10 Makanan dikonsumsi Cici Panda, bantu bentuk otot dan perkuat sendi

Brilio.net - Masih ingat Veronica Felicia Kumala atau yang akrab disapa Cici Panda? Namanya dikenal luas sebagai presenter Katakan Cinta, Termehek Mehek, Ceriwis, dan lain sebagainya. Memang lama tak muncul di layar kaca, tetapi wanita kelahiran 9 Februari 1983 ini masih aktif mengisi acara off-air, misalnya pernikahan.

Ia pun masih aktif menyapa warganet lewat media sosialnya, lho. Tak jarang, ibu dua anak ini juga berbagi potret harmonisnya bersama keluarga. Kehidupan Cici Panda di luar kariernya sebagai presenter pun nggak kalah menarik untuk diikuti. Pasalnya, lewat Instagram, ia kerap membagikan momen berolahraga sembari menginspirasi warganet untuk konsisten menjalankan pola hidup sehat.

Cici Panda mengaku sebelumnya hanya fokus olahraga biar tubuh tetap kurus. Namun setelah mencari banyak informasi seputar kesehatan, menjaga kesehatan otot, sendi, dan organ tubuh lain juga nggak kalah penting. Makanya ia pun kini semakin aktif tak hanya olahraga kardio, tetapi juga olahraga berat.

"Dulu cuma sibuk cardio aja, tapi setelah tau betapa pentingnya melatih kekuatan otot, mulai lah beralih ke strength training.. Dulu mikirnya, kalo angkat beban nanti bakal auto berotot kayak Ade Rai Bok! Build muscle sampe segede itu gak gampang Samoe sekarang aja masih ada yang komen, ngapain sih angkat barbel, emang mau jadi Ade Rai?! Coba deh cari-cari info, terutama ibu-ibu.. kita butuh loh ngelatih kekuatan otot, melatih kekuatan persendian.. kan mau menua dengan vitalitas yang yahud biar gak kala sama para mahmud," jelasnya di Instagram.

Lewat olahraga saja rupanya masih belum cukup bagi Cici Panda. Hingga kini, ia masih tetap mengimbanginya dengan istirahat yang cukup, mengurangi stres, dan menjaga pola makan. Dilansir dari nutritionist-resource.org.uk, pola makan masing-masing orang berbeda tergantung usia, gender, gaya hidup, serta kondisi kesehatan.

"Butuh lebih dari 30 taun sampai akhirnya baru teredukasi olah raga buanyak banget fungsinya.. Gak cuma sekedar biar langsing Tapi buat jaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan persendian, memperkuat otot, bikin mood lebih stabil, salah satu cara stabilin gula darah dan hormon, trus masih buanyak lagi.. dan ketika dilakukan dengan konsisten plus juga dibarengin sama perubahan pola makan sehat dan sesuai, tidur cukup dan berkualitas, mengatasi stress, dan perubahan lifestyle lainnya.. hasilnya bikin happy Pokoke buat diriku, olah raga yang tepat dan pas dengan tubuh, adalah investasi kehidupan (oke gak tuh bahasanya ) Yukkk ibu ibu, biar makin tua, makin setrongggg ," ungkap Cici Panda.

Lantas, gimana sih caranya Cici Panda mengatur asupan nutrisinya sehari hari? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber Jumat (2/9).

 

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

1. Nasi konnyaku.

foto: Pexels/Bilguun Bayarmagnai

Cici Panda mengurangi nasi putih, sehingga ia mencari alternatif lain yang lebih sehat, seperti nasi konnyaku. Naso konnyaku dibuat dari umbi-umbian yang rendah kalori dan tinggi serat.

Dilansir dari allthingshealth.com, nasi konnyaku punya segudang manfaat untuk tubuh. Antara lain bisa melancarkan pencernaan, membakar lemak, menguatkan otot, mengatasi nyeri sendi, mengontrol kadar kolesterol, dan masih banyak lagi.

2. Buah-buahan.

foto: Instagram/@pandasuper

Cici Panda juga gemar mengonsumsi aneka jenis buah setiap hari, baik jadi topping makanan maupun dijus. Dilansir dari stylecraze.com, buah dapat berguna untuk meningkatkan massa otot juga perkuat tulang dan sendi, lho. Jenis buah yang dipilih pun beragam, terutama yang tinggi potassium, magnesium, vitamin K, serta vitamin C seperti pepaya, buah beri, jeruk, kurma, kiwi, dan lain sebagainya.

3. Mi sehat dari sayuran.

foto: Pexels/RF._.studio

Cici Panda mengaku sesekali masih mengonsumsi makanan instan, lho. Baik dari camilan sampai makanan berat. Tetapi ia memilih jenis menu makanan instan yang sehat seperti mi dari bahan sayur.

"Cipan masih makan makanan cepat saji nggak sih? Jawabannya masih. Kalau misalnya aku lagi traveling ke luar kota atau mungkin kalau aku lagi sibuk dan aku nggak sempat mempersiapkannya sendiri. Aku masih butuh makanan-makanan seperti ini (instan), tapi aku selektif," jelas Cici Panda di Instagramnya.

