Brilio.net - Usai melahirkan pada 26 Desember lalu, Lesty Kejora kini sudah beraktivitas seperti biasa. Lesty bahkan sempat membagikan momen saat merayakan tahun baru bersama sang suami. Tubuh sehat usai melahirkan tentu tidak bisa terlepas dari usahanya ketika menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
Usut punya usut, Lesty Kejora benar-benar memerhatikan asupan makanannya terutama saat hamil besar. Lesty cenderung mengonsumsi makanan sehat dan membatasi beberapa makanan tertentu seperti makanan yang memiliki rasa pedas.
-
Baik untuk janin, 5 minuman ini dikonsumsi Kesha Ratuliu selama hamil Menjaga asupan makan dan minum bisa mencegah risiko berbagai penyakit yang bisa muncul saat hamil.
-
Kisah 7 seleb ngidam makanan saat hamil, ada yang ngemil beras Meski simpel, tapi ngidam Lesty Kejora saat hamil malah belum terwujud lho.
-
10 Jenis sayuran terbaik untuk dikonsumsi ibu hamil, mudah diolah Salah satu menu makan yang perlu dikonsumsi ibu hamil adalah sayuran
Menu makanan yang dikonsumsi Lesty ini selain menyehatkan, juga dapat membuat kehamilannya cenderung tidak rewel karena mual atau perubahan lainnya yang biasa dialami oleh ibu hamil.
Nah, mau tahu apa saja menu makanan dan minuman sehat yang dikonsumsi Lesty Kejora saat hamil? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Sabtu (1/1).
1. Air kelapa hijau.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Saat pagi hari, Lesty Kejora biasa mengonsumsi air kelapa hijau. Air kelapa hijau dipercaya baik untuk ibu hamil. Dilansir dari healthline.com, air kelapa merupakan minuman yang dianjurkan untuk ibu hamil karena bisa menghidrasi dan menjernihkan air ketuban.
2. Buah-buahan.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Lesty senang mengonsumsi berbagai buah ketika hamil. Buah-buahan ini selalu tersedia di atas meja. Dilansir dari momlovesbest.com, buah-buahan sangat penting dikonsumsi saat hamil karena dapat membantu tubuh menyerap nutrisi sehat dan menjaga tumbuh kembang bayi.
3. Jus wortel.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Jus wortel juga sangat penting untuk menyehatkan mata saat lahiran. Setiap pagi Lesty biasanya minum jus wortel tanpa gula. Kadang Lesty juga mencampurkan jusnya dengan 2 potong apel sebagai pemanis alami.
Dilansir dari momjunction.com, jus wortel mengandung banyak manfaat untuk ibu hamil, salah satunya membantu melawan infeksi dan mengurangi penyakit kuning pada bayi.
4. Semur daging.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Terkadang Lesty juga ikut mengonsumsi semur daging. Karena makanan ini wajib tersedia di rumah ketika ia sudah menikah dengan Rizky Billar. Dilansir dari babycenter.com, daging bisa menjadi menu yang bergizi buat bayi asal dimasak dengan cara yang benar.
5. Rendang.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Rendang juga menjadi pilihan makanan Lesty Kejora saat hamil karena juga biasa tersedia di rumah. Rendang bisa menjadi salah satu asupan protein yang sehat karena dagingnya dimasak sempurna hingga benar-benar empuk serta matang.
6. Buah mangga.
foto: freepik.com
Selalu mengonsumsi buah setiap hari, dari sekian banyak pilihan buah, Lesty paling suka mengonsumsi buah mangga. Dilansir dari mango.org, buah mangga merupakan sumber folat yang baik untuk menghindarkan bayi dari risiko cacat tabung saraf.
7. Buah pisang.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Namun jika buah mangga tidak ada, Lesty memilih mengonsumsi pisang. Selain rasanya yang manis dan teksturnya lembut, buah pisang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan bagi ibu hamil.
Dilansir dari allaboutwomenmd.com, pisang bisa mengurangi mual, membantu anemia saat kehamilan, memberikan asam folat, sekaligus mengontrol perkembangan otak bayi.
8. Sayuran rebus.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Menu sayur yang biasa dikonsumsi Lesty juga berupa wortel, kubis, dan brokoli. Semua sayuran ini hanya dikonsumsi Lesty dengan cara direbus. Dilansir dari foodnetwork.com, merebus sayuran bisa menjadi cara masak yang baik saat hamil untuk memudahkan tubuh menyerap nutrisi.
9. Brokoli.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Dimasak sederhana, Lesty hanya pelru merebus brokoli dengan dicampur sedikit garam agar lebih berasa. Brokoli menjadi salah satu sayuran yang paling disarankan saat hamil.
Dilansir dari momjunction.com, brokoli mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk bayi ketika masih dalam kandungan. Dapat memperkuat tulang, mencegah penyakit kulit, cacar lahir, hingga meningkatkan asupan nutrisi.
10. Sayur asem kacang merah.
foto: Vidio.com/@POLES kePOin LESti
Menu lain yang dikonsumsi Lesty saat hamil tak lain adalah sayur asem. Lesty biasa mengonsumsi sayur asem dengan isian kacang merah. Dilansir dari babyment.com, kacang merah bisa menjadi sumber asam folat yang merupakan nutrisi wajib selama kehamilan.