Brilio.net - Yura Yunita menginspirasi banyak masyarakat agar lebih perhatian dengan kesehatan tubuh dan mental lewat lantunan lagu-lagu, seperti Tutur Batin, Dunia Tipu-Tipu, Tenang, dan masih banyak lagi.Rupanya, sejumlah lagu tersebut ia ciptakan berdasarkan pengalaman pribadinya, lho. Agar menjaga kesehatan mentalnya, Yura Yunita pun kerap mengikuti program ayurveda.

Menilik media sosial pribadinya, Yura sempat menceritakan pengalamannya mengikuti program ayurveda di Bali. Ayurveda sendiri dikenal sebagai pengobatan tradisional asal India yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu. Dilansir dari hopkinsmedicine.org, pengobatan ini bertujuan untuk membersihkan tubuh, mengatasi gejala penyakit tertentu, meningkatkan kekebalan tubuh, juga mengatasi gangguan mental.

You May Know
BACA JUGA :
10 Pola makan Sinta 'Keong Racun', berat badan ideal di 50-an kg

"Belajar reset pencernaan dengan jaga pola makan, detox buang racun dalam tubuh, pola hidup sehat, ada beberapa healing treatment yang aku jalani di sini," ujar Yura Yunita di Instagram Stories.

Selama mengikuti program tersebut, Yura Yunita menjalani dengan olahraga jogging dan yoga, terapi, sampai menjalankan pola makan sehat. Menurutnya, lewat menjalankan gaya hidup sehat seperti yang ia pelajari dari Ayurveda, kesehatan tubuh dan mentalnya semakin membaik.

Pola makan yang dijalani Yura Yunita saat program ayurveda dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi penting yang didapat dari alam (makanan utuh). Jenis menu makanan hariannya pun disesuaikan agar seimbang. Dilansir dari healthline.com, saat diet di program ayurveda orang-orang dianjurkan banyak makan buah, sayur, biji-bijian, juga kacang-kacangan.

BACA JUGA :
10 Makanan dikonsumsi Glenca Chysara, jaga tubuh fit dan langsing

Berikut 10 makanan dikonsumsi Yura Yunita yang bantu tubuh dan mental tetap sehat, dilansir BrilioFood dari Instagram/@yurayunita, Rabu (16/11).

 

 

 

Yura Yunita makan mengonsumsi makanan utuh.

1. Sayuran.

foto: Instagram/@yurayunita

Yura Yunita rutin makan sayur setiap harinya, baik yang sudah matang atau masih segar. Sudah jadi rahasia umum kalau sayuran punya peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Dilansir dari marham.pk, sayuran mampu mencegah risiko seseorang terkena obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan lain-lain.

Sayuran juga bermanfaat untuk kesehatan mental, lho. Dilansir dari singlecare.com, bisa pilih jenis sayuran yang tinggi asam folat, karena dapat jadi suplemen alami bagi orang-orang dengan permasalahan kesehatan mental.

2. Oatmeal.

foto: Instagram/@yurayunita

Oatmeal seringkali jadi menu sarapan Yura Yunita. Dilansir dari healthline.com, oatmeal sangat bagus untuk menurunkan kadar gula darah tinggi dan menyehatkan jantung. Selain itu, dilansir dari steptohealth.com, karbohidrat pada oatmeal juga terbukti bisa meningkatkan hormon serotonin pada otak untuk mengatasi masalah kecemasan, kegugupan, sampai insomnia.

3. Ghee.

foto: Instagram/@yurayunita

Di pagi hari, Yura Yunita juga biasanya minum secangkir ghee. Ghee dikenal sebagai bahan makanan sejenis butter yang banyak dikonsumsi untuk alasan kesehatan. Dilansir dari sureshfoods.com, ghee dipercaya baik untuk menyehatkan sel-sel otak, mendetoks tubuh dan pikiran, menurunkan kolesterol, dan lain sebagainya.

4. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Eiliv Aceron

Yura Yunita juga rajin makan aneka jenis buah setiap harinya, salah satunya saat perutnya terasa lapar di luar jam makan. Buah sendiri sangat baik untuk tubuh karena kaya akan vitamin, antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya. Di samping itu, buah juga bagus untuk menyehatkan mental, lho. Dilansir dari fortune.com, konsumsi banyak buah bisa mengatasi gejala depresi, stres, kecemasan, dan lain-lain.

5. Nasi cokelat.

foto: Instagram/@yurayunita

Yura Yunita menghindari konsumsi nasi putih, sehingga biasanya, ia makan nasi cokelat sebagai gantinya. Nasi cokelat dipercaya baik untuk turunkan berat badan, mengontrol gula darah, melancarkan pencernaan, dan masih banyak lagi. Dilansir dari india.com, nasi cokelat juga kaya akan mangan yang bermanfaat untuk kesehatan mental dan otak seseorang.

Berbagai jus untuk mendetoks tubuh.

6. Jus detoks.

foto: Instagram/@yurayunita

Yura Yunita rutin minum jus detoks dari aneka bahan setiap harinya. Dilansir dari drvaidyas.com, jus detoks yang biasanya dikonsumsi saat program ayurveda bisa berasal dari lidah buaya, lemon, rempah-rempah, wortel, dan masih banyak lagi. Jus detoks ini tak hanya membantu membersihkan tubuh dari racun, tapi juga berkaitan dengan kesehatan mental.

7. Kacang hijau.

foto: Instagram/@yurayunita

Kacang hijau juga kerap jadi menu makanan sehat dikonsumsi Yura Yunita. Dilansir dari healthline.com, kacang hijau punya antioksidan yang tinggi untuk menurunkan risiko penyakit kronis dan permasalahan mental. Makanan ini juga mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, lho.

8. Jahe.

foto: Unsplash/sentot setyasiswanto

Yura Yunita pun mengonsumsi banyak olahan makanan dan minuman dari jahe. Dilansir dari humana.com, jahe sangat bagus untuk mengatasi inflamasi dalam tubuh, menyehatkan jantung, mencegah diabetes dan kanker, menjaga kesehatan otak, meningkatkan hormon serotonin dan dopamin, dan manfaat lainnya.

9. Buah bit.

foto: Instagram/@yurayunita

Buah bit juga kerap dikonsumsi Yura Yunita sebagai minuman sehari-hari. Dilansir dari psychologytoday.com, buah bit mengandung nitrat yang bisa turunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung dan stroke, serta melancarkan peredaran darah ke otak.

10. Putih telur.

foto: Unsplash/Rasa Kasparaviciene

Yura Yunita juga makan banyak asupan protein, salah satunya dari putih telur. Dilansir dari webmd.com, putih telur mampu meningkatkan massa otot, menyehatkan jantung, membuat perut kenyang lebih lama, menstabilkan mood, dan menurunkan stres.

 

INFOGRAFIS MAKANAN YURA YUNITA UNTUK TUBUH DAN MENTAL SEHAT
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista