya. Tak cuma berat badan saja yang turun, namun lingkar perutnya juga mengecil sekitar 20 cm.
"14 kg terhempas dan sudah kembali ke BB sebelum punya anak. Lingkar perut juga udah hilang sampe 20cm, bersyukur banget ketemu dokter @cissienugraha yang ngajarin bahwa ternyata Allah Maha Baik, menciptakan segala sesuatunya memiliki manfaat yang luar biasa," ungkapnya di Instagram.
Lantas, apa saja menu diet yang Tantri Kotak konsumsi sehingga berhasil mengecilkan lingkar perut sebesar 20 cm? Berikut telah BrilioFood rangkum dari akun Instagram @tantrisyalindri pada Sabtu (2/7).
Menu Diet Tantri Kotak Dimasak Pakai Minyak Kelapa.
1. Nasi merah.
foto: pixabay.com
Ia direkomendasikan oleh dokter gizinya untuk mengonsumsi nasi merah sebanyak 6 sendok setiap harinya. Dilansir dari healthline.com, nasi merah mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi, dan kalori rendah.
2. Minyak kelapa.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, minyak kelapa dapat membantu pembakaran lemak dan juga mengurangi nafsu makan. Tak salah jika Tantri memilih untuk menggunakan minyak kelapa saat memasak makanan.
3. Sayuran.
foto: Instagram/@tantrisyalindri
Mengaku hampir setiap hari mengonsumsi berbagai jenis sayuran, Tantri bahkan mengkreasikannya menjadi hidangan yang menggugah selera, seperti salad dan gado-gado. Dilansir dari hsph.harvard.edu, sayuran tidak hanya baik untuk diet tetapi juga menjaga kesehatan tubuh.
4. Real food.
foto: Instagram/@tantrisyalindri
Tantri mengaku menghindari makanan yang berpengawet dan juga mengandung tepung-tepungan. Oleh karenanya, ia memilih untuk mengonsumsi makanan real food atau makanan utuh tanpa melewati proses pengolahan. Seperti diketahui, real food mengandung nutrisi dan serat yang tinggi.
5. Ayam.
foto: pexels.com
Untuk sehari-hari, Tantri memilih mengonsumsi ayam sebagai asupan proteinnya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, satu porsi ayam mengandung setidaknya 27 gram protein. Selain itu, ayam juga punya sederet nutrisi lainnya yang ampuh bantu turunkan berat badan, membentuk otot, dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Telur Jadi Menu Diet Yang Murah Meriah Bagi Tantri.
6. Air kelapa.
foto: pexels.com
Selain rutin mengonsumsi air putih, Tantri juga memilih air kelapa sebagai minuman yang ia konsumsi. Dilansir dari health.clevelandclinic.org, air kelapa aman dikonsumsi saat diet karena minuman ini bebas lemak dan kolesterol.
7. Seafood.
foto:pexels.com
Dilansir dari healthline.com, seafood mengandung protein dan lemak baik yang bisa bantu bikin kenyang lebih lama dan menjaga berat badan stabil. Tak salah jika, Tantri beberapa kali memilih seafood seperti udang, cumi, dan ikan sebagai asupan proteinnya.
8. Buah-buahan.
foto:pexels.com
Sebagai camilan sehatnya, Tantri memilih untuk mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari ripe.london, buah-buahan dapat bermanfaat untuk diet, baik turunkan berat badan atau menjaga bobot stabil.
9. Daging.
foto: Instagram/@tantrisyalindri
Selain ayam, Tantri juga memilih daging sapi sebagai asupan proteinnya. Biasanya, ia mengolah daging sapi menjadi steak. Dilansir dari au.teysgroup.com, daging sapi mengandung protein dan nutrisi penting lainnya buat bantu diet sukses.
"Aku makan kok, td kan secara garis besar aku masih makan daging rendang, steak, ikan bakar, ikan goreng. Dan protein hewani lainnya," ujar Tantri.
10. Telur.
foto: Instagram/@tantrisyalindri
Telur juga dipilih Tantri untuk menu lauknya sehari-hari. Selain mudah ditemukan, mengolah telur juga cukup praktis. Menurut healthline.com, telur mengandung protein yang tinggi. Kandungan protein di dalamnya membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga membentuk pembentukan otot.