1. Nasi konnyaku.
foto: Pexels/Bilguun Bayarmagnai
Cici Panda mengurangi nasi putih, sehingga ia mencari alternatif lain yang lebih sehat, seperti nasi konnyaku. Naso konnyaku dibuat dari umbi-umbian yang rendah kalori dan tinggi serat.
-
10 Pola makan Oki Setiana Dewi, bantu tubuh tak mudah lelah Sudah 2 bulan kakak Ria Ricis ini mulai lebih ketat menerapkan hidup sehat melalui pola makan.
-
7 Pola hidup sehat ini bikin Sophia Latjuba awet muda di usia 51 tahun Pola hidup sehat ini juga dilakukan oleh kedua buah hatinya.
-
10 Makanan dan minuman pendamping olahraga ala Putri Delina, lebih fit Menu ini dikonsumsi Putri Delina sebelum dan sesudah olahraga.
Dilansir dari allthingshealth.com, nasi konnyaku punya segudang manfaat untuk tubuh. Antara lain bisa melancarkan pencernaan, membakar lemak, menguatkan otot, mengatasi nyeri sendi, mengontrol kadar kolesterol, dan masih banyak lagi.
2. Buah-buahan.
foto: Instagram/@pandasuper
Cici Panda juga gemar mengonsumsi aneka jenis buah setiap hari, baik jadi topping makanan maupun dijus. Dilansir dari stylecraze.com, buah dapat berguna untuk meningkatkan massa otot juga perkuat tulang dan sendi, lho. Jenis buah yang dipilih pun beragam, terutama yang tinggi potassium, magnesium, vitamin K, serta vitamin C seperti pepaya, buah beri, jeruk, kurma, kiwi, dan lain sebagainya.
3. Mi sehat dari sayuran.
foto: Pexels/RF._.studio
Cici Panda mengaku sesekali masih mengonsumsi makanan instan, lho. Baik dari camilan sampai makanan berat. Tetapi ia memilih jenis menu makanan instan yang sehat seperti mi dari bahan sayur.
"Cipan masih makan makanan cepat saji nggak sih? Jawabannya masih. Kalau misalnya aku lagi traveling ke luar kota atau mungkin kalau aku lagi sibuk dan aku nggak sempat mempersiapkannya sendiri. Aku masih butuh makanan-makanan seperti ini (instan), tapi aku selektif," jelas Cici Panda di Instagramnya.
Dilansir dari fix.com, mi dari sayuran ini tak hanya bebas gluten, tetapi juga bisa menutrisi tubuh dengan nutrisi komplet baik vitamin maupun antioksidan.
4. Chia seed.
foto: Pexels/Bruno Scramgnon
Chia seed biasa jadi bahan buat campuran aneka hidangan yang dibuat Cici Panda di rumah. Umumnya, chia seed ini terkenal akan khasiat seratnya yang tinggi buat diet menurunkan berat badan. Siapa sangka, biji-bijian satu ini juga bagus buat otot, tulang, dan sendi, lho. Dilansir dari orthology.com, chia seed punya sejumlah mineral yang bagus buat menguatkan otot, tulang, juga sendi.
5. Camilan keto.
foto: Pexels/Ronit HaNegby
Cici Panda juga mengaku masih gemar ngemil, tetapi camilan yang ia konsumsi harus sehat. Ia biasanya menyantap biskuit keto. Dilansir dari healthline.com, penelitian pada orang-orang berusia sekitar 25 tahun menunjukkan, konsumsi makanan keto dapat secara efektif membentuk otot, menguatkan tulang juga sendi, dan meningkatkan performa tubuh saat olahraga.