Brilio.net - Pernah memiliki berat badan hingga 110 kg, Tika Panggabean kini tampil lebih ramping karena berat badan yang turun cukup drastis. Dalam beberapa tahun terakhir, Tika Panggabean memang diketahui tengah menjalani pola hidup yang lebih sehat.
Rutin berolahraga dan menjaga asupan makan menjadi salah satu hal yang diterapkan Tika Panggabean dalam pola hidup sehatnya tersebut. Alhasil, personil Project Pop ini berhasil menurunkan berat badan hingga 25 kg.
-
Bobot turun 25 kg, 11 potret terbaru Tika Panggabean ini manglingi Tika hanya berfokus menjalani pola hidup sehat dan hal ini berhasil membuat berat badannya turun drastis.
-
Bobot turun 30 kg, begini 9 pola makan Tike Priatnakusumah saat diet Pemain sinetron Dunai Terbalik ini konsisten menjalankan pola hidup selama bertahun-tahun.
-
Geram namanya kerap dicatut jadi model iklan pelangsing, begini respons Tika Panggabean Tika Panggabean bereaksi lantaran takut banyak teman atau followersnya yang percaya pada iklan tak bertanggung jawab tersebut
Tika menyadari bahwa pola hidup yang dijalani semasa muda sangatlah tidak baik. Berat badannya pun terus bertambah karena semua jenis makanan yang dia konsumsi tanpa pertimbangan apapun. Namun akhirnya, Tika bertekad untuk lebih mengatur asupan makanannya. Tika Panggabean memilih untuk mengonsumsi makanan yang hanya dibutuhkan oleh tubuhnya.
"Aku memang menjalankan pola hidup sehat, gitu. Karena memang di masa muda dulu hidup sangat tidak sehat. Segala sesuatu dimakan, malas olahraga, senang yang manis-manis, senang yang berlemak," jelas Tika Panggabean dikutip dari kapanlagi.com.
Beberapa makanan sehat yang dikonsumsi lantas mendukung pola hidup sehat yang dia terapkan sekaligus membantu menurunkan berat badannya.
Penasaran apa saja makanan yang dikonsumsi Tika Panggabean ini? Yuk, simak ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (11/7).
Penampilan Terbarunya Bikin Pangling~
INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI TIKA PANGGABEAN
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Lebih banyak makan sayur.
foto: Instagram/@botikapanggabean
Dalam pengaturan pola makan sehat yang dijalani, Tika Panggabean memilih sayuran sebagai salah satu makanan yang sering dikonsumsi. Kaya serat, sayuran dikenal sebagai makanan sehat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan diet penurunan berat badan.
Dilansir dari eatingwell.com, serat dalam sayuran dapat memperlambat saluran pencernaan sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kalori yang terkandung di dalamnya juga cenderung lebih sedikit.
2. Beras hitam.
foto: unsplash.com
Tetap mengonsumsi nasi, tapi Tika Panggabean memilih nasi yang berasal dari beras hitam. Jika dibandingkan beras putih, beras hitam cenderung lebih kaya serat dan rendah kalori sehingga baik untuk diet. Selain itu, beras merah juga memiliki nutrisi lain yang baik bagi tubuh.
Dilansir dari healthline.com, beras hitam memiliki antioksidan tinggi serta mengandung lebih banyak protein dibandingkan jenis beras lainnya.
3. Pisang rebus.
foto: unsplash.com
Untuk camilan, Tika Panggabean biasa mengonsumsi pisang rebus. Pisang memiliki rasa manis alami dan kaya serat. Dilansir dari webmd.com, pisang mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk pencernaan, seperti serat, prebiotik, dan probiotik. Nutrisi ini juga bisa membantu memangkas berat badan karena membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
4. Makanan tinggi protein.
foto: freepik.com
Selain sayuran, Tika Panggabean mengonsumsi makanan tinggi protein sebagai lauk. Misalnya ayam, daging, ikan, tempe, atau telur. Protein sendiri menjadi nutrisi penting dalam proses diet sehat.
Dilansir dari healthline.com, asupan protein yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengubah beberapa hormon yang mengatur berat badan.
5. Ubi.
foto: Instagram/@botikapanggabean
Ubi menjadi jenis sayur yang kerap dikonsumsi Tika Panggabean sebagai camilan. Namun untuk memastikan kandungan ubi tetap baik, dia cukup memasaknya dengan cara direbus.
Dilansir dari womenshealthmag.com, ubi mengandung serat dan glukosa yang dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus memberi energi lebih pada tubuh.
Diet Tanpa Menyiksa.
6. Makanan yang dibakar.
foto: freepik.com
Cara memasak turut menentukan makanan sehat yang biasa dikonsumsi oleh Tika Panggabean. Dia biasa memiliki makanan yang dimasak dengan cara dibakar supaya lebih sehat dan cenderung minim minyak.
Dilansir dari anybodycanbake.com, membakar atau memanggang makanan dapat mengurangi asupan lemak dan kalori pada makanan tersebut. Hal ini tentu baik untuk manajemen berat badan dan mendukung pola makan yang lebih sehat.
7. Buah-buahan.
foto: freepik.com
Tidak hanya itu, Tika Panggabean juga kerap mengonsumsi buah-buahan sebagai dessert atau camilan sehat. Selain rasanya yang manis, buah juga menawarkan berbagai nutrisi berbeda pada setiap jenisnya.
Dilansir dari everydayhealth.com, buah dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama karena serat yang terkandung di dalamnya.
8. Singkong.
foto: freepik.com
Mengandung karbohidrat dan serat, singkong bisa jadi alternatif sumber energi yang baik untuk tubuh. Tak heran jika kemudian Tika Panggabean pun mengonsumsi singkong rebus sebagai menu harian.
Dilansir dari jebfoods.com, singkong kaya akan serat. Makanan ini berfungsi meningkatkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.
9. Makanan yang dimasak dengan cara direbus.
foto: freepik.com
Merebus menjadi alternatif proses memasak yang lebih sehat dibandingkan menggoreng makanan. Tika Panggabean pun memilih makanan yang dimasak dengan cara rebus sebagai menu utama atau camilan sehat.
Dilansir dari parenting.firstcry.com, mengonsumsi makanan rebus sama dengan menyantap hidangan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi.
10. Air mineral.
foto: Instagram/@botikapanggabean
"banyak senang, makan enak & air putih yang banyak, asik!" ujar Tika Panggabean dikutip dari Instagram/@botikapanggabean.
Aktris 51 tahun ini tak luput memenuhi asupan cairan dengan banyak minum air mineral. Dengan begitu tubuhnya bisa terhidrasi secara baik. Banyak manfaat yang bisa didapat ketika tubuh terhidrasi, salah satunya proses metabolisme jadi lebih lancar dan tubuh makin mudah membakar lemak.