Brilio.net - Penyakit asam lambung seringkali menjadi salah satu masalah bagi sebagian orang. Naiknya asam lambung ini bisa terjadi akibat pola makan dan pola hidup yang tidak sehat. Lantas jika dibiarkan begitu saja, penyakit asam lambung ini bisa berubah menjadi gerd.
Dilansir dari mayoclinic.org, gerd (gastroesophageal reflux disease) sendiri terjadi ketika asam lambung sering mengalir kembali ke area yang menghubungkan mulut dan perut (kerongkongan). Hal ini tidak hanya menimbulkan rasa pahit dimulut, namun juga sensasi perih dan terbakar di dada dan ulu hati.
-
10 Makanan ini terbukti ampuh mengatasi penyakit asam lambung, manjur! Penyakit ini sering dialami semua orang di dunia. Kamu pernah nggak?
-
Jangan asal sebut, ini perbedaan GERD dan maag, gejala, penyebab, serta cara mengatasinya Punya gejala tak berbeda jauh, banyak yang mengira maag dan GERD adalah penyakit yang sama.
-
Punya sakit maag, hindari mengonsumsi 5 makanan ini saat Ramadhan Saat puasa, penderita maag harus pintar menyiasati kondisi kesehatannya.
Gerd tentu merupakan hal yang menakutkan, terutama bagi mereka yang sering mengalami refluks asam lambung seperti Marsha Timothy. Istri Vino G. Bastian ini Pernah memiliki penyakit asam lambung bertahun-tahun. Hal tersebut kemudian membuatnya harus menjaga pola makan dengan lebih baik.
Demi mencegah terjadinya gerd, dia pun kini lebih memerhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi. Marsha Timothy juga menghindari beberapa makanan tertentu demi mengontrol asam lambung jadi lebih baik. Dengan bantuan dokter gizi, ibu satu anak ini pun berhasil meredakan asam lambung yang selama ini cukup mengganggu.
"Makan sehat.. real food.. 3 kali sehari, bahkan lebih banyak dari porsi makan aku sebelum nya.. asam lambung yang mengganggu selama bertahun tahun, membaik dalam waktu seminggu… bahagia… daaan metabolisme jadi lebih baik…," ungkapnya dengan bahagia di Instagram.
INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI DAN DIHINDARI MARSHA TIMOTHY
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
Dengan membatasi asupan makanannya, Marsha Timothy pun merasa tubuhnya lebih sehat dan fit saat menjalani berbagai macam aktivitas yang padat. Nah, kira-kira apa saja makanan yang dikonsumsi dan dihindari Marsha Timothy? Yuk, simak ulasannya berikut, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (23/5).
1. Konsumsi pisang.
foto: unsplash.com
Tidak hanya mengenyangkan dan lezat, buah pisang juga aman dikonsumsi saat lambung sedang bermasalah. Tak heran jika kemudian Marsha Timothy pun mengonsumsi buah kuning ini. Dilansir dari nermeds.com, pisang sangat bermanfaat dalam menyembuhkan penyakit maag. Lantaran senyawa antibakerti tertentu dalam buah pisang bisa menghambat pertumbuhan bakteri penyebab sakit maag.
2. Perbanyak makan lauk.
foto: Instagram/@marshatimothy
Selain itu, Marsha Timothy juga memperbanyak porsi lauk dalam setiap menu makannya. Lauk pauk ini bisa beragam, mulai dari daging, tahu, tempe, ayam, atau ikan. Dia memilih mengonsumsi menu masakan rumahan dibandingkan dengan makanan yang beli di luar rumah.
"Lauk pauk yang dimasak di rumah pasti kumakan," ungkap Marsha Timothy dilansir dari liputan6.com.
3. Konsumsi sayur.
foto: Instagram/@marshatimothy
Sayur jadi makanan penting bagi Marsha Timothy. Beberapa jenis sayur memang baik dikonsumsi untuk meredakan maag dan mencegah gerd. Hal ini karena sayuran merupakan makanan yang berserat tinggi.
