Brilio.net - Ratna Galih Indriani atau lebih dikenal dengan Ratna Galih adalah seorang model sekaligus aktris. Meskipun sudah jarang tampil lagi di layar kaca, namun ia masih menyapa para penggemar melalui media sosial pribadinya.
Sama seperti selebriti lainnya, ia kerap membagikan aktivitas kesehariannya di Instagram. Mulai dari momen bersama buah hatinya, tutorial memasak, hingga kegiatannya ketika menjalani program diet.
-
10 Pola makan Ratna Galih, bobot naik tanpa takut kolesterol meningkat Tidak menjaga pola makan dengan benar, bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
-
10 Menu diet Gracia Indri, turunkan berat badan 11 kg dalam 1,5 bulan Pernah punya bobot hingga 72 kg, Gracia Indri melakukan diet sehat yang diimbangi olahraga untuk mengembalikan berat badan idealnya.
-
10 Pola makan Mona Ratuliu saat diet, turun bobot 10 kg selama 2 bulan Mona Ratuliu mengaku pernah mengalami kenaikan berat badan hingga mencapai angka 90-an kg saat hamil anak keempat.
Bukan karena ingin menurunkan berat badan, tapi program diet yang dilakukan oleh Ratna Galih bertujuan untuk menjaga berat badan dan massa otot tetap stabil. Agar program dietnya berhasil, ia mengaku mengonsumsi beberapa makanan yang dianjurkan oleh dokter gizinya.
"Sebagian orng malah menjalani “diet” tertentu untuk naikin target nya…tapi buat aku justru emang harus diet krn pola makan yg salah… goal nya lebih spesifik lagi… how to maintaine musscle mass nya tanpa gain fat mass, gimana caranya berat stabil, masa otot stabil," ungkapnya di Instagram.
Penasaran kan makanan apa saja yang dikonsumsi oleh Ratna Galih selama diet? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (6/7).
Pola Makan Sehat Memengaruhi Kehidupan.
1. Oat.
foto: Instagram/@ratnagalih
Oat terkenal mengandung berbagai gizi dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Dilansir dari healthline.com, oat kaya protein, karbohidrat, kalsium, serat, dan zat besi. Tak salah jika Ratna Galih memilih mengonsumsi oat sebagai sumber karbohidratnya.
2. Roti.
foto: Instagram/@ratnagalih
Ratna Galih juga sesekali sarapan dengan roti dan berbagai jenis buah. Dilansir dari healthline.com, roti mengandung vitamin B1, vitamin B2, dan kalsium yang bisa menjaga metabolisme tubuh.
3. Buah-buahan.
foto: Instagram/@ratnagalih
Mengaku rutin mengonsumsi buah-buahan, Ratna Galih memilih berbagai jenis buah sebagai camilan saat perutnya terasa lapar. Dilansir dari healthline.com, kandungan gizi dan nutrisi pada buah dapat dimanfaatkan untuk membentuk massa otot serta menjaga berat badan tetap stabil.
4. Ayam.
foto: Instagram/@ratnagalih
Ayam menjadi salah satu lauk yang dikonsumsi Ratna Galih sehari-hari. Selain cara mengolahnya mudah, ayam juga gampang ditemukan. Dilansir dari insider.com, protein pada daging ayam bisa berguna untuk menjaga kesehatan, pemulihan otot, sekaligus membantu proses pembakaran lemak.
5. Sayuran.
foto: pexels.com
Aneka sayuran menjadi asupan yang wajib dikonsumsi oleh Ratna Galih. Baik ia olah menjadi berbagai hidangan ataupun dikonsumsi langsung sebagai lalapan.
Dilansir dari healthline.com, sayuran bermanfaat untuk tubuh karena rendah kalori, tetapi tinggi vitamin, mineral, dan serat.
Ganti Nasi Putih Dengan Nasi Merah.
6. Daging sapi.
foto: Instagram/@ratnagalih
Daging sapi adalah sumber protein hewani yang baik. Dilansir dari muscleandfitness.com, protein di dalamnya dapat dimanfaatkan untuk pembentukkan massa otot sekaligus membantu membakar lemak. Ratna Galih biasa mengolah daging sapi menjadi berbagai hidangan yang menggugah selera.
7. Telur.
foto: pexels.com
Dilansir dari healthline.com, telur mengandung protein yang cukup tinggi. Telur pun rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi oleh pejuang diet. Mengonsumsi telur juga membuat rasa kenyang lebih lama. Tak salah jika Ratna memilih telur sebagai asupannya.
8. Nasi merah.
foto: pexels.com
Mengaku sudah tidak makan nasi putih lagi, Ratna Galih memilih untuk mengonsumsi nasi merah sebagai sumber karbohidratnya. Dilansir dari healthline.com, beras merah lebih baik dibanding beras putih karena mengandung serat dan nutrisi tinggi.
9. Tahu dan tempe.
foto: pexels.com
Tak cuma protein hewani saja yang dikonsumsi oleh Ratna Galih, ia juga memilih tahu dan tempe sebagai lauk sehari-hari. Dilansir dari health.com, protein yang terkandung pada tumbuh-tumbuhan berperan dalam memperbaiki dan membangun otot.
10. Smoothies.
foto: pexels.com
Tak jarang, Ratna Galih juga mengolah berbagai sayuran dan buah-buahan menjadi aneka varian smoothies. Dilansir dari eaosfitness.com, smoothies sangat bagus dikonsumsi, terutama buat yang ingin membentuk otot dan juga menjaga tubuh agar selalu fit.