Brilio.net - Sosok Paula Allodya Item atau lebih dikenal dengan nama Audy Item sudah eksis di dunia entertainment sejak era 90-an. Lahir dari keturunan keluarga musisi, bakat bermusik Audy Item pastinya sudah nggak perlu diragukan lagi. Belum terlalu aktif lagi tampil di panggung dan layar kaca, nampaknya Audy Item masih memilih fokus dengan keluarga.

Tak hanya itu, ibu dua anak ini juga nampaknya banyak menghabiskan waktu untuk berolahraga. Usut punya usut, ia tengah menjalankan program diet sehat dengan bantuan seorang ahli gizi, lho. Dengan mengikuti anjuran dokternya, ia mengaku tetap bisa menjaga berat badan meski sedang liburan.

You May Know
BACA JUGA :
10 Trik Tina Toon bikin olahan udang untuk diet, sehat dan antihambar

"Woohooo finally bersua dokter kesayangan @cissienugraha, ditinggal holiday (liburan) lama tp aku tetep turun berat badan berkat patuh nurut wejangan dokter ya dok," tulisnya di Instagram pribadinya.

Seleb yang aktif olahraga di gym ini berdiet dengan mengonsumsi aneka makanan utuh. Dilansir dari verywellfit.com, kebiasaan makan makanan utuh sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan makanan utuh umumnya rendah kalori, rendah lemak jenuh, dan tinggi nutrisi.

Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi istri Iko Uwais ini? Berikut 10 makanan dikonsumsi Audy Item yang bikin berat badan ideal dan tubuh sehat, dilansir BrilioFood dari Instagram/@audyitem, Kamis (18/8).

BACA JUGA :
10 Pola makan Tarra Budiman ini bantu tubuh kian bugar dan atletis

 

 

 

Berbagai Lauk Tinggi Protein Jadi Pilihan Audy Item.

1. Telur.

foto: Instagram/@audyitem

Audy Item biasa mengonsumsi telur buat jadi lauk. Ia biasa memasaknya jadi telur rebus, telur dadar, maupun telur ceplok yang dibumbui dengan sambal balado. Dilansir dari medicalnewstoday.com, mengonsumsi telur saat diet bisa menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak.

2. Kentang.

foto: Unsplash/Lars Blankers

Kentang kerap jadi menu sayur yang dikonsumsi Audy Item. Dilansir dari pritikin.com, kentang nggak hanya mengenyangkan, tapi makanan ini juga rendah kalori. Jika dikonsumsi saat diet, kentang tetap aman karena nggak bikin gendut. Bahkan, nutrisi di dalamnya seperti serat juga membantu turunkan berat badan, lho.

3. Nasi.

foto: Instagram/@audyitem

Audy Item masih mengonsumsi nasi meski tengah menjalankan program diet. Tetapi, ia mengontrol jenis nasi dan porsinya. Sesekali, ia pun masih mengonsumsi nasi putih, lho. Namun, kalau nasi putih, ia mengurangi porsinya dibanding saat makan nasi merah maupun shirataki.

Dilansir dari eatthis.com, nasi putih punya serat yang cenderung lebih rendah dibanding nasi merah maupun shirataki. Makanan rendah serat justru bisa bikin cepat lapar.

"Ini dia guys, ayam gulai, aku makannya pakai nasi shirataki," ucapnya di Instagram Stories.

4. Ikan.

foto: Instagram/@audyitem

Audy Item juga gemar mengonsumsi ikan, lho. Jenis ikan yang kerap jadi menu dietnya pun cukup sederhana, baik ikan peda, cakalang, tongkol, dan lain sebagainya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, orang yang sering memasukkan ikan ke daftar menu dietnya terbukti lebih efektif dalam menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan ikan punya nutrisi protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Kedua nutrisi ini bagus banget untuk membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah nafsu makan terhadap makanan tak sehat.

5. Ayam.

foto: Unsplash/Denis Agati

Ayam juga sering jadi lauk makan Audy Item sehari-hari. Dilansir dari healthline.com, ayam sangat tinggi nutrisi dan rendah lemak. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, mengonsumsi ayam juga dukung pertumbuhan otot dan tulang yang sehat.

Sayuran Dan Buah-Buahan Jadi Menu Wajib.

INFOGRAFIS MAKANAN SEHAT AUDY ITEM
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

 

6. Sayuran.

foto: Instagram/@audyitem

Audy Item juga gemar makan sayur setiap hari, lho. Dilansir dari ndtv.com, sayur punya banyak nutrisi baik serat, mineral, dan vitamin yang mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut. Di samping itu, rutin mengonsumsi sayuran juga dipercaya bisa memperpanjang umur dan menjaga tubuh selalu bugar.

7. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Jonas Kakaroto

Audy Item pun gemar mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari healthline.com, meski rasanya manis, buah termasuk salah satu makanan yang rendah kalori, lho. Makanya buah bisa membantu menurunkan berat badan. Buah juga identik dengan vitamin, mineral, dan seratnya yang banyak buat menjaga berat badan ideal.

8. Daging sapi.

foto: Unsplash/iman zaker

Audy Item pun nggak pantang makan daging sapi, asalkan ia menjaga porsinya biar tak berlebih. Dilansir dari au.teysgroup.com, direkomendasikan mengonsumsi bagian daging sapi yang rendah lemak saat diet. Protein dari daging sapi dipercaya sangat bagus untuk menurunkan berat badan ideal dan membentuk otot.

9. Udang.

foto: Instagram/@audyitem

Satu lagi sumber protein yang juga kerap dikonsumsi Audy Item, yakni udang. Dilansir dari healthline.com, udang juga punya asam lemak omega-3, vitamin, mineral untuk turunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan bikin perut kenyang lebih lama.

10. Jagung.

foto: Instagram/@audyitem

Audy Item juga kerap mengonsumsi jagung, baik jadi sayur di olahan sup, bubur, dan lain sebagainya. Dilansir dari india.com, jagung punya serat yang tinggi buat bantu melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan. Di sisi lain, antioksidan dari jagung juga ampuh tingkatkan metabolisme tubuh, lho.