Brilio.net - Nama Asri Welas kerap tampil di berbagai acara televisi dan film. Sosoknya dikenal memiliki tubuh kurus. Namun siapa sangka, Asri Welas ternyata juga pernah punya berat badan berlebih, lho.
Saat hamil, dia mengaku berat badannya mencapai angka 86 kg. Lantas, demi tuntutan peran yang dimainkan, ibu tiga anak ini bertekad untuk melakukan diet menurunkan berat badan.
-
10 Pola makan Asri Welas ini sukses turunkan berat badan 30 kg Berat badan turun hingga 30 kg kurang lebih selama 2 tahun.
-
11 Makanan ini dikonsumsi Amel Carla saat diet, ampuh bikin bobot turun 13 kg Program diet yang dia lakukan itu berhasil menurunkan berat badannya hingga 13 kg.
-
9 Pola makan Desy Ratnasari ini bantu turunkan berat badan 9 kg Sudah berusia 48 tahun, paras Desy Ratnasari masih terlihat awet muda.
Dengan konsistensi yang tinggi, diet tersebut berhasil membuat berat badannya turun hingga 30 kg lebih. Dia pun mengaku bahwa bobotnya kini sudah mencapai 50 kg.
"alhamdulilah dalam waktu singkat dengan saran nutrisi yang harus aku konsumsi menjadikan Asri 50 kg," ungkapnya dikutip dari Instagram/@asri_welas.
Dibantu arahan dari dokter gizi, Asri Welas menjalani diet dibarengi rutin olahraga dan mengatur pola makan. Dia cenderung menjaga asupan makanannya dengan memilih menu sehat.
Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Jumat (29/7), berikut sejumlah makanan yang dikonsumsi Asri Welas ketika diet.
Tubuh Ideal Adalah Dambaan Banyak Orang.
INFOGRAFIS MAKANAN DIKONSUMSI ASRI WELAS SAAT DIET
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Ubi jalar.
foto: unsplash.com
Salah satu makanan yang kerap dikonsumsi Asri Welas adalah ubi jalar. Ubi jalar termasuk sumber karbohidrat yang sehat, lho. Dilansir dari healthline.com, serat ubi jalar dapat membantu proses penurunan berat badan karena bisa membantu perut merasa kenyang lebih lama.
2. Nasi merah.
foto: unsplash.com
Asri Welas diketahui menghindari mengonsumsi nasi putih sejak diet. Dia memilih menggantinya dengan nasi merah yang kandungan kalori dan gulanya lebih rendah.
Dilansir dari bebodywise.com, nasi merah tidak mengandung lemak. Selain itu, nasi merah butuh waktu lebih lama saat dicerna oleh tubuh.
3. Ayam kukus.
foto: unsplash.com
Asri Welas mengonsumsi daging ayam sebagai sumber protein. Namun supaya lebih sehat, Asri Welas mengonsumsi daging ayam yang dimasak dengan cara dikukus. Dengan begitu, asupan kalori dan lemak pada daging ayam cenderung lebih sedikit saat dikonsumsi.
Dilansir dari livestrong.com, mengukus bisa jadi cara sehat untuk mengolah makanan karena tidak menimbulkan tambahan lemak atau kalori.
4. Sayuran mentah.
foto: unsplash.com
Beberapa kali mengonsumsi sayuran mentah seperti kubis dan paprika. Sayuran mentah dapat memberikan nutrisi pada tubuh. Dilansir dari piedmont.org, makan sayuran mentah cenderung mengandung lebih banyak enzim, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Sereal.
foto: unsplash.com
Terdapat beberapa alternatif karbohidrat yang biasa dikonsumsi Asri Welas selama diet. Salah satunya adalah sereal. Dilansir dari everydayhealth.com, sereal biasanya terbuat dari biji-bijian utuh yang mengandung serat tinggi. Menu ini cocok dikonsumsi saat diet. Asri Welas sendiri biasa mengonsumsi sereal dengan campuran buah supaya lebih enak dan sehat.
Sehat Dan Tetap Enak~
6. Ubi cilembu.
foto: Instagram/@asri_welas
Ubi cilembu mengandung kalori dan serat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini tentu dapat membuatnya mengatur asupan kalori dengan lebih baik.
"Enggak makan nasi. Makannya ubi jalar, ubi cilembu, sayur, buah." papar pemeran Keluarga Cemara ini dikutip dari liputan6.com.
7. Buah sebagai camilan.
foto: unsplash.com
Para pejuang diet mungkin sepakat bahwa buah merupakan makanan sehat yang dapat mendukung penurunan berat badan. Hal tersebut juga dilakukan oleh Asri Welas selama diet. Dia biasa mengonsumsi buah sebagai camilan sehari-hari, baik dimakan langsung maupun diolah jadi jus.
8. Daging.
foto: unsplash.com
Makanan bergizi seimbang dapat membantu Asri Welas menurunkan berat badan. Komedian satu ini tak luput untuk memenuhi asupan protein yang dibutuhkan tubuhnya. Asri Welas memilih mengonsumsi daging yang tinggi protein.
Dilansir dari nhs.uk, diet yang seimbang mencakup protein dari daging yang juga kaya zat besi, seng, dan vitamin B.
9. Susu.
foto: unsplash.com
Pola makan yang diterapkan oleh Asri Welas termasuk tidak meninggalkan kebiasaan minum susu. Susu mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh selama menjalani proses penurunan berat badan.
Dilansir dari healthline.com, protein pada susu dapat membantu tubuh meningkatkan massa otot dan menurunkan berat badan.
10. Sandwich.
foto: Instagram/@asri_welas
Salah satu menu sarapan yang kerap dikonsumsi Asri Welas adalah sandwich. Biasanya dia mengonsumsi sandwich dari roti gandum dengan isian sayur, daging ayam, dan telur. Menu sandwich mengandung nutrisi yang seimbang, dari segi karbohidrat, protein, dan serat. Sehingga cocok dikonsumsi saat diet.