Dilansir dari hopkinsmedicine.org, makanan berserat membuat tubuh merasa mudah kenyang dan terhindar dari makan berlebihan yang dapat menyebabkan masalah pada lambung.
4. Konsumsi realfood.
foto: freepik.com
Realfood atau makanan utuh yang dikonsumsi dalam bentuk aslinya cenderung padat nutrisi dan kaya manfaat saat dikonsumsi. Tak heran jika Marsha Timothy mengonsumsi makanan sehat ini agar tubuhnya lebih sehat dan terhindar dari gerd.
"Kita makan untuk diri kita, juga buat keluarga kita. Jadi pilih makanan yg sehat," tukas ibu satu anak ini dikutip dari Instagram/@marshatimothy.
5. Mengonsumsi susu.
foto: freepik.com
Selain mengandung kalsium tinggi yang baik untuk tulang, susu juga bisa jadi obat alami untuk mengatasi refluks asam lambung. Marsha Timothy sendiri rutin mengonsumsi susu untuk memenuhi kebutuhan gizi harian serta mengontrol asam lambung.
Dilansir dari healthline.com, protein dan kalsium pada susu dapat mencegah naiknya asam lambung, sehingga bisa jadi obat alami untuk sakit maag.
6. Konsumsi buah.
foto: Instagram/@marshatimothy
Marsha Timothy juga memenuhi kebutuhan serat hariannya dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah tidak hanya penting untuk melancarkan metabolisme, namun juga menghindari gerd.
Dilansir dari food.ndtv.com, beberapa jenis buah bisa membantu mengurangi efek refluks asam lambung, seperti pisang, pepaya, semangka, apel, dan buah persik.
7. Batasi karbohidrat.
foto: freepik.com
Untuk karbohidrat sendiri, Marsha Timothy justru membatasi konsumsinya. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat memang tidak baik untuk kesehatan. Bukan hanya bisa menyebabkan kenaikan berat badan, karbohidrat berlebih juga tidak baik untuk lambung. Dilansir dari gastroconsa.com, sebagian besar makanan dengan karbohidrat akan menyebabkan gas dan perut kembung yang sangat tidak nyaman.
8. Menghindari garam.
foto: Instagram/@marshatimothy
Pola makan sehat yang diterapkan oleh Marsha Timothy ini termasuk dengan menghindari penggunaan garam. Dilansir dari sciencedaily.com, garam bisa menjadi salah satu penyebab bakteri helicobacter pylori atau bakteri penyebab maag jadi lebih ganas.
Bakteri tersebut ada kemungkinan membuat lambung terinfeksi lebih parah. Tidak heran jika kemudian Marsha Timothy menghindari garam pada setiap menu makannya.
9. Kurangi nasi.
foto: freepik.com
Nasi termasuk dalam salah satu jenis karbohidrat sederhana yang tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, Marsha Timothy cenderung mengurangi porsi nasi dalam menu makannya. Dilansir dari gastroconsa.com, mengonsumsi nasi berlebihan dapat menciptakan penumpukan gas dan menyebabkan kembung.
10. Hindari makanan berlemak.
foto: Instagram/@marshatimothy
Makanan berlemak cenderung dapat memperburuk rel
asam lambung. Marsha Timothy pun menghindari jenis makanan ini supaya asam lambung lebih terkontrol, sekaligus untuk manajemen berat badan jadi lebih baik. Menurutnya, mengonsumsi makanan berlemak terlalu banyak dapat menurunkan kinerja tubuh.
"Akibat penumpukan makanan2 yang bukan makanan tepat buat tubuh kita lah yang membuat kerja organ2 tubuh lemah dan tidak bisa bekerja seperti seharusnya," ungkapnya lewat salah satu unggahannya dalam Instagram/@marshatimothy.