Brilio.net - Memiliki tubuh ideal dan awet muda nampaknya jadi impian kebanyakan orang, apalagi buat para selebriti Tanah Air, termasuk Bunga Zainal. Meski sudah jadi ibu dua anak, namun Bunga Zainal tetap rutin menjaga penampilannya agar langsing dan awet muda, lho.
Bukan dengan cara instan, rupanya pemilik nama lengkap Bunga Nurlaila Martha Sari Zainal Fazri ini punya cara tersendiri dalam menjaga penampilan. Selain menjaga makan, Bunga Zainal Selalu menyisihkan waktu 30 sampai 45 menit untuk olahraga di rumah.
-
11 Menu rumahan untuk keluarga ala Bunga Zainal, bikin nelen ludah Menjalani pola hidup sehat, Bunga Zainal mengurangi penggunaan minyak, garam dan MSG pada masakannya.
-
7 Minuman dikonsumsi Zee Zee Shahab, buat tubuh fit dan tambah stamina Bukan diet agar langsing, tetapi seleb 33 tahun ini menyebutnya mindful eating (makan dengan hati-hati).
-
7 Pola makan Bunga Citra Lestari, jaga tubuh langsing dan berenergi Nggak hanya sekadar demi penampilan, pola makan yang diterapkan BCL juga untuk menjaga kesehatan.
"Punya badan bagus padahal udah punya anak 2, punya perut rata padahal abis lahirin anak laki 2, tapi mau tetep kaya gadis badannya bisa gak? ya bisaaaa lah. caranya banyak olah raga," ungkapnya dikutip dari Instagram Stories pribadinya.
Nah, biasanya bintang film Dancing in the Rain ini juga mengonsumsi makanan dan minuman sehat untuk menunjang kegiatan olahraganya. Bunga Zainal biasanya mengonsumsi telur yang tinggi protein serta jus yang kaya akan serat. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi makanan sehat bisa membantu tubuh penuh energi dan mempercepat pemulihan otot usai olahraga nantinya.
"Tips diet & body goals ala marimar. workout 30-45 everyday (olahraga 30-45 menit setiap hari), seminggu boleh lah libur sehari. sarapan dulu bund, diet jangan takut makan bund apalagi sarapan wajib banget ! cuma di pilih sarapannya, kalo tadi marimar jus sama telor rebus," jelas ibu dua anak ini di Instagram Stories.
Selain sederet makanan sehat yang dikonsumsi, Bunga Zainal juga memiliki daftar makanan yang pantang dikonsumsi. Istri Sukhdev Singh ini menghindari sejumlah makanan tertentu agar kondisi tubuhnya saat olahraga bisa selalu maksimal.
Penasaran apa saja makanan yang dihindari Bunga Zainal? Berikut 10 makanan dihindari Bunga Zainal yang bantu tubuh berenergi saat olahraga, dilansir BrilioFood dari Instagram/@bungazainal05, Senin (25/7).
Nggak Sepenuhnya Dihindari, Beberapa Makanan Masih Dikonsumsi Bunga Zainal Dengan Memperhatikan Porsinya.
1. Gorengan.
foto: Unsplash/Léo Roza
Nggak sepenuhnya menghindari gorengan, Bunga Zainal memilih mengurangi konsumsi gorengan. Biasanya, sebelum maupun sesudah olahraga, sebisa mungkin ia hanya mengonsumsi makanan yang direbus maupun dikukus. Dilansir dari stack.com, mengonsumsi gorengan bisa bikin beban tubuh bertambah dan jadi lesu saat olahraga.
2. Gula putih.
foto: Unsplash/Jason
Gula putih pun nggak sepenuhnya dihindari Bunga Zainal. Ia cenderung pakai gula putih sedikit saja, terutama saat membuat kue. Sementara pada masakan, ia biasanya tak pakai gula putih sama sekali dan hanya memanfaatkan bahan lain sebagai tambahan rasa manis.
Sebagai gantinya, Bunga Zainal biasanya pakai gula aren maupun mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari wellandgood.com, gula masih dibutuhkan untuk tubuh saat olahraga sebagai sumber energi. Namun, lebih baik lagi jika memilih jenis gula yang dikonsumsi agar tetap sehat dan rendah kalori.