Dilansir dari fix.com, mi dari sayuran ini tak hanya bebas gluten, tetapi juga bisa menutrisi tubuh dengan nutrisi komplet baik vitamin maupun antioksidan.

4. Chia seed.

foto: Pexels/Bruno Scramgnon

Chia seed biasa jadi bahan buat campuran aneka hidangan yang dibuat Cici Panda di rumah. Umumnya, chia seed ini terkenal akan khasiat seratnya yang tinggi buat diet menurunkan berat badan. Siapa sangka, biji-bijian satu ini juga bagus buat otot, tulang, dan sendi, lho. Dilansir dari orthology.com, chia seed punya sejumlah mineral yang bagus buat menguatkan otot, tulang, juga sendi.

5. Camilan keto.

foto: Pexels/Ronit HaNegby

Cici Panda juga mengaku masih gemar ngemil, tetapi camilan yang ia konsumsi harus sehat. Ia biasanya menyantap biskuit keto. Dilansir dari healthline.com, penelitian pada orang-orang berusia sekitar 25 tahun menunjukkan, konsumsi makanan keto dapat secara efektif membentuk otot, menguatkan tulang juga sendi, dan meningkatkan performa tubuh saat olahraga.

 

Menarik Banget Buat Dicoba Di Rumah.

6. Overnight oatmeal.

foto: Instagram/@pandasuper

Ketika punya banyak kesibukan, Cici Panda biasanya menyiapkan menu ini buat sarapan, yakni overnight oatmeal. Overnight sendiri dapat diartikan dengan semalaman, yang berarti makanan sudah disiapkan sejak malam hari. Selain pakai oatmeal, Cici Panda juga biasa menambahkan chia seed, madu, susu, dan buah-buahan.

Dilansir dari feastgood.com, overnight oatmeal ini bisa dibilang sebagai menu ideal buat bantu membentuk otot. Sebab, oat sendiri mengandung karbohidrat kompleks yang bisa berguna untuk meningkatkan energi, mengenyangkan, dan mempercepat pemulihan kondisi otot, tulang, dan sendi usai olahraga.

7. Telur dan daging hewani.

foto: Instagram/@pandasuper

Untuk menu lauk harian yang biasa dikonsumsi Cici Panda, ia biasanya memilih telur maupun daging hewani. Sebisa mungkin, lauknya juga rendah lemak dan minim minyak jenuh. Dilansir dari ndtv.com, protein telur dan daging hewani tak hanya bisa menutrisi otot, tulang, dan sendi, tapi juga bikin imun tubuh kuat, kadar gula darah normal, dan berat badan nggak mudah melonjak naik.

8. Kunyit.

foto: Instagram/@pandasuper

Cici Panda juga kerap menambahkan rempah-rempah, misalnya kunyit buat dicampur pada jus sayurannya. Dilansir dari newsnetwork.mayoclinic.org, kunyit mengandung komponen aktif bernama kurkumin yang dapat bersifat sebagai anti-inflamasi. Buat yang gemar olahraga seperti Cici Panda, sangat direkomendasikan mengonsumsi kunyit ini karena bisa mengurangi nyeri sendi dan otot.

9. Kopi hitam.

foto: Instagram/@pandasuper

Cici Panda juga mengonsumsi kopi, tetapi ia atur agar tidak terlalu sering untuk mencegah ketergantungan dan mengatur bahan-bahannya agar tetap sehat. Ia biasa mengonsumsi kopi hitam bukan pakai gula putih, melainkan gula kelapa maupun stevia. Dilansir dari verywellhealth.com, kafein dari kopi juga berpotensi untuk mengatasi nyeri sendi dan otot.

"Sempet 8 bulan stop minum kopi, karena mau ngedetox badan dari ketergantungan sama caffein. Trus sekarang mulai minum lagi, tapi bedanya saat ini aku minum kopi karena pilihan bukan karena kepala pusing kalo gak minum kopi Emang kopi bagus buat badan? Ini banyak pendapat sih.. tapi yang pasti memang caffein itu termasuk stimultant yang bikin hormon kortisol dan adrenaline jadi naik. Bahkan katanya walau ada orang-orang yang minum kopi abis itu bisa tidur, tapi tetep ditubuh ada reaksi yang terjadi," tulis Cici Panda di Instagramnya.

10. Sayuran.

foto: Instagram/@pandasuper

Setiap hari, Cici Panda nggak ketinggalan mengonsumsi sayuran. Misalnya pada menu masakan, jus, atau smoothies. Dilansir dari stephanieleach.com, sayuran bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengatasi nyeri otot dan sendi usai olahraga, mencegah inflamasi, dan lain-lain. Cici Panda pun menambahkan, konsumsi sayur sendiri juga nggak akan lengkap tanpa didukung gaya hidup yang sehat secara keseluruhan.

"Jadi minum jus sayur tiap hari pasti sehat? Ya gak gitu jugaaa..
Karena hidup sehat itu hasil kombinasi hal baik yang dilakukan secara konsisten," kata Cici Panda.