Brilio.net - Dewi Sandra termasuk selebriti yang dikenal memiliki tubuh langsing. Namun siapa sangka, dia rupanya pernah mengalami kelebihan berat badan. Usut punya usut, hal ini diketahui setelah ia melakukan pemeriksaan di sebuah klinik dokter gizi.
"So im am currently 64 kgs (jadi timbanganku baru-baru ini 64 kg) yang artinya overweight (kelebihan berat badan)," tulis Dewi Sandra melalui Instagram pribadinya.
-
10 Trik masak sehat ala Dewi Sandra, hindari deep fried Memasak menu sehat merupakan kesenangan tersendiri bagi Dewi Sandra, lho.
-
15 Menu diet Dewi Sandra ini nutrisinya komplet, cocok buat pemula Dewi Sandra memulai dietnya sejak satu bulan terakhir.
-
10 Menu makan Sandra Dewi untuk jaga tubuh sehat dan berat badan tetap stabil Ia ingin berumur panjang agar dapat terus berkumpul bersama buah hati sehingga menjaga pola hidup sehat, termasuk asupan makanan.
Setelah mengetahui hal tersebut, seleb 42 tahun ini pun bertekad menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Dia mengaku mulai mengubah pola hidupnya supaya lebih sehat dengan rutin berolahraga dan menjaga asupan makan. Program diet ini rupanya juga dibantu dengan seorang ahli gizi sehingga lebih aman dan terkontrol.
Dari proses diet tersebut, Dewi Sandra pun berhasil menurunkan berat badannya hingga 10 kg. Siapa sangka, hasil penurunan berat badan tersebut dicapai dalam waktu 2,5 bulan. Kini, berat badan Dengan Sandra pun cenderung stabil di angka 54 kg.
"Setelah 2 tahun ngga pernah berat badan ketemu angka 5 SO HAPPY," kata Dewi Sandra melalui Instagram/@dewisandra.
Usut punya usut, salah satu kunci sukses dari diet Dewi Sandra ini rupanya terletak pada pengaturan pola makan. Dia cukup selektif memilih makanan yang boleh dikonsumsi dan cenderung dianjurkan. Selain itu, dia pun memiliki deretan makanan yang harus dihindari selama diet tersebut.
Ingin tahu apa saja makanan yang dihindari Dewi Sandra selama diet? Yuk simak ulasannya berikut yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Senin (5/12).
Diet Tanpa Menyiksa.
1. Cokelat manis.
foto: pexels.com
Dewi Sandra mengaku gemar mengonsumsi cokelat. Namun saat diet, dia pun mulai menghindari makanan manis satu ini. Dilansir dari bhf.org.uk, cokelat yang memiliki rasa manis biasa cenderung tinggi gula dan lemak jenuh sehingga dapat menyebabkan berat badan. Namun sebagai gantinya, Dewi Sandra mengganti camilannya dengan dark chocolate yang tingkat kokoa nya lebih tinggi.
2. Nasi putih.
foto: Instagram/@dewisandra
Selama diet, Dewi Sandra biasanya mengganti konsumsi nasi putih dengan bahan lain yang lebih sehat. Mulai dari shirataki, kentang, hingga ubi. Namun tidak hanya itu, Dewi Sandra juga terkadang mengganti nasi dengan kembang kol yang lebih rendah kalori.
"Nasi goreng hanya saja nasinya di ganti sama kembang kol, add chicken and veggie of choice (tentu saja dengan tambahan ayam dan sayur)," terang Dewi Sandra melalui Instagram/@dewisandra.
3. Es krim.
foto: pexels.com
Dewi Sandra tidak mengonsumsi es krim selama diet untuk menurunkan berat badan. Dilansir calories.info, satu scoop es krim bisa mengandung 280 kalori di dalamnya. Jumlah ini terbilang cukup besar untuk porsi camilan sehingga bisa mengganggu proses diet karena justru bikin berat badan naik.
4. Makanan yang deep fried.
foto: pexels.com
Alih-alih berlangganan katering diet, Dewi Sandra lebih senang memasak sendiri menu sehatnya. Dan biar lebih sehat, dia cenderung menghindari proses memasak dengan menggunakan minyak seperti deep fried. Dilansir dari healthline.com, memasak dengan cara deep fried hanya akan menyebabkan peningkatan kalori pada makanan tersebut. Tak heran jika Dewi Sandra pun lebih memilih memasak dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.
5. Batasi kuning telur.
foto: Instagram/@dewisandra
Kuning telur memang mengandung sejumlah nutrisi baik. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa di dalam kuning telur juga mengandung lemak dan kalori. Hal inilah yang kemudian membuat Dewi Sandra cenderung membatasi asupan kuning telur yang dikonsumsi. Dia lebih sering mengolah bagian putih telurnya saja untuk berbagai macam menu diet.
Patut Dicoba Di Rumah.
6. Kue.
foto: pexels.com
Kue jadi deretan makanan yang dihindari Dewi Sandra selama diet. Bukan tanpa alasan, kue biasanya dibuat dengan gula dan lemak yang cukup banyak sehingga kandungan kalorinya pun sangat tinggi. Sebagai gantinya, Dewi Sandra memilih buah-buahan jika ingin mengonsumsi makanan manis.
"Jadi aku ini sweet tooth parah... sempat pesimis pas di bilang NO CHOCOLATE, ICE CREAM & CAKE
But so far so good... im happy wif my fruits... (tapi sejauh ini jadi lebih baik, aku senang dengan buah-buahan yang aku makan)," jelasnya di Instagram.
7. Mi dan pasta.
foto: Instagram/@dewisandra
Dewi Sandra pun tidak mengonsumsi segala jenis mi dan pasta. Namun sebagai gantinya, dia memilih untuk mengonsumsi mi yang terbuat shirataki yang lebih sehat. Dilansir dari webmd.com, 224 gram mi shirataki hanya mengandung 20 kalori di dalamnya.
8. Gula.
foto: Instagram/@dewisandra
Gula jadi pantangan tersendiri bagi Dewi Sandra. Selama diet, dia tidak menambahkan gula ke dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi. Dilansir dari webmd.com, gula jadi makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas jika dikonsumsi secara berlebihan.
9. Krimer.
foto: pexels.com
Beberapa jenis soup biasanya dibuat dengan tambahan krimer agar lebih kental dan enak. Sayangnya krimer ini umumnya terbuat dari lemak susu dan mengandung kalori cukup tinggi. Hal inilah yang kemudian membuat Dewi Sandra memilih menghindari krimer saat diet.
"lagi craving cream soup... tapi lagi diet terus gimana? ngga boleh lah pake cream," kata Dewi Sandra di Instagram/@dewisandra.
10. Tepung.
foto: pexels.com
Selain itu, Dewi Sandra juga tidak mengonsumsi tepung-tepungan saat diet. Hal ini termasuk menghindari makanan yang terbuat dari tepung seperti pizza dan roti-rotian. Dilansir dari ndtv.com, makanan yang mengandung tepung biasanya rendah nutrisi dan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Di sisi lain kandungan kalorinya yang tinggi justru dapat menyebabkan berat badan meningkat.