Brilio.net - Melahirkan dua orang anak tampaknya tidak memengaruhi perubahan tubuh Nana Mirdad secara signifikan. Penampilan Nana Mirdad justru selalu tampil cantik dengan tubuh ideal bak ABG.
Salah satu hal yang memengaruhi penampilannya awet muda adalah pola hidup sehat yang diterapkan. Selain berguna untuk kesehatan secara keseluruhan, hidup sehat juga dapat membantunya menjaga berat badan agar tetap ideal.
-
7 Pola makan Nana Mirdad, jaga tubuh sehat dan berat badan stabil "Keputusan aku untuk hidup lebih sehat bener-bener bikin aku dan keluargaku happy dan nyaman," kata Nana Mirdad.
-
10 Inspirasi bekal ala Nana Mirdad, bervariasi dan gizinya lengkap Menurut Nana, membuat bekal anak bervariasi menjadi salah satu cara agar anak doyan makan dan jarang jajan di luar.
-
Mudah dibuat, intip 7 camilan sehat Nana Mirdad untuk keluarga Dia pintar dalam mengkreasikan camilan. Nggak heran jika suami dan anak-anaknya ketagihan menyantap camilan sehat ala Nana Mirdad.
"Beratku paling berat berapa? Aku tuh nggak pernah terlalu mengukur berat sebenarnya, tapi biasanya antara 48, itu kalau berat badanku lagi kurus, sampai 52," jelas Nana Mirdad dikutip dari Instagram/@nanamirdad_.
Tentu hal tersebut dibarengi dengan asupan makanan yang juga sehat. Dia cenderung menghindari beberapa jenis makanan yang berpotensi mengganggu kesehatan dan berat badan secara signifikan. Lantas, apa saja makanan yang dihindari Nana Mirdad ini? Yuk simak ulasannya berikut, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (30/6).
Biar Lebih Sehat, Nana Mirdad Rela Masak Nggak Pakai Gula Putih.
INFOGRAFIS MAKANAN DIHINDARI NANA MIRDAD
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Gula putih.
foto: Instagram/@nanamirdad_
Salah satu cara Nana Mirdad menjaga kesehatan adalah dengan memasak sendiri. Dengan masak sendiri, ia bisa bebas memilih bahan-bahan terbaik untuk dikonsumsi. Selama memasak, istri Andrew White ini cukup selektif dalam memilih bumbu masakan.
Jika kebanyakan orang menggunakan gula pasir untuk menambah rasa pada masakannya, maka berbeda dengan Nana Mirdad yang justru cenderung menghindarinya. Dia pun biasa menggantinya dengan gula merah.
"Aku memang ngga pake gula putih untuk alasan kesehatan. Selalu berusaha pilih ingredients yang lebih baik utk badan kita..." ujarnya dalam Instagram.
2. Batasi junk food.
foto: unsplash.com
Junk food merupakan makanan yang tinggi lemak, gula, garam, dan bahan pengawet lainnya. Tak heran jika kemudian Nana Mirdad pun menghindari jenis makanan ini. Dilansir dari healthywa.wa.gov, makan terlalu banyak junk food kerap dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius, seperti obesitas.
3. Nasi putih.
foto: Instagram/@nanamirdad_
Nasi putih dikenal sebagai karbohidrat sederhana yang tinggi kalori, sehingga sangat mungkin mengganggu manajemen berat badan jika dikonsumsi terlalu banyak. Sebagai orang yang gemar makan nasi, Nana Mirdad pun memilih nasi merah atau nasi cokelat untuk sumber karbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari.
"Aku sangat suka makan nasi, tapi sebisa mungkin aku makan beras merah atau beras cokelat. Kalau pengen banget aku baru makan nasi putih," ujar Nana Mirdad melalui Instagram/@nanamirdad_
4. Batasi penggunaan minyak.
foto: Instagram/@nanamirdad_
Sekalipun kerap memasak menggunakan jenis minyak yang sehat, namun Nana Mirdad biasa membatasi penggunaan minyak. Hal ini supaya makanan yang dikonsumsi lebih sehat dan tidak mengandung lemak berlebihan. Dilansir dari hindustantimes.com, minyak pada umumnya terbuat dari lemak murni yang dapat berkontribusi pada penumpukan lemak tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
5. Daging.
foto: Instagram/@nanamirdad_
Nana Mirdad biasa mengonsumsi makanan yang terbuat dari sayuran (plant based). Walau mengaku bukan seorang vegetarian, namun dia menghindari konsumsi daging merah. Sedangkan sumber protein yang dikonsumsi hanya berasal dari ikan atau protein nabati.
"Belakang aku sama Andrew itu sedang mengurangi daging banget," ungkap Nana Mirdad di Instagram.
Batasi Penggunaan Tepung Terigu~
6. Produk susu hewani.
foto: Instagram/@nanamirdad_
Selain itu, Nana Mirdad juga menghindari penggunaan produk susu hewani bahkan keju atau yogurt. Dia beralih menggunakan susu yang terbuat dari bahan dasar tumbuhan atau kacang-kacangan, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat. Dilansir dari oppsvegan.com, susu nabati cenderung mengandung lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan susu hewani. Sehingga lebih aman dikonsumsi untuk manajemen berat badan.
7. Makanan deep fried.
foto: Instagram/@nanamirdad_
Untuk menghindari proses masak deep fried yang menggunakan banyak minyak, Nana Mirdad memilih untuk mengolahnya dengan cara dioven atau dimasak menggunakan air fryer supaya lebih sehat. Dilansir dari thejoint.com, lemak trans dalam masakan deep fried dapat menyebabkan efek berbahaya bagi kesehatan, mulai dari obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
"Kalau aku pilih yang lebih sehat, jadi aku oven," tutur Nana Mirdad dikutip dari Instagram/@nanamirdad_.
8. Makanan olahan.
foto: unsplash.com
Makanan olahan termasuk dalam jenis makanan yang kerap dihindari Nana Mirdad selama menjaga pola makan sehat. Sama halnya dengan junk food, makanan olahan cenderung mengandung berbagai macam bahan tambahan yang membuat nutrisi dari makanan aslinya justru berkurang. Dilansir dari nhs.uk, makanan olahan juga memiliki kalori yang tinggi karena tingginya jumlah gula atau lemak di dalamnya.
9. Makanan tinggi gula.
foto: unsplash.com
Nana Mirdad sebisa mungkin menghindari makanan yang memiliki kandungan tinggi gula. Nggak cuma makanan manis, tapi juga makanan yang mengandung banyak gula atau kalori dalam berbagai jenis karbohidrat seperti halnya nasi. Hal ini pun dijelaskan dalam Instagram pribadinya,
"Bukan karbohidratnya yang masalah buat aku, tapi gulanya," ungkapnya.
10. Batasi tepung gluten.
foto: Instagram/@nanamirdad_
Gluten pada dasarnya umum ditemukan dalam tepung atau roti. Namun beberapa orang menghindari gluten karena alasan kesehatan, seperti halnya Nana Mirdad. Oleh karena itu dia menggantinya dengan tepung yang bebas gluten, seperti tepung buckwheat. Dilansir dari neturespath.com, buckwheat merupakan salah satu tepung yang terbuat dari gandum dan bebas gluten.