Brilio.net - Setelah melahirkan, masa menyusui merupakan fase penting bagi seorang ibu dan bayi. Karena ASI adalah asupan utama dari bayi yang baru lahir bahkan setidaknya hingga enam bulan ke depan. Oleh karena itu, setiap ibu selalu ingin memberikan asupan terbaik untuk sang anak.
Proses menyusui ini pun turut dirasakan oleh Adiezty Fersa. Setelah melahirkan buah hati pertamanya pada Juni lalu, istri Gilang Dirga ini pun selalu berusaha memberikan ASI yang cukup dan berkualitas untuk sang anak.
-
10 Pola makan Adiezty Fersa, ASI lancar sejak hari pertama melahirkan Nggak semua ibu yang usai melahirkan langsung bisa memiliki ASI melimpah.
-
7 Makanan dan minuman dikonsumsi Anissa Aziza, bantu lancarkan ASI ASI tidak selalu lancar yang dibarengi dengan perasaan takut jika anak diberikan susu formula.
-
10 Makanan dan minuman pelancar ASI ala Siti Badriah, gampang ditiru Makanan yang dikonsumsi Siti Badriah ini juga membantu tubuhnya selalu fit.
"Alhamdulillah dikasih ASI yang melimpah, tapi ternyata memang harus pintar cara menanganinya," jelas Adiezty Fersa dikutup dari Instagram/@adieztyfersa.
Adiezty turut menjelaskan bahwa produksi ASI yang dihasilkan berasal dari pijat laktasi sekaligus menerapkan pola makan sehat. Bagi Adiezty, beberapa makanan yang dikonsumsi ternyata dapat membantu produksi ASI semakin lancar. Dia merasa sangat bersyukur bisa langsung menyusui buah hatinya di hari pertama si kecil dilahirkan.
Kira-kira apa saja makanan yang dikonsumsi Adiezty Fersa untuk melancarkan ASI? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (3/7), berikut sepuluh makanan dikonsumsi Adiezty Fersa usai melahirkan untuk melancarkan ASI.
Hidup Sehat Demi Buah Hati.
1. Daun katuk.
foto: pixabay.com
Daun katuk dikenal sebagai makanan sehat yang dapat melancarkan ASI secara alami. Tak heran jika Adiezty Fersa pun rutin mengonsumsi daun katuk untuk membuat produksi ASI lebih lancar.
Dilansir dari iopscience.iop.org, daun katuk mengandung nutrisi berupa fitosterol dan papaverin yang berkontribusi untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.
2. Madu.
foto: pixabay.com
Adiezty Fersa juga kerap mengonsumsi madu. Baik dikonsumsi secara langsung maupun sebagai campuran minuman serta makanan. Dilansir dari verywellfamily.com, madu mengandung galactagogue yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
3. Sayuran hijau.
foto: Instagram/@adieztyfersa
Adiezty turut mengonsumsi sayuran hijau secara rutin. Sayuran hijau seperti bayam atau kangkung mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan untuk memproduksi ASI lebih banyak.
4. Kurma.
foto: unsplash.com
Rutin makan buah, Adiezty Fersa memilih kurma sebagai camilan untuk melancarkan ASI. Buah kurma diketahui dapat meningkatkan prolaktin. Dilansir dari mews.sanfordhealth.ogr, prolaktin ini merupakan hormon pada tubuh ibu menyusui yang dapat meningkatkan produksi ASI.
5. Suplemen.
foto: Instagram/@adieztyfersa
Kini ada banyak ASI booster yang bisa dikonsumsi secara praktis, salah satunya dalam bentuk suplemen. Adiezty juga mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen untuk melancarkan ASI.
"Aku juga selalu konsumsi ini (vitamin), pas banget aku selalu bawa vitamin kemana-mana," pungkasnya dikutip dari Instagram/@adieztyfersa.
Demi Buah Hati Ibu Meyusui Juga Harus Sehat~
6. Tempe.
foto: Instagram/@adieztyfersa
Protein menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Dilansir dari medicalnewstoday.com, protein sangat penting untuk produksi dan kualitas ASI. Oleh karena itu, Adiezty Fersa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti tempe. Makanan ini mengandung protein nabati yang baik untuk ibu menyusui.
7. Kacang hijau.
foto: pixabay.com
Kacang hijau mengandung sejumlah nutrisi yang berpotensi melancarkan ASI dan menambah energi pada ibu menyusui. Dilansir dari medcraveonline.com, kacang hijau mengandung vitamin C, protein, mangan, potassium, dan lainnya yang dibutuhkan seorang ibu menyusui.
8. Nasi.
foto: pixabay.com
Ibu menyusui butuh energi yang lebih banyak dibandingkan orang-orang pada umumnya. Supaya tubuh mendapatkan energi yang cukup, nasi bisa jadi salah satu sumber energi yang tepat. Tak heran jika kemudian Adiezty masih mengonsumsi nasi sebagai sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Hal ini dapat membuat produksi ASI juga semakin lancar.
9. Susu almond.
foto: pixabay.com
Adiezty Fersa rutin minum susu almond sejak hamil hingga setelah melahirkan. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung asam linoleat yang ampuh untuk memperbanyak ASI. Tak heran jika Adiezty bisa menghasilkan ASI yang melimpah sejak hari pertama melahirkan.
10. Makanan berkuah.
foto: pixabay.com
Setelah melahirkan, Adiezty Fersa kerap mengonsumsi makanan berkuah untuk membuat tubuhnya semakin terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, ASI yang dihasilkan bisa lebih lancar dan berkualitas. Dilansir dari eatright.com, ibu menyusui butuh cairan lebih banyak untuk dapat memproduksi ASI.