Brilio.net - Marcel Chandrawinata dan Deasy Priscilla telah dikaruniai seorang buah hati laki-laki bernama Archibald Noah Chandrawinata. Tepat pada 1 Agustus 2022, buah hati Marcel Chandrawinata dan Deasy Priscilla berusia dua bulan. Sama seperti ibu lainnya, Deasy Priscilla pun masih memberi ASI eksklusif untuk buah hatinya tersebut.

Dilansir dari health.ny.gov, memberi ASI eksklusif untuk bayi penting agar si kecil tetap sehat, membantu mencegah alergi, melawan infeksi, dan mencegah permasalahan pencernaan. Deasy Priscilla selalu menjaga pola makannya supaya tetap sehat tak hanya agar ASI lancar, tetapi juga berkualitas.

You May Know
BACA JUGA :
Mudah dan simpel, ini trik jitu membakar sosis agar mekar sempurna

Menurut whattoexpect.com, ASI yang berkualitas memiliki ciri warna putih kekuningan, rasanya enak, bayi kenyang usai mendapatkan ASI, berat badan buah hati bertambah secara konsisten setelah seminggu lahir, dan lain sebagainya.

Nah, untuk mendapatkan ASI yang lancar serta berkualitas, Deasy Priscilla punya sejumlah makanan sehat yang biasa ia konsumsi, lho. Apa saja itu? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Selasa (2/8).

 

Penuhi Gizi Buah Hati Dengan Baik.

BACA JUGA :
10 Pola makan sehat Axel Matthew Thomas, 7 tahun tak makan mi instan

1. Nasi.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Deasy Priscilla biasa makan nasi setiap hari, tetapi porsi secukupnya. Dilansir dari nursingangel.com.au, nasi bisa menstimulasi hormon untuk melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI, lho. Ibu menyusui direkomendasikan mengonsumsi nasi cokelat lantaran nutrisinya lebih banyak dibanding nasi putih.

2. Daun katuk dan daun kelor.

foto: Pexels/Cook Eat

Deasy Priscilla mulai rutin mengonsumsi daun katuk dan kelor selama masa menyusui. Dilansir dari news.sandfordhealth.org, daun katuk dan kelor termasuk salah satu superfood yang bagus dikonsumsi saat masa menyusui. Sebab, keduanya tinggi antioksidan, vitamin, mineral, dan serat yang ampuh bikin ASI lebih banyak dan berkualitas.

"Awal-awal volume ASI hanya sekitar 15ml, dan sejak rajin konsumsi daun katuk dan daun kelor sekarang volume ASI sekitar 120ml. Happy liat Archie ga akan kekurangan ASI ," jelasnya dilansir dari Instagram/@deasypriscilla.

3. Pasta.

foto: Pexels/Lisa

Jika sedang tak mengonsumsi nasi, biasanya Deasy Priscilla makan pasta. Dilansir dari babycentre.co.uk, mengonsumsi pasta bisa memberikan serat dan aneka nutrisi lainnya. Jenis makanan dari gandum ini bisa bermanfaat untuk tingkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

4. Ayam.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Selama menyusui, Deasy Priscilla berlangganan catering khusus untuk membantu ASI-nya semakin lancar dan sehat. Salah satu menunya ada ayam yang diolah jadi tumisan.

Dilansir dari babyment.com, daging ayam bagus untuk meningkatkan kualitas ASI serta mendukung tumbuh kembang buah hati. Hal ini karena ayam punya sejumlah nutrisi mulai dari vitamin, mineral, asam lemak omega-3, selenium, omega-6, dan masih banyak lagi.

5. Cookies oat dan almond.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Biasanya Deasy Priscilla mengonsumsi cookies yang dibuat pakai oat dan kacang almond untuk camilan. Dilansir dari verywellfamily.com, oat dan almond yang dikonsumsi oleh ibu menyusui bisa membantu meningkatkan hormon prolaktin. Dengan begitu, jumlah dan kualitas ASI bisa meningkat seiring berjalannya waktu.

 

Patut Dicoba Di Rumah.

6. Buah-buahan.

foto: Pexels/Trang Doan

Deasy Priscilla juga rutin makan buah-buahan. Biasanya, ia mengonsumsi beberapa potong buah di pagi hari untuk sarapan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, ibu menyusui dianjurkan makan setidaknya dua cup buah dalam sehari. Jenis buahnya pun sebaiknya beragam.

Manfaat rutin mengonsumsi buah saat menyusui yakni bisa menutrisi tubuh ibu dan bayi, mencegah sembelit, bikin ASI lancar, ASI jadi lebih berkualitas, dan lain-lain. Buah yang cocok dikonsumsi ibu menyusui contohnya melon, pisang, mangga, jeruk, pir, dan lain sebagainya.

7. Susu almond.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Deasy Priscilla juga biasa melengkapi menu sarapannya dengan minum susu almond. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond tinggi asam linoleat, vitamin E, vitamin D, vitamin A, dan kalsium yang bagus untuk meningkatkan produksi ASI dan bikin kualitasnya semakin baik.

8. Sup sayuran.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Deasy Priscilla biasa mengonsumsi sup dari berbagai jenis sayuran buat dikonsumsi setiap hari. Dilansir dari joyfulmesses.com, sup sayuran mengandung antioksidan dan nutrisi yang tinggi buat ibu menyusui. Makanan ini pun bisa membantu pulihkan kondisi payudara usai menyusui, lho. Dengan mengonsumsi sup sayuran yang kaya nutrisi, produksi ASI juga semakin lancar dan kualitasnya tetap bagus.

9. Minuman herbal.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Deasy Priscilla juga mengonsumsi minuman herbal selama menyusui. Dilansir dari momjunction.com, minuman herbal bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk mendukung kesehatan ibu dan buah hati. Untuk ASI, minuman herbal juga ampuh membantu lancarkan dan tingkatkan kualitasnya. Nah, Deasy Priscilla mengonsumsi minuman herbal terbuat dari bunga telang dan fenugreek.

10. Madu.

foto: Pexels/Pixabay

Deasy Priscilla juga rutin mengonsumsi madu setiap pagi. Dilansir dari parenting.firstcry.com, madu punya kadar fruktosa dan glukosa yang bisa menyediakan energi tambahan ibu menyusui. Madu ampuh meningkatkan produksi ASI sekaligus supaya makin berkualitas.

"Aku biasanya (setelah bangun tidur) langsung minum madu," ungkapnya dilansir dari YouTube/Marcel Deasy.