Brilio.net - Oki Setiana Dewi diketahui tengah menjalankan program diet di bawah pengawasan seorang ahli gizi. Niat dietnya diawali karena berat badannya yang sulit turun dan mudah lelah saat beraktivitas. Apalagi kakak kandung Ria Ricis ini masih berencana punya anak lagi di kemudian hari. Tak heran jika ia masih membutuhkan tubuh yang benar-benar fit.
"Setelah melahirkan anak keempat, saya merasa tidak mudah menurunkan berat badan. Ditambah corona kemarin yang membuat gerak semakin berkurang .Padahal rencananya masih ingin punya anak lagi hehe... Berat badan yg tidak kunjung turun, membuat saya merasa badan ini berat dibawa kemana-mana. Nggak bisa gesit kesana kemari. Mau ibadah berat, jalan sedikit juga udah ngos-ngosan," tulisnya di Instagram/@okisetianadewi.
-
Rahasia diet 8 seleb cantik Indonesia sukses turun 20 kg lebih Tekad yang kuat tentu jadi kunci utamanya
-
10 Makanan dikonsumsi Rini Yulianti, jaga tubuh tetap langsing Berhasil menurunkan berat badan hingga 18 kg, Rini Yulianti tetap makan sehat untuk menjaga bobot idealnya.
-
Makanan yang dihindari 9 seleb saat diet, bisa bikin gendut Sebaiknya kenali terlebih dulu tubuh dengan baik. Karena efek makanan tidak serta merta sama di setiap orang.
Agar dietnya membuahkan hasil, Oki Setiana Dewi pun mulai memperbanyak olahraga sesuai kemampuan. Sementara pola makannya, ia berusaha lebih selektif, yakni dengan mengonsumsi aneka makanan utuh. Maka dari itu, ada beberapa makanan yang tak dikonsumsinya selama program diet ini.
"Bersyukur bertemu dgn dokter @cissienugraha , yang mendampingi dalam proses menuju hidup lebih sehat ini dan tak semua makanan asal masuk ke dalam tubuh," ungkapnya dilansir dari Instagram/@okisetianadewi.
Penasaran apa saja yang dihindari Oki Setiana Dewi? Berikut ulasan lengkapnya telah BrilioFood himpun dari berbagai sumber, Senin (20/6).
Hindari Camilan Instan Ketika Diet.
1. Camilan instan.
foto: Pexels/Pixabay
Oki Setiana Dewi sangat menghindari aneka camilan instan. Kalau ingin ngemil, ia biasanya membuat sendiri di rumah pakai bahan-bahan yang sehat. Dilansir dari hsph.harvard.edu, camilan instan umumnya tinggi kalori yang bisa bikin berat badan naik.
2. Nasi putih.
foto: Pexels/Cats Coming
Masih makan nasi, tetapi Oki Setiana Dewi tak lagi mengonsumsi nasi putih selama diet. Ia beralih mengonsumsi nasi merah. Dilansir dari webmd.com, nasi putih cenderung tinggi karbohidrat olahan yang bisa bikin bobot naik. Makanya dianjurkan beralih ke nasi merah atau cokelat.
3. Soda.
foto: Pexels/PhotoMIX Company
Oki Setiana Dewi menghindari minuman bersoda. Kalau ingin minum manis, ia biasanya mengonsumsi minuman yang berasal dari buah-buahan murni. Dilansir dari citysmilesstlouis.com, soda bisa meningkatkan hormon ghrelin. Hormon satu ini berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh mudah menumpuk banyak lemak.
4. Gorengan.
foto: Pexels/Pixabay
Oki Setiana Dewi juga menghindari gorengan, apalagi yang dimasak pakai minyak tinggi lemak jenuh. Sebagai gantinya, ia kerap masak tanpa minyak, yakni memilih pakai air fryer atau mengonsumsi rebusan, tumisan, serta hidangan dikukus.
Dilansir dari timesnownews.com, gorengan mengandung banyak kalori. Selain itu, gorengan yang tinggi lemak jenuh juga sulit dicerna di dalam tubuh, lho. Bikin lemak menumpuk dan berat badan semakin naik.
5. Olahan tepung putih.
foto: Pexels/Markus Spiske
Olahan tepung putih dihindari oleh Oki Setiana Dewi. Misalnya seperti kue, roti, pizza, gorengan bertepung, dan lain sebagainya. Dilansir dari stack52.com, mengonsumsi tepung putih bikin tubuh mudah menyimpan lemak.
Hidangan Manis Juga Perlu Dihindari~
6. Gula putih.
foto: Pexels/Mikhail Nilov
Oki Setiana Dewi pun menghindari penggunaan gula, terutama gula putih baik pada makanan maupun minuman. Biasanya, gulanya ia ganti dengan madu murni biar lebih sehat dan nggak mudah bikin berat badan naik. Dilansir dari healthline.com, gula putih kurang cocok dikonsumsi saat diet selain karena tinggi kalori, nutrisinya juga rendah.
7. Lauk olahan.
foto: Pexels/mali maeder
Oki Setiana Dewi juga menghindari aneka lauk olahan selama diet. Untuk menu lauknya, ia kerap pakai daging hewani utuh seperti ayam, ikan, daging sapi, aneka seafood, dan lain-lain.
Dilansir dari nytimes.com, lauk olahan kebanyakan tinggi karbohidrat, rendah serat, rendah protein, serta rendah vitamin. Padahal nutrisi itu termasuk penting untuk menurunkan berat badan, lho.
8. Santan instan.
foto: Pexels/Pixabay
Oki Setiana Dewi masih dapat mengonsumsi makanan bersantan, selama santan yang digunakan bukan dari produk kemasan instan. Alasannya, santan instan berisiko meningkatkan berat badan karena nutrisinya rendah, kalorinya tinggi, mengandung bahan pengawet, dan lain sebagainya.
9. Mi instan.
foto: Pexels/Alena Shekhovtcova
Saat diet, Oki Setiana Dewi juga menghindari mi instan. Kalau ingin mengonsumsi mi, ia memilih membuat sendiri sehingga bisa lebih sehat.
Dilansir dari parkwayeast.com.sg, mi instan memang rendah kalori, tetapi juga rendah serat dan protein yang dibutuhkan tubuh buat diet. Selain itu, mi instan tinggi lemak, karbohidrat olahan, serta sodium yang bisa bikin berat badan naik.
10. Kuning telur.
foto: Pexels/cottonbro
Masih mengonsumsi kuning telur, tetapi Oki Setiana Dewi mengurangi porsinya. Biar diet sukses, ia memilih konsumsi putih telur saja. Dilansir dari healthifyme.com, kuning telur mengandung kalori lebih tinggi dibanding putih telur.