"Bumbunya aku gak pakein gula ya bund , soalnya gak suka manis bgt , nti manisnya dari kecap aja dan yg buat juga udh manis, bae bae diabetes," tulisnya di Instagram Stories.
3. Mi instan.
foto: Instagram/@bungazainal05
Bunga Zainal juga menghindari konsumsi mi instan. Jika ingin mengonsumsi mi, ia biasanya menggunakan jenis mi organik dari sayuran yang dimasak pakai bumbu dan bahan racikannya sendiri. Dilansir dari feastgood.com, mi instan sangat rendah protein yang dibutuhkan tubuh untuk menguatkan otot sebelum dan sesudah olahraga.
4. Roti putih.
foto: Unsplash/Graphy Co
Buat sarapan, Bunga Zainal biasanya tidak hanya mengonsumsi telur, tetapi juga menambahkan setangkup roti tawar. Bukan roti putih, Bunga Zainal pun lebih memilih roti gandum yang lebih sehat. Dilansir dari technogym.com, roti putih bisa menyebabkan berat badan naik, lemak menumpuk, dan kadar insulin meningkat.
5. Daging merah.
foto: Instagram/@bungazainal05
Bunga Zainal mengurangi konsumsi daging merah lantaran memiliki riwayat penyakit asam lambung. Kebanyakan sumber protein yang ia konsumsi berasal dari daging ikan, ayam, maupun telur. Dilansir dari menshealth.com, daging merah memang bagus dikonsumsi buat dampingi olahraga, tetapi tak direkomendasikan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu.
Selain Pakai Sedikit Minyak, Bunga Zainal Juga Menggunakan Air Saat Menumis.
6. Minyak goreng.
foto: Instagram/@bungazainal05
Sering memasak aneka tumisan, Bunga Zainal sangat mengurangi penggunaan minyak. Selain menggunakan sedikit minyak, mantan kekasih Raffi Ahmad ini juga kerap mengganti minyak dengan air, lho. Dilansir dari healthline.com, konsumsi banyak makanan berminyak bisa bikin olahraga kurang maksimal karena perut jadi kembung, pencernaan sulit bekerja, dan mudah muncul rasa lelah.
"Gantinya aku ganti air buat menumis," tulisnya di Stories Instagram @bungazainal05.
7. Junk food.
foto: Unsplash/Nathan Dumlao
Bunga Zainal dikenal rutin memasak setiap hari di rumah. Hal ini juga ia lakukan biar dirinya nggak mudah membeli jajanan maupun junk food di pasaran. Dilansir dari livestrong.com, junk food tinggi lemak, gula, dan karbohidrat olahan yang berisiko bikin energi cepat terkuras, metabolisme kurang bagus, berat badan naik, dan penyakit kronis.
8. Makanan olahan.
foto: Unsplash/Alan Hardman
Selain junk food, Bunga Zainal juga menghindari makanan olahan. Saat ingin mengonsumsi aneka frozen food seperti nugget, pangsit, maupun bakso, ia lebih memilih membuatnya sendiri di rumah, lho. Dilansir dari universityhealthnews.com, makanan olahan mengandung banyak sekali kalori, lemak, sodium, dan bahan kimia yang kurang baik untuk kesehatan tubuh.
9. Makanan bersantan.
foto: Unsplash/Bawah Reserve
Bunga Zainal juga mengurangi konsumsi makanan bersantan, apalagi saat ia tengah menjalankan rutinitas olahraganya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan bersantan sangat tinggi kalori dan lemak yang bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan berat badan naik.
10. Nasi putih.
foto: Unsplash/Darío Méndez
Meski masih mengonsumsi nasi, Bunga Zainal tak mengonsumsi nasi saat sarapan. Bunga Zainal pun tak mengonsumsi nasi putih, melainkan nasi merah maupun cokelat. Dilansir dari trxtraining.com, karbohidrat dari nasi dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan energi usai olahraga. Direkomendasikan mengonsumsi nasi merah maupun cokelat biar lebih sehat.