1. Daging sapi.
foto: Instagram/@natasharyder
Natasha Ryder biasa mengonsumsi daging sapi, lantaran tubuhnya membutuhkan banyak protein. Dilansir dari beefcentral.com, daging sapi punya protein yang cukup tinggi untuk membantu tingkatkan massa otot. Selain itu, kandungan zinknya juga bagus untuk menjaga imunitas dan kebugaran tubuh.
-
9 Pola makan Natasha Wilona, bikin perut rata dan tubuh langsing Sering keluar rumah untuk syuting dan kegiatan lainnya, tapi Natasha Wilona mengurangi jajan makanan di luar.
-
9 Cara Natasha Rizki jaga pola makan, bikin bobot turun secara alami Natasha Rizki mengaku melakukan diet demi menjaga kesehatan.
-
9 Bahan makanan dihindari Natasha Rizky saat diet, bobot turun 9 kg Di bawah pengawasan dokter gizi selama diet, Natasha Rizky sukses menurunkan berat badan 9 kg dalam sebulan.
2. Roti gandum.
foto: Instagram/@natasharyder
Natasha Ryder juga kerap makan roti gandum, terutama buat sarapan. Dilansir dari technologym.com, roti gandum tak hanya punya karbohidrat, tapi juga tinggi nutrisi lain mulai dari serat dan vitamin. Apabila dikonsumsi seiring dengan rutin berolahraga, roti gandum juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan bikin tubuh semakin fit, lho.
3. Pasta.
foto: YouTube/Natasha Ryder
Natasha Ryder biasa mengonsumsi pasta, terutama saat ia memasak sendiri di rumah. Dilansir dari blackridgefitness.com, pasta merupakan makanan ideal buat dampingi olahraga, baik sebelum maupun sesudah. Karbohidrat dari pasta bisa membantu meningkatkan energi, mempercepat pemulihan otot, dan masih banyak lagi.
4. Tomat.
foto: Unsplash/Avin CP
Salah satu sayuran yang kerap ada di makanan Natasha Ryder adalah tomat, misalnya pada campuran pasta, topping roti, dan lain sebagainya. Dilansir dari oldschoollabs.com, tomat mengandung antioksidan likopen buat mencegah kerusakan otot dan mempercepat pemulihan otot usai olaharaga. Selain itu, makanan ini juga tinggi vitamin C biar tubuh selalu fit dan segar.
5. Ayam.
foto: Instagram/@natasharyder
Makanan tinggi protein lainnya yang juga kerap dikonsumsi Natasha Ryder adalah ayam, terutama bagian dada yang rendah lemak. Selain proteinnya, dilansir dari webmd.com, ayam juga punya asam amino yang cukup tinggi buat pembentukan otot dan tulang yang lebih kuat.