Brilio.net - Indah Permatasari kini tengah menikmati momen menjadi seorang ibu usai melahirkan pada 1 September 2022 lalu. Istri Arie Kriting ini melahirkan buah hati pertamanya melalui operasi caesar. Banyak kalangan selebriti yang turut mengucapkan selamat pada Indah Permatasari dan Arie Kriting sekaligus tak sabar ingin bertemu sang bayi.

"Telah lahir buah hati kami dengan selamat. Terima kasih untuk doa teman-teman semua, sehingga kami bisa sampai pada titik ini," tulis Indah di Instagram pribadi.

You May Know
BACA JUGA :
10 Inspirasi lauk rumahan ala Inul Daratista, sederhana dan lezat

Lewat media sosial pribadinya, pemain serial Wedding Agreement ini pun beberapa kali sempat berbagi cerita sejak masa kehamilan sampai sekarang merawat buah hatinya. Indah Permatasari diketahui lebih memilih merawat sendiri buah hatinya tersebut bersama suami tanpa bantuan asisten rumah tangga.

Indah Permatasari juga diketahui memberi ASI eksklusif untuk buah hatinya tersebut. ASI eksklusif sendiri dikenal dengan istilah pemberian ASI tanpa tambahan makanan atau minuman pengganti sampai bayi berumur 6 bulan. Biar ASI tetap lancar, Indah Permatasari pun rajin mengonsumsi berbagai makanan sehat setiap harinya, lho.

"(Masih) full ASI insya allah," ucap Indah dikutip dari YouTube/Indah Permatasari.

BACA JUGA :
10 Alat dapur sederhana Ayu Ting Ting, bikin masak lebih mudah

Indah Permatasari juga nggak membiarkan perutnya dalam keadaan kosong, sehingga ia makan secukupnya agar tubuh tetap berenergi selama menyusui. Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi aktris kelahiran 16 Mei 1997 ini?

Berikut 10 makanan dikonsumsi Indah Permatasari biar ASI lancar dan lebih berenergi. Dilansir BrilioFood dari Instagram/@indahpermatas dan YouTube/Indah Permatasari pada Jumat (25/11).

 

Ibu Sehat Anak Bahagia.

1. Telur.

foto: YouTube/Indah Permatasari

Indah Permatasari gemar mengonsumsi telur, baik didadar atau direbus. Dilansir dari egginfo.co.uk, telur merupakan makanan ideal untuk ibu menyusui, lho. Sebab, telur kaya akan protein, asam folat, vitamin D, selenium, dan masih banyak lagi. Telur ini bisa bikin kenyang lebih lama dan bisa bantu ASI lancar dan berkualitas. lho.

2. Nasi.

foto: Instagram/@indahpermatas

Indah Permatasari juga mengonsumsi nasi, lho. Dilansir dari thenaturalnipple.com, nasi kaya akan antioksidan dan serat yang bisa jadi sumber energi ibu menyusui. Makanan satu ini juga bisa meningkatkan produksi ASI. Direkomendasikan untuk mengonsumsi jenis nasi organik yang minim proses pengolahan pabrik.

3. Cookies pelancar ASI.

foto: Unsplash/Julissa Capdevilla

Di masa menyusui kali ini, Indah Permatasari gemar ngemil. Ia pun punya camilan khusus untuk ibu menyusui, yaitu cookies baik dibuat pakai cokelat, kacang-kacangan, oat, maupun bahan sehat lainnya. Dilansir dari breastfeedingteaco.com, cookies pelancar ASI ini bisa dikonsumsi satu sampai dua kali sehari untuk bantu tingkatkan produksi ASI.

"Cookies (ASI booster) ini favorit aku cokelat," ungkap Indah di Instagram Storiesnya.

4. Buah.

foto: Instagram/@indahpermatas

Buah-buahan juga jadi makanan wajib yang dikonsumsi Indah Permatasari setiap harinya, lho. Ia biasa mengonsumsi buah untuk sarapan, seperti mangga, semangka, dan masih banyak lagi. Dilansir dari medela.com, tak ada jenis buah khusus yang direkomendasikan untuk ibu menyusui. Tapi, dengan mengonsumsi aneka buah setiap hari, bisa bantu ASI lancar dan tubuh tetap bugar selama masa menyusui.

5. Sayuran.

foto: Unsplash/Alexandr Podvalny

Indah Permatasari juga rajin makan sayuran setiap harinya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, beberapa ahli merekomendasikan ibu menyusui untuk banyak makan sayur yang kaya akan potassium dan vitamin A. Contohnya ada bayam, kale, wortel, ubi, labu, tomat, dan masih banyak lagi. Makan sayuran dipercaya ampuh melancarkan ASI, menyehatkan tubuh ibu menyusui, dan meningkatkan energi.

 

Sehat Dan Tetap Enak~

INFOGRAFIS 5 MAKANAN DIKONSUMSI INDAH PERMATASARI BIKIN ASI LANCAR
© 2022 brilio.net/Rakha Kharista

 

6. Susu.

foto: Instagram/@indahpermatas

Indah Permatasari pun mengonsumsi susu, baik secara langsung atau disantap bareng sereal. Dilansir dari healthline.com, minum susu juga berpotensi bikin ASI lancar. Tetapi, sebaiknya perhatikan komposisi susu yang dikonsumsi untuk mengetahui reaksi alergi baik pada ibu menyusui maupun bayi.

7. Daging sapi.

foto: YouTube/Indah Permatasari

Sumber protein yang juga kerap dikonsumsi Indah Permatasari yakni daging sapi. Dilansir dari news.sandfordhealth.org, daging sapi tinggi protein, zink, zat besi, serta vitamin B yang efektif bikin energi meningkat selama menyusui dan merawat bayi. Makanan ini juga bisa bikin produksi ASI lebih banyak.

8. Oat.

foto: Instagram/@indahpermatas

Selain susu dan sereal, Indah Permatasari juga kerap mengonsumsi oat. Dilansir dari medicalnewstoday.com, nutrisi yang ada pada oat sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui dan bayi. Contohnya ada serat, zat besi, magnesium, zink, dan masih banyak lagi. Oat ini bermanfaat untuk melancarkan ASI, menambah energi, mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, juga manfaat lainnya.

9. Daging ayam.

foto: Instagram/@indahpermatas

Daging ayam juga seringkali jadi menu lauk Indah Permatasari selama masa menyusui kali ini, lho. Dilansir dari livelytable.com, layaknya daging sapi, daging ayam juga kaya akan protein yang mampu meningkatkan produksi ASI. Terlebih lagi, daging hewani satu ini juga rendah lemak, sehingga bisa bantu jaga berat badan ideal ibu menyusui.

10. Ikan.

foto: Unsplash/Ulvi Safari

Satu lagi daging hewani yang biasa dikonsumsi Indah Permatasari, yaitu ikan. Dilansir dari fda.gov, ikan bisa jadi menu sehat untuk ibu menyusui karena banyak sekali manfaatnya, baik dari protein, zat besi, asam lemak omega-3, dan lain-lain. Selain bisa jadi sumber energi dan pelancar ASI buat ibu menyusui, ikan juga dapat mendukung perkembangan otak bayi agar lebih sehat.