1. Nasi merah.
foto: unsplash.com
Untuk menjaga asupan kalori harian, Jessica Mila memilih untuk mengonsumsi karbohidrat rendah kalori dan tinggi serat seperti nasi merah. Dikenal lebih sehat, nasi merah juga memiliki manfaat kesehatan saat dikonsumsi.
-
7 Trik Jessica Mila bikin bubur Manado jadi hidangan sehat untuk diet Melalui olahraga secara rutin dan menjaga pola makan, Jessica Mila nggak hanya bisa mengontrol berat badan, tetapi juga menjaga kesehatannya.
-
Bahan makanan pengganti nasi ala 11 seleb, bikin diet sukses Inpirasi diet sukses ala seleb tanpa harus menyiksa diri.
-
Tips pola makan 11 seleb cantik saat diet, Dewi Hughes turun 90 kg Kunci keberhasilan dalam diet adalah mengatur pola makan yang sehat.
Dilansir dari healthshots.com, nasi merah dapat membantu menstabilkan gula darah, melancarkan pencernaan, dan menurunkan berat badan.
2. Cauliflower rice.
foto: Instagram/@jscmila
Selain itu, Jessica Mila juga terkadang mengandung nasi putih dengan cauliflower rice atau nasi yang berasal kembang kol. Cauliflower rice ini kemudian diolah sendiri menjadi nasi goreng yang dimasak dengan olive oil dan soy sauce yang lebih sehat.
Jessica Mila sendiri mengaku menu ini jadi menu andalannya yang menyehatkan dan rendah kalori.
"Jadi nasinya diganti sama cauliflower, minyak pake olive oil, kecap pake soy sauce, dan garamnya pake garlic sea salt," paparnya di Instagram.
3. Mi shirataki.
foto: Instagram/@jscmila
Mi shirataki jadi pilihan Jessica Mila untuk memenuhi asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuhnya. Mi shirataki ini diolah jadi mi goreng diet yang rendah kalori dan aman untuk manajemen berat badan. Dilansir dari webmd.com, dalam satu porsi mi shirataki (224 gram) sendiri hanya mengandung 20 kalori, lho.
4. Roti gandum.
foto: YouTube/Jessica Mila
Jessica Mila juga memilih untuk mengonsumsi roti gandum sebagai makanan sehat pengganti nasi. Karena penyajiannya yang praktis, roti gandum kerap jadi andalan Jessica Mila saat hendak makan berat di sela-sela kesibukannya yang padat.
Di sisi lain, roti gandum ternyata mengandung kalori yang cukup rendah, lho. Dilansir dari nutritionix.com, satu lembar roti gandum sebesar 32 gram hanya mengandung 81 kalori di dalamnya.
5. Bubur.
foto: YouTube/Jessica Mila
Kerap memasak menu sehat sendiri, Jessica Mila juga biasa menyantap bubur homemade untuk mengganti nasi putih. Nah, biar makin sehat, bubur ala Jessica Mila ini dibuat dari bahan-bahan yang rendah kalori seperti nasi merah.
"Kadang-kadang aku suka bikin buburnya itu pakai nasi merah, jadi low calories (rendah kalori)," kata Jessica Mila melalui YouTube @Jessica Mila.