INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI TIKA PANGGABEAN
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Lebih banyak makan sayur.
foto: Instagram/@botikapanggabean
-
Bobot turun 30 kg, begini 9 pola makan Tike Priatnakusumah saat diet Pemain sinetron Dunai Terbalik ini konsisten menjalankan pola hidup selama bertahun-tahun.
-
Ini perubahan penampilan Tika Panggabean yang kian cantik, tuai pujian Bikin warganet kaget bukan kepalang.
-
7 Makanan ini dihindari Tike Priatnakusumah, bobot turun secara sehat Konsistensi menjalankan diet sejak 2014, Tike Priatnakusumah sukses memangkas 30 kg berat badannnya.
Dalam pengaturan pola makan sehat yang dijalani, Tika Panggabean memilih sayuran sebagai salah satu makanan yang sering dikonsumsi. Kaya serat, sayuran dikenal sebagai makanan sehat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan diet penurunan berat badan.
Dilansir dari eatingwell.com, serat dalam sayuran dapat memperlambat saluran pencernaan sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kalori yang terkandung di dalamnya juga cenderung lebih sedikit.
2. Beras hitam.
foto: unsplash.com
Tetap mengonsumsi nasi, tapi Tika Panggabean memilih nasi yang berasal dari beras hitam. Jika dibandingkan beras putih, beras hitam cenderung lebih kaya serat dan rendah kalori sehingga baik untuk diet. Selain itu, beras merah juga memiliki nutrisi lain yang baik bagi tubuh.
Dilansir dari healthline.com, beras hitam memiliki antioksidan tinggi serta mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis beras lainnya.
3. Pisang rebus.
foto: unsplash.com
Untuk camilan, Tika Panggabean biasa mengonsumsi pisang rebus. Pisang memiliki rasa manis alami dan kaya serat. Dilansir dari webmd.com, pisang mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk pencernaan, seperti serat, prebiotik, dan probiotik. Nutrisi ini juga bisa membantu memangkas berat badan karena membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
4. Makanan tinggi protein.
foto: freepik.com
Selain sayuran, Tika Panggabean mengonsumsi makanan tinggi protein sebagai lauk. Misalnya ayam, daging, ikan, tempe, atau telur. Protein sendiri menjadi nutrisi penting dalam proses diet sehat.
Dilansir dari healthline.com, asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengubah beberapa hormon yang mengatur berat badan.
5. Ubi.
foto: Instagram/@botikapanggabean
Ubi menjadi jenis sayur yang kerap dikonsumsi Tika Panggabean sebagai camilan. Namun untuk memastikan kandungan ubi tetap baik, dia cukup memasaknya dengan cara direbus.
Dilansir dari womenshealthmag.com, ubi mengandung serat dan glukosa yang dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus memberi energi lebih pada tubuh.