6. Wortel.
foto: Instagram/@nadinelist
Tidak hanya itu, Nadine Chandrawinata pun turut mengonsumsi wortel sebagai sarapan. Wortel baik dikonsumsi saat menyusui karena baik untuk kualitas ASI. Dilansir dari fustany.com, wortel mengandung vitamin A yang bertanggung jawab untuk produksi ASI sekaligus menjaga kualitasnya tetap baik.
-
10 Menu makanan Karina Nadila saat hamil, cegah ASI seret usai lahiran Lebih baik daripada harus menunggu ASI baru bisa keluar beberapa hari setelah melahirkan.
-
7 Makanan dan minuman dikonsumsi Anissa Aziza, bantu lancarkan ASI ASI tidak selalu lancar yang dibarengi dengan perasaan takut jika anak diberikan susu formula.
-
8 Pola makan Chacha Frederica saat menyusui, ASI lancar & berkualitas Untuk menghasilkan ASI yang kental dan berlimpah, Chacha Frederica mengimbangi asupan protein dan serat.
7. Susu almond.
foto: unsplash.com
Susu almond mengandung senyawa tanaman yang dapat membantu produksi ASI jadi lebih melimpah. Nadine Chandrawinata sendiri rutin mengonsumsi susu almond selama masa menyusui untuk melancarkan dan membuat ASI jadi semakin berkualitas. Dilansir dari verywellfit.com, susu yang terbuat dari kacang almond ini kaya akan protein dan kalsium. Selain itu, susu almond juga dapat membuat ASI melimpah.
8. Apel.
foto: unsplash.com
Nadine Chandrawinata biasa mengonsumsi apel untuk sarapan. Dia biasa mencampurnya dengan buah atau sayur lain supaya mendapat nutrisi yang beragam. Di sisi lain, apel baik dikonsumsi oleh ibu menyusui. Dilansir dari babyment.com, apel mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu dan bayi. Selain itu folat dan mineralnya baik untuk tumbuh kembang bayi.
9. Teh.
foto: Instagram/@nadinelist
Teh kaya akan antioksidan yang baik untuk ibu menyusui. Minuman ini bisa membantu melancarkan peredaran darah, sekaligus membuat tubuh jadi rileks. Tak heran jika kemudian Nadine mengonsumsi teh yang diseduh langsung dari rempah aromatik. Dia turut menambahkan madu supaya lebih enak dan menyehatkan.
10. Sayuran.
foto: unsplash.com
Walaupun sedang menyusui, Nadine Chandrawinata tetap menerapkan pola hidup sehat. Termasuk dengan mengonsumsi sayuran secara rutin setiap harinya guna memperlancar ASI. Dilansir dari medicalnewstoday.com, mengonsumsi sayuran dalam jumlah cukup dapat membantu tubuh mengisi kembali nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI.