Brilio.net - Aldila Jelita atau lebih dikenal dengan nama Dhila Bekti pernah membagikan pengalaman seputar dietnya. Bareng Indra Bekti, ibu tiga anak ini melakukan diet sesuai anjuran seorang dokter gizi. Dietnya juga aman untuknya yang memiliki riwayat penyakit efusi pleura yang menyerang paru-paru.

Selama diet, Dhila Bekti tetap rutin makan tiga kali sehari. Namun ia hanya mengonsumsi makanan bernutrisi, sehingga nggak menimbulkan efek samping terhadap kesehatannya. Dari menjalankan diet secara konsisten, terbaru pada awal Mei ini, Dhila Bekti memamerkan keberhasilannya menurunkan berat badan hingga 17 kg, lho.

You May Know
BACA JUGA :
Turunkan berat badan 8 kg, ini 7 pola diet Indra Bekti

"Yang pasti sekarang happy dengan hasil diriku..
Perlahan tapi insya Allah memuaskan dan selalu bikin sehat tubuh Bye 17kg ," tulisnya di Instagram/@dhila_bekti.

Diet ala Dhila ini juga ia imbangi dengan olahraga ringan seperti berenang. Kegiatan menyehatkan ini pun bisa membakar lemak maupun kalori pada tubuhnya.

"sehat atau diet gak perlu gak makan lo..karna tubuh tetap butuh asupan dan kalori yg harus dibakar…," jelasnya di Instagram.

BACA JUGA :
5 Makanan dikonsumsi Indra Bekti saat diet, ampuh bikin bobot turun

Nah, seperti disebutkan sebelumnya, Dhila nggak hanya makan tiga kali sehari, melainkan juga mengatur asupan nutrisinya. Apa saja menu yang ia makan maupun hindari selama diet? Simak ulasan selengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Kamis (12/5).

1. Sayuran.

foto: Unsplash/Nathan Dumlao

Dhila rutin makan sayuran, baik sayur segar maupun direbus. Dilansir dari hsph.harvard.edu, rutin makan sayuran selain bisa mendukung program diet dengan menekan nafsu makan, juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit stroke, kanker, permasalahan mata, serta menyehatkan pencernaan.

2. Buah-buahan.

foto: Instagram/@dhila_bekti

Buah-buahan jadi menu wajib baginya. Nggak melulu dimakan langsung, buah pun biasa ia olah jadi jus agar lebih nikmat. Mengenyangkan, namun tetap rendah kalori, jadi Dhila nggak perlu takut buat makan banyak buah. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah merupakan sumber vitamin, serat, dan mineral terbaik buat diet.

3. Nasi merah.

foto: Unsplash/ukasz Rawa

Sudah jadi rahasia umum kalau nasi merah biasa dikonsumsi oleh pelaku diet, sama halnya dengan Dhila Bekti. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah ini bikin perut kenyang lebih lama dan bikin pencernaan jadi lebih lancar. Nggak heran, kan kalau nasi merah bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan?

4. Daging hewani utuh.

foto: Unsplash/Stacey Doyle

Dhila biasanya memilih aneka daging hewani yang bukan olahan sebagai lauk nasi merah. Bisa dari daging ayam, bebek, sapi, ikan, dan lain sebagainya. Dilansir dari mychn.org, daging hewani umumnya tinggi protein dan nutrisi ini bisa mendukung proses penurunan berat badan. Namun, penting untuk memilih daging hewani rendah lemak dan cara memasak yang aman buat diet.

5. Madu.

foto: Unsplash/Art Rachen

Untuk alasan kesehatan, Dhila Bekti juga sesekali mengonsumsi madu. Dilansir dari ndtv.com, mengonsumsi madu bisa membantu membakar kalori pada tubuh. Hal ini karena madu mengandung vitamin penting, mineral, dan lemak baik yang ampuh menekan nafsu makan serta menurunkan berat badan.

6. Tepung.

foto: Instagram/@dhila_bekti

Kalau tepung, dihindari oleh Dhila Bekti, lho. Terutama olahan makanan dari tepung putih. Dilansir dari webmd.com, tepung putih cenderung rendah nutrisi. Jika mengonsumsinya secara berlebih, bisa berisiko pada permasalahan kesehatan, terutama kenaikan berat badan hingga obesitas.

7. Makanan dan minuman tinggi gula.

foto: Unsplash/Food Photographer David Fedulov

Gula juga dihindari oleh Dhila Bekti. Sebagai sumber makanan dan minuman manis, ia lebih banyak mengonsumsi dari buah-buahan. Dilansir dari verywellfit.com, mengurangi gula dapat bermanfaat menurunkan bobot, mencegah diabetes, menyehatkan jantung, dan mencegah inflamasi pada sel-sel tubuh.

8. Gorengan.

foto: Unsplash/Joshua Hoehne

Selama dietnya ini, Dhila juga sudah nggak mengonsumsi makanan yang digoreng. Kebanyakan, menu makanannya dimasak dengan cara direbus untuk mengurangi minyak yang masuk ke tubuhnya. Jika terlalu banyak makan gorengan, dilansir dari timesnownews.com, bisa memicu peningkatan berat badan dan obesitas.

9. Nasi putih.

foto: Unsplash/Chanhee Lee

Seperti dijelaskan sebelumnya, Dhila Bekti mengonsumsi nasi merah, sehingga ia sudah meninggalkan nasi putih. Dilansir dari healthline.com, nasi putih memang kurang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan karena rendah nutrisi. Menggantinya dengan jenis nasi lain, misalnya nasi merah dan cokelat lebih bisa mendukung program diet secara efektif.

10. Makanan instan.

foto: Unsplash/Jeff Siepman

Hanya memilih makanan utuh, Dhila pun sangat menghindari aneka makanan instan. Misalnya mi instan, olahan frozen food, junk food, dan lain sebagainya. Dilansir dari aspirefitnesswalnut.com, makanan instan ini kebanyakan tinggi kalori tetapi rendah nutrisi. Sehingga, saat sedang diet untuk turunkan berat badan, sebaiknya makanan instan ini dihindari.