Brilio.net - Tantri Syalindri vokalis Band Kotak berhasil menurunkan berat badan sebanyak 24 kg. Semula, ia mengaku pernah memiliki berat badan berlebih, terutama setelah melahirkan dan menjadi seorang ibu. Saat itu, ia belum begitu perhatian soal pola makan, sehingga masih cenderung sembarangan mengonsumsi makanan apa saja yang menurutnya lezat.
Ketika ia merasa berat badannya sudah naik terlalu banyak, ibu dua anak ini pun memilih berdiet sesuai anjuran dokter ahli gizi. Selain diet, menurut Tantri penting pula untuk melengkapinya dengan olahraga sehingga hasilnya lebih maksimal. Nah, diet ini dijalani Tantri dengan mengonsumsi aneka makanan utuh yang berasal dari alam.
-
5 Pola makan Tantri Kotak, bobot turun 8 kg dalam sebulan Tantri lebih memilih mengonsumsi masakan buatan sendiri dibanding jajan sembarangan.
-
7 Makanan ini dihindari Tantri Kotak saat diet, bobot turun 15 kg Mengikuti saran dari dokter gizi, bobot Tantri Kotak turun secara sehat.
-
9 Potret terbaru Tantri Kotak usai diet, bobot turun hingga 14 kg Wanita 33 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 14 kg setelah menjalani program diet selama tiga bulan.
"Tapi secara garis besar, mulai saat ini habit jajan sembarangan kita kurangin dan ganti dengan masak di rumah, itu jauh lebih sehat!m" jelas Tantri di Instagram pribadinya.
Walaupun sedang diet, Tantri mengaku masih sering ngemil, lho. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi snack atau makanan ringan bisa membantu stabilkan nafsu makan berlebih selama jenis camilannya sehat dan rendah kalori. Dengan tetap ngemil saat diet, dipercaya lebih baik dibandingkan membiarkan perut jadi sangat lapar.
Lantas, apa saja sih camilan yang biasa Tantri konsumsi ketika sedang menjalani diet? Simak sederet camilan diet ala Tantri Kotak, BrilioFood lansir dari berbagai sumber pada Rabu (23/11).
Lezat Dan Bikin Nagih.
1. Kacang-kacangan.
foto: Unsplash/Maksim Shutov
Tantri nggak punya pantangan ngemil kacang-kacangan saat sedang menjalankan diet karena kacang merupakan makanan utuh. Dilansir dari webmd.com, sejumlah penelitian menunjukkan kalau kacang mengandung serat dan protein, sehingga bisa bikin seseorang kenyang lebih lama dan berat badan turun.
2. Salad.
foto: Unsplash/Anna Pelzer
Jika di waktu-waktu tertentu di luar jam makannya tapi ia merasa lapar, Tantri biasanya akan mengonsumsi aneka jenis sayur maupun salad. Dilansir dari circle-cafe.com, salad sayur tak hanya rendah kalori, tapi juga kaya akan air, serat, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk diet menurunkan berat badan.
"Nah diantara jam makan itu kalo laper ya aku makanin/cemilin sayur," jelas Tantri di Instagram storiesnya.
3. Manisan mangga.
foto: Instagram/@tantrisyalindri
Tantri juga kerap menyantap aneka manisan buah, salah satunya mangga. Dilansir dari healthline.com, satu buah mangga tetap aman dikonsumsi saat diet walaupun disebut-sebut punya kalori yang tinggi. Agar dapat mengonsumsinya, bisa atur porsi mangga biar tidak melebihi kebutuhan kalori harian saat diet.
4. Smoothies.
foto: Unsplash/Brenda Godinez
Smoothies sering jadi menu sarapan atau sekadar jadi camilan sore hari buat Tantri. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi smoothies terbukti bisa mempercepat proses penurunan berat badan, lho. Bahkan, smoothies bisa memberi manfaat lain untuk tubuh seperti energi, kondisi kulit lebih bagus, pencernaan sehat, dan lain sebagainya.
5. Roti gandum.
foto: Unsplash/Sergio Arze
Selama diet, Tantri memang menghindari olahan tepung seperti roti. Sebagai gantinya, ia kerap memilih roti gandum. Dilansir dari verywellfit.com, roti gandum ini jauh lebih sehat dibanding roti putih karena punya nutrisi karbohidrat kompleks yang mengenyangkan. Sehingga, dengan mengonsumsi roti gandum, bisa cegah nafsu makan berlebih.
Diet Tanpa Menyiksa.
6. Buah-buahan.
foto: Unsplash/Julia Zolotova
Tantri juga sering makan aneka jenis buah apapun yang ada di rumah saat ia ingin ngemil. Dilansir dari healthline.com, buah punya kalori yang rendah dan serat yang tinggi buat bantu diet penurunan berat badan. Buah juga bisa jadi pengganti lebih sehat saat ingin makan aneka kue dan camilan manis yang tinggi gula, lho.
7. Biji-bijian.
foto: Unsplash/Maddi Bazzocco
Makanan utuh lainnya yang kerap jadi camilan Tantri yakni biji-bijian. Contoh biji-bijian yang bisa jadi camilan lezat sehari-hari yakni chia seed, kuaci, flax seeds, dan masih banyak lagi.
Dilansir dari healthshots.com, biji-bijian mengandung banyak nutrisi seperti asam lemak omega-3, serat, vitamin, mineral, dan protein yang bisa bantu seimbangkan hormon dan menurunkan berat badan secara alami.
8. Tahu.
foto: Instagram/@tantrisyalindri
Tantri juga nggak pantang makan tahu, lho. Ia pun tetap bisa mengonsumsi tahu yang digoreng asalkan dimasak pakai air fryer maupun minyak yang bebas lemak jenuh.
"Makanannya ya harus sehat! Real food, bukan makanan olahan pabrik. Sebisa mungkin makan masakan sendiri karena kita tau pengolahan dan bahannya," tutur vokalis band Kotak dilansir dari akun Instagram @tantrisyalindri.
Dilansir dari everydayhealth.com, tahu bisa jadi camilan sehat yang mengenyangkan karena makanan ini rendah kalori serta tinggi protein dan karbohidrat.
9. Jagung.
foto: Unsplash/Wouter Supardi Salari
Tantri juga kerap mengonsumsi jagung tak hanya sebagai pengganti nasi, tapi juga camilan sehari-hari. Dilansir dari ndtv.com, jagung bagus buat diet karena kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Bahkan, jagung juga bisa bikin pencernaan lebih lancar, lho.
10. Ubi.
foto: Unsplash/Louis Hansel
Ubi, baik dipanggang maupun dikukus juga sering jadi camilan Tantri. Dilansir dari food.ndtv.com, ubi kaya akan serat, rendah kalori, kaya akan air, dan kadar glikemiknya rendah. Makanan ini tak hanya bagus dikonsumsi buat orang-orang yang tengah diet, tapi juga penderita diabetes, obesitas, dan masih banyak lagi.