1. Sayuran hijau.
foto: Instagram/@monaratuliu
Mona Ratuliu nggak pernah melewatkan makan sayuran hijau selama diet. Dilansir dari makeupandbeauty.com, sayuran hijau tak hanya rendah kalori dan lemak, tetapi juga tinggi vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan tubuh saat diet. Manfaatnya, sayur ampuh tingkatkan metabolisme tubuh biar bisa membakar lemak.
-
10 Pola makan Mona Ratuliu saat diet, turun bobot 10 kg selama 2 bulan Mona Ratuliu mengaku pernah mengalami kenaikan berat badan hingga mencapai angka 90-an kg saat hamil anak keempat.
-
10 Pola makan Marion Jola, turunkan berat badan 10 kg secara alami Pola makan yang ia jalani pun sukses membuat berat badannya turun alami tanpa nyiksa.
-
Bobot turun 29 kg dalam 11 bulan, penampilan wanita ini bikin takjub Setelah kembali ke kampung halamannya, banyak orang nyaris tidak mengenalinya karena perbedaan bentuk tubuhnya.
2. Ayam.
foto: Unsplash/Egor Gordeev
Mona Ratuliu juga memilih aneka lauk utuh, salah satunya ayam untuk dikonsumsi saat diet. Tinggi protein, ayam juga cenderung rendah lemak, lho, terutama bagian dada. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, satu porsi ayam setidaknya punya 27 gram protein yang sangat bagus buat mendukung diet penurunan berat badan.
3. Daging sapi.
foto: Unsplash/Madie Hamilton
Mona Ratuliu pun sesekali makan daging sapi. Dilansir dari auteysgroup.com, daging sapi bisa bantu turunkan berat badan secara ampuh lantaran kandungan protein dan asam aminonya tinggi. Setidaknya, konsumsi daging sapi dua kali dalam seminggu.
4. Ikan.
foto: Unsplash/Alex Teixeira
Mona Ratuliu juga kerap makan ikan, biasanya ia memasak sendiri jadi aneka tumisan. Dilansir dari ndtv.com, asam lemak omega-3 yang tinggi pada ikan mampu menjaga nafsu makan tetap stabil, sehingga otomatis bisa mencegah seseorang makan secara berlebih.
5. Nasi merah.
foto: Instagram/@monaratuliu
Untuk nasinya, Mona Ratuliu memilih nasi merah. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah ini terbukti ampuh buat mengontrol berat badan, lho. Pasalnya, nasi merah tinggi nutrisi seperti protein dan antioksidan.