Brilio.net - Memberikan ASI eksklusif pada bayi saat enam bulan pertama sejak dilahirkan baik untuk tumbuh kembang si kecil. Pasalnya, ASI atau air susu ibu merupakan sumber asupan nutrisi bayi. Maka tak heran apabila di masa-masa awal, kualitas dan kuantitas ASI perlu lebih diperhatikan lagi.
Sama seperti yang sedang dilalui Fitri Tropica, usai melahirkan anak kedua pada April 2022. Dia juga mengalami perbedaan pengalaman masa menyusui, antara anak pertama dan kedua.
-
10 Makanan dikonsumsi Adiezty Fersa usai melahirkan, lancarkan ASI Sederet makanan ini mudah ditemukan~
-
7 Bahan makanan sehat Fitri Tropica saat hamil, bisa tambah energi Selain agar janinnya sehat, sejumlah bahan makanan juga bisa bikin ia tetap berenergi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
-
10 Makanan dan minuman dikonsumsi Ardina Rasti, bantu lancarkan ASI ASI bisa lancar bisa karena mood, lingkungan sekitar, dan asupan makanan sehat.
"Yes! Entah kenapa adek Kamya ini nennya kuattttt bgt. Jujur agak kejar-kejaran stock bangettttt nihh.." ungkapnya dikutip dari Instagram/@fitrop.
Bagi Fitri Tropica, suasana sekaligus dukungan positif dari suami menjadi faktor penting yang dapat membuat ASI semakin lancar. Namun dia juga mengungkapkan bahwa makanan dan minuman yang dikonsumsi pun turut berperan penting dalam kuantitas dan kualitas ASI.
Kira-kira apa saja ya, makanan dan minuman yang dikonsumsi Fitri Tropica di masa menyusui sekarang? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Senin (25/7).
Sayangi Buah Hati Dengan Cara Yang Benar.
INFOGRAFIS MAKANAN INI DIKONSUMSI FITRI TROPICA UNTUK LANCARKAN ASI
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Makanan sehat.
foto: unsplash.com
Karena memerhatikan asupan nutrisi harian, dia cenderung mengonsumsi makanan sehat supaya ASI yang dihasilkan lebih banyak dan berkualitas baik. Dengan begitu, bayi juga tambah sehat.
"Apalagi waktu 40 days postpartum confinement kemarin dan makan super sehaaat banget , sekali pumping dapet 7 kantong itu epic banget sih," tulis Fitri Tropica di Instagram.
2. Bayam.
foto: unsplash.com
Selama masa menyusui, Fitri Tropica kerap mengonsumsi bayam. Sayuran berdaun hijau ini termasuk disarankan untuk dikonsumsi ibu menyusui. Dilansir dari pedcenter.com, bayam sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena tinggi fitroestrogen.
3. Makanan berkuah.
foto: Instagram/@fitrop
Salah satu ASI booster alami yang dikonsumsi Fitri Tropica adalah makanan berkuah. Dia mengaku biasa mengonsumsi kuah sup hingga tiga mangkuk dalam sehari.
"kuncinya: mau naikin kualitas & kuantitas asi aku banyakkin minum kuah sup (sehari 3 mangkok)" jelasnya dalam Instagram/@fitrop.
4. Teh.
foto: unsplash.com
Selain itu, Fitri Tropica juga mengonsumsi teh pelancar ASI. Dibuat khusus untuk ibu menyusui, teh tersebut ampuh untuk meningkatkan produksi ASI. Dilansir dari healthline.com, campuran bahan herbal pada teh dapat meningkatkan suplai ASI dan membuat tubuh terhidrasi dengan baik.
5. Sayuran.
foto: Instagram/@fitrop
Fitri Tropica mengaku sayuran menjadi makanan yang sangat berpengaruh pada kuantitas ASI. Selain lebih banyak, ASI yang dihasilkan juga makin sehat dan berlemak.
"kuantitas asi mentok di 100-120 ml aja sekali pumping 30 menit. tapi klo banyak makan sayur, ASI nya banyak bgt hindmilk (klo liat asip di kulkas ky berlemak bgt banyak mentega-nya gt)," jelasnya dikutip dari Instagram.
Tumbuh Kembang Si Kecil Jadi Lebih Sehat~
6. Granola.
foto: unsplash.com
Sebagai camilan sehat, Fitri Tropica mengonsumsi granola yang khusus dibuat untuk meningkatkan suplai ASI. Dibuat dalam bentuk granola bar dengan rasa cokelat.
Dilansir dari birthatlove.com, menyusui cenderung dapat meningkatkan rasa lapar. Maka dari itu, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi camilan sehat seperti ganola.
7. Seafood.
foto: Instagram/@fitrop
Ikan atau makanan laut lain mengandung protein tinggi dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan ibu menyusui. Fitri Tropica pun turut mengonsumsi seafood atau makanan laut untuk membuat ASI semakin berkualitas.
Dilansir dari verywellfamily.com, seafood juga mengandung nutrisi penting seperti yodium, vitamin D, dan DHA yang baik untuk menyusui.
8. Jus daun katuk.
foto: Instagram/@fitrop
Sehari-hari, Fitri Tropica rutin mengonsumsi jus yang terbuat dari daun katuk. Daun katuk dikenal sebagai ASI booster herbal yang umumnya dikonsumsi untuk melancarkan air susu ibu. Tak heran jika kemudian Fitri Tropica rutin mengonsumsi daun katuk yang diolah dalam bentuk jus.
"Sehari2 disuruh minum jus asi banjir dr daun katuk bangun2 dll," jelas Fitri Tropica di Instagram.
9. Jamu.
foto: Instagram/@fitrop
Seminggu sekali Fitri Tropica minum jamu khusus pelancar ASI. Baginya, jamu tersebut ampuh membuat kuantitas ASI jadi lebih banyak.
"Setiap abis minum jamu yang seminggu sekali, asi aku tuh sengucur dan se netes itu kaya keran bocor... tapi jamunya cm boleh seminggu sekali." ungkanya dikutip dari Instagram/@fitrop.
10. Suplemen.
foto: Instagram/@fitrop
Penting baginya mengonsumsi suplemen atau vitamin, sebagai salah satu pendukung produksi ASI. Suplemen bisa menjadi ASI booster yang cukup ampuh bagi Fitri Tropica saat kondisinya sedang mampet, termasuk di hari pertama dan kedua setelah melahirkan. Oleh karena itu, Fitri Tropica pun rutin mengonsumsi suplemen selama masa-masa menyusui.